올바른 칫솔질법 / 일반 칫솔 사용법 / 전동 칫솔 사용법 / 치실사용법 / 칫솔 교체기한

 

안녕하세요
과일의정석 입니다



이번 포스팅은
칫솔질 이야기 입니다

 

하루에 세번은 꼭꼭 해야하는
칫솔질!!!
올바른 칫솔질 하는법을 알고
꼼꼼히 치아 관리를 잘 하시길 바라며
저와 함께 올바른 칫솔질법에 대해
함께 알아보겠습니다

 

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보통 양치를 할때 
칫솔질을 그때그때 순서없이 하시는 분들이
대부분일텐데요
이렇게 마구잡이로 양치를 하게되면
제대로 양치가 되지 않고 
입안 구석구석 모든 치아를 닦지 않게 됩니다

 

 

 

 

먼저 양치를 하실때에는
입안을 생각했을때
상/하/좌/우 
그리고 안쪽/바깥쪽으로
총 8개 부분으로 나누신후,
이 8개 부분에 시간을 골고루 나눠서
칫솔질을 꼼꼼히 해주셔야 합니다

 

 

전동 칫솔을 쓰시는 분들은
보통 2분 타이머로 되어 있기 때문에
8부분을 각 15초씩 양치해주시면 됩니다

 

 

일반칫솔경우 총 3분으로 잡고
8부분을 각각 좀더 길게 해주시면 되겠죠

 

 

 

 

칫솔질 순서는
아랫니안쪽부터 시작해주세요

 

이유는 침샘이 아랫니 옆에 있기 때문에
윗니부터 양치질을 하게 되면
아랫니쪽에 침이 많이 생겨서
양치질이 깨끗하게 하기 힘들어요

 

 

양치질을 할때에는
너무 힘을 줘서 한다거나
좌우 방향을 대부분으로 해선 안됩니다
치아 마모, 잇몸 손상 등으로 이어질수 있고,
이렇게 되면 자연치료가 힘들기 때문에
치과에서 치료를 또 받으셔야 합니다

 

 

 

 

 

 

올바른 칫솔질 방법

 

 

칫솔질을 할때에는 
일반 칫솔 경우 

잇몸에서 치아쪽으로
쓸어 내리듯 닦으셔야 합니다

 

-치아 바깥쪽 표면은 칫솔을 잇몸선 방향으로 45도 비스듬히 둡니다
-칫솔을 앞뒤로 짧고 부드럽게 움직여서 치아와 잇몸을 닦아줍니다
-위 동작을 반복하여 치아 씹는표면과 안쪽표면을 닦아줍니다
-잇몸선을 따라 뒤쪽 어금니까지 닦아줍니다
-마지막에 칫솔로 혀를 닦아줍니다

 

 

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전동칫솔 경우 

스스로 브러쉬가 돌아가기 때문에
잇몸 선을 넘지 않는 수준에서
가만히 대고 치아 면을 따라 천천히 움직여 주세요

전동칫솔 경우 

치아에 압력이 너무 많이 가해질수 있기 때문에
주의해 주셔야 합니다

 

-90도 각도로 칫솔모가 잇몸 경계선을 넘지 않도록 잡아줍니다
-세게 누르지 않고 치아게 가볍게 대세요
-한 치아씩 3초씩 해주세요
-치아 곡면을 따라 부드럽게 움직여주세요
-앞니 안쪽은 칫솔모를 수직으로 세워주세요

 

 

 

 

치실 사용법

 

아무리 꼼꼼하게 한다해도
치아 구석구석은 힘들기 때문에
치실을 매일 사용해 주시는게 좋습니다

 

-50cm 정도 치실을 잡고 3~4cm 를 준비합니다
-치아 사이에 넣고 잇몸쪽에서 씹는 표면 쪽으로 

부드럽게 훑어서 플라크를 없애주세요

 

 

 

 

칫솔 교체 시기

 

 

칫솔은 사용한지 3개월이 지나면
바꿔주시는게 좋습니다
3개월 정도 사용하시면
칫솔이 마모되기 때문에
플라크 제거 효과가 크게 떨어지게 됩니다
또한 잇몸을 찔러서 손상시킬수도 있기 때문입니다

 

만약 3개월이 되지 않았는데도
칫솔이 닳아있다면
너무 세게 양치를 하고 있을수도 있으니
자가점검을 해보셔야 합니다

  

 

 

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매일 하는 양치질 꼼꼼히 잘하셔서 

치아 건강 잘 챙기시기 바랍니다