고지혈증 정상수치, 좋은 음식과 나쁜 음식은?(+원인,증상)

침묵의병이라고 불리는 고지혈증은 평소 관리가 굉장히 중요한데요,

많은 분들이 평소에는 잘 알아차리지 못하다가 건강검진을 받게 되면서 고지혈증을 진단받는 경우가

꽤 많이 있습니다. 

 

보통 비만인 사람들이 콜레스테롤 수치가 높다고 평균적으로 알고 계실 테지만, 이는 정상체중을 가진

분들도 체내 수치가 높은 분이 상당히 많다고 합니다.

고지혈증을 관리하지 않으면 혈액 내 지방성분들이 혈관벽에 쌓이게 되면서 혈관이 좁아지며

혈관 및 뇌의 혈관질환 위험이 발생하게되며 각종질병에 노출되기 쉽습니다.

 

고지혈증 정상수치는?

고지혈증 정상수치로는 중성지방 150ml/dl 미만, 나쁜콜레스테롤 130ml/dl미만, 

좋은 콜레스테롤 40ml/dl이상, 총 콜레스테롤 200ml/dl 미만을 유지하는 것이라고 합니다.

 

고지혈증은 혈액내에 콜레스테롤 농도가 높으며 중성지방이 평균 수치보다 높은 것을 뜻합니다.

 

일반적인 고지혈증 수치로는 총 콜레스테롤이 240ml/dl이 넘고 중성지방이 200ml/dl 이상인 상태를 

뜻한다고 합니다. 

하지만 현대인들은 운동부족, 흡연, 음주, 과식하는 등 평소의 생활습관 때문에 젊은 사람들도 중성지방

수치가 높게 나오는 사람들이 굉장히 많을 것으로 예상되는 바입니다. 

 

고지혈증 증상은?

고지혈증 증상으로는 눈에 띄는 증상이 딱히 없기 때문에 평소에 자신의 몸상태를 꼼꼼히 체크하시고

건강검진을 제때 받으시는게 가장 중요할 것 같습니다.

 

아무것도 하지 않아도 피곤함을 잘 느낀다거나, 갑자기 피로감이 심해진다면 의심해볼 수 있습니다.

 

또한 심하면 호흡곤란으로 숨을 잘 쉬지 못할 수 있으며, 심장 박동이 빨리 뛰고 구역질 및

어지러움증까지 동반이 될 수 있습니다. 

평소 컨디션 상태를 꼼꼼히 해서 이러한 증상들이 하나라도 나타난다면 고지혈증 검사를 받으시는것이

좋겠습니다. 미리 검사를 통해 발견하면 빨리 건강을 챙길 수 있으니까요!

 

고지혈증에 좋은 음식은?

견과류 - 불포화지방산인 오메가3가 풍부하게 들어 있어 혈당,혈액관리에 도움을 줍니다.

 

등푸른생선 - 고등어, 꽁치, 참치 등 중성지방을 낮추는 오메가3가 혈액의 흐름을 좋게 합니다.

 

부추 - 혈관속의 안좋은 노페물을 제거하며 혈액순환을 원할하게 해줍니다.

 

비트 - 혈관의 노페물을 배출시켜주며 혈관 관리에 도움을 줍니다.

 

섬유질 - 귀리, 콩, 과일, 채소 등 섬유질이 많은 과일은 혈액관리에 큰 도움을 줍니다.

 

고지혈증을 관리하시는 분들은 위의 음식들을 잘 챙겨드시는게 관리에 탁월할 것 같습니다!

 

고지혈증에 안좋은 음식은?

베이컨 및 소세지 같은 동물성 지방이 많이 함유되어 있는 음식은 나쁜 콜레스테롤을 증가시키는

위험이 있으며, 기름으로 가공된 과자도 고지혈증에는 심히 안좋습니다.

 

또한 쌀밥, 국수 , 빵 등 탄수화물을 과다섭취하게 되면 지질혈증을 높여 고지혈증에 대한 

위험을 더욱 높이게 되니 식단에 주의를 해주셔야할것같습니다.

 

성인3명중 1명은 콜레스테롤을 앓고 있다는 통계가 있을 정도로 혈관건강에 위험이 높아지고 있습니다.

혈관이 좁아져야 위와같은 증상들이 나타나기 때문에 미리 검진하는것이 중요하겠습니다.