성인이고 회사를 다니는 직장인이라면 잦은 회식 자리 대문에 어쩔수없이 음주를 하시고 그 다음날 숙취 때문에 고통에 시달리는 분들이 많으실 것 같습니다. 이러한 분들을 위해 숙취를 빨리 해소할 수 있는 방법들에 대해서 소개해드리려고 합니다.
충분한 수분섭취
음주 중에 중간중간 틈틈히 수분섭취를 해주시는게 가장 중요합니다. 알코올은 탈수를 유발하기 때문에 음주를 하게 되면 체내수분 손실이 많이 일어나게 된다고 합니다.
그렇기 때문에 음주를 하게 되면서 수분충전을 해주지 않는다면 몸의 회복을 더디게 만들 수가 있으며 이로 인해 편두통 등의 증상이 발생하곤 합니다. 또한 알코올을 섭취하면서 물을 마셔주시는것이 빨리 취하지 않는 방법 중 하나이기도 합니다.
그리고 음주 후에도 수분섭취를 한시간마다 드셔주시면 좋습니다. 특히 숙취가 심하다 하시는 분들은 꿀 및 배가 들어간(배즙) 과일즙 주스를 마셔주시는것도 큰 도움이 됩니다.
그리고 혹시나 본인이 과음으로 인해서 소변을 자주 보는 타입이시라면 체내에 수분과 체액의 균형을 충분히 유지시켜주면 숙취에 많은 도움이 될 수 있습니다.
또한 물 만큼 효과가 있는 것은 바로 이온음료 입니다. 이온음료도 수분충전에 큰 도움이 되며 개인적인 경험으로는 제일 빨리 숙취를 없애주는 방법 중 하나인것 같습니다.
숙취로 인해서 힘드시다면 다음부터는 꼭 이온음료를 챙겨드셔보시기를 바라겠습니다.
충분한 음식섭취
간혹 알코올만 드시는 분들이 있짐나 이렇게 드시면 오히려 속만 망가집니다. 음식과 함께 먹어야 위장 보호도 되며 술에 빨리 취하지 않는 방법 중 하나이기도 합니다.
하지만 기름진 음식이나, 자극적인 소화에 부담이 가는 음식을 제외하고 과일류, 샤브샤브 같은 다양한 야채가 들어가 있는 음식 등등을 드시면서 같이 마셔주시면 위장도 보호해주고 다음날 숙취해소에도 큰 도움이 된다고 합니다.
또한 빈속에 알코올만 섭취하게 되면 더 빨리 취할수가 있으며, 다음날 숙취도 가장 심하게 찾아올겁니다.
다음날 고생을 하고 싶지 않으시다면 충분한 수분 섭취와 함께 속을 든든하게 채워줄 수 있는 음식들을 같이 드시는게 가장 좋습니다.
이렇게 안드셨던 분들은 다음에 의식적으로라도 식습관에 변화를 주려고 노력하셔야 합니다.
가벼운 신체활동
음주후에 과격한 러닝 등의 운동은 절대 하시면 안됩니다. 심장등의 무리가 올 수 있기 때문에 음주 후라면 정말 조심하시고 자제를 하셔야 합니다.
하지만 이 외에 가벼운 산책, 스트레칭은 혈액순환을 원활하게 해주는 효능이 있다고 합니다.
더불어서 신진대사를 촉진시켜주기도 하며 이 때 내몸에 있던 알코올이 빠르게 나갈수 있도록 도와주는 효능이 있다고 합니다.
따라서 본인이 음주를 한 직후에 너무 알딸딸하고 힘들것 같다라는 생각이 드시면 가볍게 동네 산책을 하시는 등 바깥 공기를 쐬면서 풀어주시는것이 가장 좋습니다.
하지만 무엇보다 가장 좋은 점은 적정량만 먹어서 이러한 고민을 하지 않는게 가장 좋겠지만 사람의 마음이라는게 한번 분위기에 빠지면 헤어나오지 못하기 때문에, 이러한 분들은 꼭 위에 언급한 것들을 지켜주시면 크게 힘드실 일은 없을 것 같습니다.
충분한 휴식
충분한 수면은 자는 동안에 우리몸에 축척되어 있던 알코올을 분해시켜주는 시간이 된다고 합니다.
그렇기 때문에 충분한 수면을 취할 수 있도록 환경을 만들어주시고 자는게 좋습니다.
하지만 이 경우는 케이스 바이 케이스라고 부를 수가 있는데, 어떤 분들은 잠을 한번 자고나면 몸이 아주 개운해지는 분도 있지만 또 어떤 분은 자고 일어나면 오히려 속이 더 미식거리는 분들도 있습니다.
만약 한숨 자고 일어났는데도 불구하고 숙취가 남아있어서 너무 괴롭다면 한번 속을 비워내시거나 얼큰한 국물 같은 요리로 해장을 하시면 금방 쑥 내려가실 겁니다.
보통은 시간이 점차 지나면서 괜찮아지긴 하는데 너무 괴로워서 힘드신 분들은 꿀물을 드시거나 이온음료를 계속해서 섭취해주시면 그 증상이 조금 완화되실 것입니다.
심호흡 , 샤워
충분한 심호흡을 통해 산소를 공급하면 혈액 순환을 충분히 순환시킬수가 있습니다.
이 때문에 알코올 분해에도 탁월한 효과가 있다고 보시면 되는데요, 심호흡을 통해 숙취제거의 효과를 충분히 경험하실 수 있으니 시도해보시길 바라겠습니다.
또한 따뜻한 물로 샤워를 하는것도 혈액순환을 촉진시키므로 가장 큰 도움이 됩니다.
그리고 짧게 냉수마찰을 잠깐 해주시면 정신이 맑아지는데 도움이 된다고 합니다. 그렇기 때문에 숙취로 다음날 힘들 것 같다고 느껴지시면 미지근한 물로 샤워를 하시다가 마지막에 잠깐 냉수마찰을 해주시면 금방 정신이 번쩍 들 것이니 참고해주시면 될 것 같습니다.
초코음료, 아이스크림
마지막으로 초코에몽이라는 초코음료가 숙취해소에 탁월한 효능이 있다고 알려져있습니다.
달달한 초코 음료를 먹는것과, 시원한 아이스크림으로 속을 달래주는것 또한 술빨리 깨는 방법 및 숙취해소에 큰 도움이 된다고 합니다.
달달한 음식들이 숙취해소에 큰 도움이 된다고 많이 알려져 있는데요, 너무 속이 미식거리거나 울렁거려서 힘드신 분들 혹은 두통 때문에 힘드신 모든 분들은 위에 말씀드린 방법을 하나둘씩 따라해보시길 바랍니다.
그리고 과음은 건강에 악영향을 끼치므로 가급적본인의 주량에 맞게 드시는 것이 가장 중요하며, 숙취가 나타날때까지 음주를 하시는 것은 알코올이 몸에 안받는다는 뜻이기도 하니 이러한 증상이 나타날때까지 드시지 마시고 부디 소량씩만 즐겨주시길 바라겠습니다.
지금 당장은 몸에 큰 문제가 없을지는 몰라도 추후 어떠한 문제가 생길 수도 있으니 사전에 건강관리 잘 하여 주시고 건강검진도 꾸준히 받아서 건강을 잘 챙기도록 노력해봅시다!