울화통이 터지는 화병! 화병도 병일까요? 화병의 원인,증상 / 화병에 도움되는 음식들

 

안녕하세요
과일의정석 입니다


이번 포스팅 주제는
화병 이야기 입니다

 

 

스트레스는 모든 질환의 원인이라고 할 정도로
평소 스트레스, 화, 기분을 잘 관리하는게 중요하죠

 

하지만 우리 마음에 쌓인 스트레스, 화가 
제대로 해소되지 못하면 
화병, 울화병, 울화통 이라고 표현할만큼
질환으로 보기도 하는데요
정신의학회에도 등록된 질환이기도 하답니다

 

화병은 우울감, 불면증, 식욕저하 등 
다양한 정신적인 질환으로 이어지게 되어
관리가 중요합니다

 

 

화병의 증상으로는
얼굴이 화끈거리고 벌개지며 
마구 화를 내고 싶은 기분, 답답한 기분,
통제할수 없는 듯한 분노가 갑자기 일어나고
땀이 나고 가슴이 두근거리며
동공이 커지는 등의 다양한 증상이 나타납니다

 

물론 주변사람들에게도 자꾸 
짜증을 내게 되는 등 문제가 되기도 하죠

 

 

화병의 원인

화병의 원인은 다양합니다
일단 지속적인 스트레스, 오래된 분노의 감정이
누적되어 발생하는 경우가 대부분입니다
또한 폐경기를 맞은 여성분들 경우
쉽게 증상이 나타나기도 하구요
나이가 어린 사람보다는 고연령 분들에게
화를 컨트롤하기 힘든 증상들이 나타나게 됩니다

 

 

 

화병 자가진단법

 

아래의 설명 중
최소 3개에 해당된다면
화병 가능성이 있다고 간주됩니다


-밤에 잠을 잘 못 자거나, 자고 나도 개운하지 않다
 -신경이 예민해 사소한 일에도 짜증이 난다.
 -두통이 생긴다
 -소화가 잘 안 된다
 -숨이 쉽게 차오른다
 -화가 나면 얼굴과 온 몸에 열이 오른다.
 -가슴이 두근거린다
 -의욕이 없다
 -명치끝이 딱딱하게 느껴진다
 -혓바늘이 돋아 음식을 삼키기 힘들다.
 -아랫배가 따갑다
 -목 안이 꽉 찬 느낌이다

 

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화병에 도움되는 음식

 

 

 

@카레

 

매운맛 카레는 캡사이신 성분이 들어있어서
스트레스를 날려버리는데 도움이 됩니다
왜 매운 맛이 스트레스 해소에 도움이 될까요?

매운맛을 내는 캡사이신 성분이
엔돌핀을 분비하는데 도움을 주기 때문이죠

또한 카레의 강황 성분은
심신을 안정시켜주고 스트레스를 해소시켜주며,
또 카레는 뇌를 보호해주는 효능이 커서
특히 치매를 예방하는 효과도 유명하죠

 

 

@견과류

 

견과류 중에서 아몬드는
몸에 좋은 불포화지방 성분 뿐만 아니라
에너지를 더해주는 단백질이 풍부하여
특히 우울하여 무기력할때 도움이 됩니다

또 견과류 중 캐슈넛은
셀레늄 이라는 성분이 많은데
이 성분은 우리 기분을 좋게 만들어주는 효능이 있답니다

 

 

@대추

 

대추는 우리 신경을 안정시켜주고
마음을 평온하게 다스려주는 효능이 있습니다
특히 불면증에 효능이 좋기 때문에
잠들기전 대추를 잘게 썰어서
물에 넣고 오래 끓여 먹으면 (대추차) 좋습니다

 

 

 

 

 

@초콜렛

 

단 것을 먹으면 일시적으로 기분이 좋아지죠?
이유는 초콜렛, 사탕 등을 먹으면
스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시켜 주기 때문에
일시적인 효능을 기대하실수 있죠
물론 많이 먹으면 비만, 당뇨 위험이 있으니
적절히 드시기 바랍니다

 

 

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정신적인 건강도

신체 건강에 못지않게 

매우 중요하답니다

 

방치하지 마시고

그때그때 관리해주시기 바랍니다

 

 

 

 

그럼 다음에 또 뵐게요!