우리는 종종 배에 가스가 가득 찬 것 같은 느낌이 들 수가 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 복부팽만, 복통 등의 통증들이 나타나기 때문에 꽤 힘이 들 수가 있습니다.
하지만 이걸 단순히 여기고 그냥 방치한다면 큰 질환으로 이어질 수가 있기 때문에 빠르게 증상 완화를 위해서 대처를 해주셔야 합니다. 지금부터 정말 빠르게 가스 뺄 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
배에 가스 찼을 때 나타나는 증상
보통 복부에 가스가 차면 복부 팽만감이 가장 흔하게 나타나는 증상입니다. 정말 불편한 느낌들이 배 안에 가득 나타나는데요, 이러한것이 증상되면 삶의 질이 저하될 수 있습니다.
증상이 정말 심하게 나타난다면 복통, 트름, 소화불량 등의 증상이 나타날 수가 있습니다. 그 중에서 복통이 가장 흔하게 나타나면서 약간의 고통을 느끼실 수가 있습니다.
이는 가스만 빼주시면 그 즉시 해결이 되는 문제이기 때문에 너무 걱정하실 필요는 없지만 문제는 가스 빼기가 쉽지 않다는 점이 있습니다.
그래서 걱정을 하시는 많은 분들이 있을수도 있지만 아래에 정보를 확인하시면 복부팽만감이 나타날때마다 빠르게 해결을 하실 수가 있으실 겁니다. 꼭 아래 내용 확인해주시길 바라겠습니다 !
배 가스 빼는 방법
1. 가벼운 스트레칭 : 배에 가스가 가득 찼을 때는 가볍게 몸을 움직여주는게 가장 중요합니다. 집안에서라도 가볍게 왔다갔다 하면서 걷는 것이 좋고 스트레칭을 하는것이 큰 도움이 됩니다.
조금이라도 움직여주시는게 장의 운동을 도와주는것이기 때문에 가스 배출을 도와줍니다.
2. 따뜻한 물 섭취 : 배에 가스가 찼다 싶으시면 따뜻한 물을 마시는게 가장 효과적이라고 할 수 있습니다. 따듯한 물이 소화를 도와주고 위장 근육의 긴장을 풀어준다고 합니다.
3. 복부 마사지 : 복부 마사지도 큰 도움이 됩니다. 가볍게 배를 문질러주시면 되는데 복통이 있을 경우에 배를문질러주면 더 심해질 수가 있기 때문에 자꾸 트름이 나오고 이럴때 해주시는게 좋습니다.
시계방향으로 배를 쓸어주시면 복부 마사지에 굉장히 도움이 됩니다.
4. 허브차 섭취 : 페퍼민트, 생강, 캐모마일 종류의 허브차는 소화기관을 완화시키고 배에 있는 가스를 가라앉히는데 도움을 줍니다. 장의 근육을 이완시키고 가스 생성을 막아주기 때문에 도움이 됩니다.
5. 고개 앞으로 숙이기 : 고개를 살짝 앞으로 숙이지면 복부에 압력이 가해진다고 합니다. 모두 알고 계셨나요? 복부에 압력이 가해짐과 동시에 배에 있는 가스가 위쪽으로 이동하게 된다고 합니다.
위의 방법들이 배 가스를 빼는데 가장 효과적인 방법들인데요, 1번부터 차례대로 진행해주시면 빠르게 배출이 되실거빈다. 그런데도 안빠진다면 아래의 자세들을 취해보세요!
배 가스 빼는 자세
1. 고양이 자세 : 아주 유명한 자세입니다. 배에 가스가 찼을 때는 고양이처럼 엎드리는 자세를 취해보세요. 고양이 자세로 숨을 들이쉬고 마쉬고 하는 동작들을 반복하면 복부 압력을 이용해서 가스 배출을 도와준다고 합니다. 이는 스트레스 완화에도 큰 도움을 준다고 하니 참고해주시면 좋을 것 같습니다.
2. 앞으로 몸 숙이기 : 의자에 앉아서 상체를 앞으로 숙여주세요. 이런 동작만 해주셔도 배에 있던 가스가 이동하게 됩니다. 팔은 무릎위에 자연스레 놔주시면 되시고 이렇게 되면 복부에 힘이 들어가기 때문에 쉽게 복부 가스 배출을 할 수가 있습니다.
3. 무릎을 가슴 쪽으로 당기기 : 바닥에 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당겨보세요. 이 자세도 꽤 유명한 방법이며 복부의 압력을 높이면서 가스는 위로 올라가게 만드는 방법입니다. 이 동작은 몇분동안 계속 반복하면서 숨을 들이마쉬고 내뱉는 것을반복하시면 빠르게 효과를 보실 수가 있습니다.
일시적으로 잠깐 증상이 나타나시는 분들은 이렇게 대처를 하시면 되지만 계속 반복이 된다면 그 복통으로 인해서 정말 힘이 드실 수가 있기 때문에 초기에 관리해주시는 것이 중요합니다.
하지만 평상시에 과민성대장 및 장이 별로 좋지 못한 분들이시라면 평소 식습관 관리 및 생활습관 개선도 정말 중요하지만 장 유산균을 섭취해보시면 어떨까 싶습니다.
장 유산균에는 프로바이오틱스가 함유되어 있기 때문에 유해균을 억제 시키며 유산균을 증식 시켜 장건강에 매우 큰 도움을 줄 수가 있기 때문에 참고해주시면 좋을 것 같습니다.
장 질환은 일상생활을 힘들게 하기 때문에 많은 분들이 고민이실 것 같습니다. 조금 더 나은 삶을 위해서 지금부터 유산균도 꼭 챙겨드시고 장건강을 챙겨주셔야지 나중에 큰 질환을 막을 수가 있습니다.
꼭 노력하셔서 건강한 삶을 보내시기를 바라겠습니다!