필라테스란? 필라테스 운동의 유래 / 필라테스 운동의 장점, 이점, 효과

 

안녕하세요
과일의정석 입니다


이번 포스팅 주제는
필라테스 입니다

 

요즘 가장 인기있는 
실내 운동 종목 중 하나는 바로
필라테스가 아닐까 싶은데요

 

특히 여성분들 경우 
요가보다 더 인기가 많은듯 합니다

 

필라테스 경우 단순한 다이어트를 넘어
문제가 있는 체형 교정을 위한 운동으로
알려져 있는데요

 

 

필라테스의 유래는 어디서부터일까요?

 

 

필라테스는 
독일인 요제프 필라테스가 만든 운동입니다

창시자의 이름을 딴 운동이죠

 

어릴때 천식, 결핵, 류마티즘 등
다양한 질환을 앓아서 몸이 선천적으로 약했던
요제프 필라테스는 스스로 건강해지기 위해
다이빙, 스키 등 운동을 열심히 하였고,
체육교사로, 권투선수로 일하였습니다

 

그는 제1차 세계대전 때에는
포로수용소에서 포로들의 건강을 위해
다양한 운동방법을 고안하기도 하였는데
이때 고안된 운동이 필라테스 입니다

 

 

 

 

필라테스의 대중화

 

필라테스는 동양적인 요가와
고대 로마의 양생법을 합쳐서 만든 운동으로,
1926년 미국 뉴욕에서 필라테스 스튜디오를 만들어서
대중화되기 시작하였습니다

 

 

필라테스 운동법 원리

 

필라테스는 반복된 동작을 하여
연속적으로 근육을 운동시키면서
통증 없이 근육을 강화하는 원리입니다

특히 아랫배와 엉덩이 부분을 파워하우스라고 부르는데요,
이 부위를 단련시키는 것을 기본으로 하는 운동입니다

 

필라테스는 동작마다 고유의 호흡패턴이 있어서
이를 따라서 함으로서 운동효과를 최대화 함이 목표이며,
사용하는 근육의 움직임에 집중하고
강도를 조절하며 정확한 동작을 반복 연습함으로서
자세에 균형이 잡히고
관절과 척추가 강화되는 효과를 기대하실수 있답니다

 

필라테스의 장점

 

@코어근육 강화

 

코어근육은 몸의 중심이 되는 근육을 말하는데요
우리 몸의 장기들을 받쳐주는 근육이기 때문에
중요한 역할을 한다고 볼수 있습니다

 

필라테스를 꾸준히 하게되면
코어근육을 강화시키게 되며,
이로써 몸의 균형 또한 잡게 되어
비틀어진 척추를 바로잡는 등 효과를 보실수 있죠

 

 

@바른자세

 

앞서 말한 이야기와 이어져서
필라테스는 특히 몸의 바른 자세를 잡는데 효과가 큽니다
그래서 재활치료로 필라테스를 하기도 하구요

 

비틀어진 척추뿐만 아니라
거북목, 굽은등, 허리 통증 치료 등을
바른 자세를 잡아줌으로서 치료가 가능하답니다

 

@활발한 신진대사 

 

필라테스를 꾸준히 하게되면
신진대사를 원활하게 도와주고
소화도 잘되도록 도와주어
특히 위장 장애가 있으신 분들에게 좋은 운동입니다

 

신진대사가 원활해지면 
운동을 하지 않는 시간에도
체지방 분해가 잘이루어지기 때문에
다이어트 효과도 보실수 있죠

 

 

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저도 최근 필라테스를 배우기 시작했는데요,

필라테스는 특히 현대인들에게 좋은 운동 같아요

 

책상앞에서 컴퓨터를 많이 하면서

나빠진 자세교정 및 체형 교정에

특히 효과가 좋기 때문이죠

 

 

 

 

그럼 다음에 또 도움되는 다양한 정보로

만나요~^^