녹색음식의 대표 차, 녹차의 효능 및 주의점 함께 알아봅시다!

 

 

 

안녕하세요
과일의정석 입니다 ^^



이번 포스팅은 green tea,
녹차 이야기 입니다

 

 

그린푸드 green food로 말하는 녹색 음식을 먹으면
몸과 마음이 참 편안해지죠~
시각적인 편안함은 물론
신경, 근육까지 릴렉스 시켜줍니다

녹차 green tea는 

녹색음식의 대표 차 인데요 ^^
원산지는 중국으로 알려지고 있는데
현재 우리나라 제주도, 경남, 전남 지역에서 

재배되고 있어요

 

 

차종류는 찻잎 발효 여부에 따라 
녹차, 홍차, 오룡차 등으로 구분되는데요 
그중 녹차는 신선한 찻잎을 채취하여
고온가열 시켜주어 잎 속의 산화효소 작용을 억제시킨후
비비고 말라는 정제 가공 작업을 거쳐 만듭니다
이렇게 비비고 발효시키는 정제 과정동안
카페인이나 탄닌 성분이 줄어들게 되죠~
(참고로 홍차는 탄닌을 85%이상 발효시킨 완전 발효차 입니다)

 

 

녹차의 효능

 

 

녹차를 자주 마실수록
혈전 형성을 막아주고
콜레스테롤과 혈당을 낮춰줍니다
또한 충치예방에도 효과가 좋죠

 

 

녹차 추출물은 항산화 작용을 합니다
녹차의 특유의 쌉싸름한 매력적인 이 맛은
카테킨 이라는 탄닌 성분 때문인데요,
카테킨은 항산화 작용을 하는 폴리페놀의 한 종류로서,
녹차 한잔에 약 100mg 들어가 있는데
그중 가장 강력한 항산화 성분인 EGCG 라고 하는 성분은
비타민C보다 항산화 효능이 20배나 높다고 해요
어마어마하죠~

 

 

 

 

카테킨 성분은 혈관 건강에 매우 좋은데요
혈압을 낮추어 주며, 심장으로의 혈류를 늘려줍니다
소화기간 내의 콜레스테롤 흡수를 막아주기 때문에
혈압을 떨어뜨리고 심장강화를 도우며 
지방간, 동맥경화 예방에 효과가 좋습니다

 

 

카테킨 성분은 혈관 건강 뿐만 아니라 
항암 효과도 있다고 해요
위암, 폐암 등을 예방하는 효과가 있어요

 

 

또한 감기바이러스 활동을 막아주고
체내 세포가 바이러스에 감염되는것도 막아주죠

 

기름기가 많은 음식을 먹고 녹차를 마시면
속이 개운해지고 강한 알칼리성으로 

위산과다 분비 또한 막아주죠

 

 

 

 

 

녹차는 또한 미용에도 효과가 좋죠~

녹차 성분이 든 화장품이 정말 많잖아요?
녹차는 자외선에 의한 피부 손상을 막아주고
모공을 줄여주며 주름을 펴주는 효능이 있어요
그래서 햇빛을 많이 보신 날이나 세수하실때
녹차 우린물로 팩을 해주시거나 세수해주시면
효과를 보실수 있답니다~

 

또한 녹차는 구취 해소에도 도움이 되고
충치균에 의한 치아 부식을 방지해주며,
녹차는 향균 작용 또한 있어 식중독 예방에도 좋아요^^

 

 

 

녹차 섭취시 주의점!

 

단, 녹차의 탄닌은 철의 체내 흡수력을 떨어뜨리기 때문에
빈혈이 있으신 분들은 주의하셔야 합니다
철이 함유된 빈혈약이나 금속 성분이 든 위장약 복용시
약효과를 위해 한시간 정도 간격을 두고 녹차를 드셔주세요!

 

또한 녹차는 찬 성질을 가진 식품이기 때문에
몸의 열을 내리는 식품이에요
그래서 이왕이면 냉녹차 보다는 

따뜻한 녹차로 드시는게 좋고
몸이 유독 찬 분들은 이부분 주의해 주세요~

 

 

또한 공복에 녹차를 너무 많이 마시게되면
속이 쓰리고 소화방해가 일어날수 있어요

 

 

또 불면증 환자도 녹차를 비추천 해드리는데,
녹차의 카페인 각성작용이 불면증을 악화시킬수 있어요
또한 카페인 때문에 두통, 눈 침침함 등
많이 드신다면 카페인중독증 또한 문제가 될수 있으니
적당량 따뜻하게 드시기 바랍니다 ^^

 

 

녹차의 효능 및 

섭취시 주의하셔야 할점 몇가지

함께 알아봤습니다 ^^

도움되었길 바랍니다~!