흰머리 예방에 도움되는 영양소, 영양제, 식품들!

 

 

안녕하세요
과일의정석 입니다

 

이번 포스팅은
흰머리 이야기 입니다

 

 

 

 

 

누구나 이렇게 윤기나는

검은머리를 유지하고 싶을겁니다

물론 머리숱도 많으면 더욱 좋겠죠!

 

 

 

흰머리는 예방이 최선,
한번 나면 막을 수 없다고 해요


세포는 멜라닌 색소를 합성하는데
색소 양이 많을수록 머리카락 색도 짙어지죠

 

나이가 들면 들수록 흰머리가 하나둘씩 생기는데요,
이유는 멜라닌을 합성하는 멜라닌 세포수가
줄어들게 되고 기능또한 저하되기 때문입니다

 

 

 

 

흰머리가 나는 이유는 사실 다양합니다
가족력으로부터 어린나이에 나기도 하고,
갑상선 기능 항진증이나 저하증 등
호르몬 이상으로 생기기도 하며,
빈혈, 당뇨병, 신장병 등 다양한 질환으로부터
흰머리가 유발되기도 한다고 합니다


물론 스트레스도 흰머리 이유에 속합니다
스트레스를 받게되면 혈액순환 장애가 생기게 되고
머리카락에 영양분을 공급하는 

모근의 혈관이 수축되게 되어
머리카락에도 영향이 가게 됩니다

 

 

이처럼 다양한 원인을 나기 시작한 흰머리는
다시 검은머리로 날 확률은 거의 없습니다
그래서 흰머리는 예방이 무엇보다 중요하다고
말할 정도인데요



흰머리 예방에 도움되는 
영양소, 음식들에 대해 함께 알아볼게요

 

 

 

 

 

 

@비오틴

 

비오틴은 두피, 모발 건강에 있어서
꼭 필요한 영양소 입니다

 

비오틴은 모발을 잘 자랄수 있도록 도와주는
모발 조직 생성에 있어서 필수적인 요소이며,
모발이 튼튼하고 단단하게 유지되도록 도와줘요

 

이러한 비오틴이 결핍되면 
우리 모발은 가늘어지고 약해지게 되며
모발 색 또한 변화가 오게 되는데
흰머리가 이에 해당되겠죠

 

비오틴 영양제를 챙겨드신다면
흰머리 예방에 도움된다고 할수 있겠습니다

 

 

 

 

 

@비타민 B1

 

비타민 B1은 피로 해소 비타민이라고도 하는데요,
비타민 B1는 원래 우리몸에서 
탄수화물이 에너지로 전환하는것을 

도와주는 역할을 합니다

 

이러한 비타민 B1이 체내에서 부족하게되면
젖산 이라는 피로 물질이 근육에 쌓이게 되어
우리는 피로를 쉽게 느끼게 되며
심한 경우에는 우울감 또한 느끼게 됩니다

 

앞서 말씀드린대로 흰머리의 원인중 하나인
스트레스 또한 중요하기 때문에
비타민 B1이 부족하여 피로하고 스트레스받는
정신상태가 되지않도록 케어하는것 또한
흰머리 예방에 중요하다고 할수 있어요

 

 

 

 

 

@비타민 B5

 

비타민 B5는 우리가 섭취한
탄수화물, 단백질, 지방 등이 에너지로 전환될때
도와주는 역할을 하며
부신에 작용하여 호르몬을 돕는 역할을 합니다
이때 나오는 호르몬 중에 스트레스를 낮춰주는
호르몬 또한 포함되게 되죠

 

위의 내용과 마찬가지로 스트레스 수치를 낮춰
흰머리 예방에 도움된다고 할수 있습니다

 

비타민 B5는 수용성 비타민으로
많이 함유하고 있는 식품으로는
해바라기씨, 아보카도 등을 들수 있어요

 

 

 

 

@비타민 B6

 

비타민 B6은 단백질 합성을 돕는 역할을 합니다
우리 모발의 주요 성분인 케라틴을 만다는데
도움을 주며, 멜라닌 색소도 

잘 만들어지도록 도와줍니다

 

그래서 비타민 B6가 부족하게 되면
모발이 힘이 없고 

모발 색이 옅어지게 되는 것이죠
비타민 B6이 많은 식품은
돼지고기, 닭고기, 해바라기씨, 현미 입니다

 

 

@검은콩

 

검은콩이 건강에 좋은 식품이란것은
누구나 다 아실텐데요

 

검은콩의 검은색 성분인
안토시아닌 성분은 항산화 작용을 하여
세포 노화를 방지해주는 역할을 합니다
그래서 물론 우리 모발의 노화 또한
예방해주는 역할을 해주죠

 

그 뿐만 아니라, 검은콩은 양질의 단백질,
불포화지방산, 이소플라본 성분이 가득하여
두피를 건강하게 유지시켜주고
모발이 튼튼하게 잘 자라도록 도와줍니다

 

그래서 검은콩을 꾸준히 드신다면
흰머리 예방은 물론
머리가 잘 빠지는 분들에게도 아주 좋답니다
머리가 새로 나기도 하며, 
모발이 튼튼해져서 탈모 예방에 좋아요

 

 

 

@검은깨

 

검은깨는 우리 혈관, 모세혈관을
튼튼하게 유지시켜 주는 역할을 해요

 

두피의 모세혈관, 모발과 이어지는 모세혈관
또한 튼튼하게 유지시켜주고
영양분을 잘 전달되도록 도와주기 때문에
물론 모발이 건강해지고 튼튼해지며

모발 노화, 흰머리, 탈모와는

거리가 멀어지게 됩니다^^

 

모발, 두피 건강 모두 잡고 싶으신분들은
검은깨를 자주 섭취해주시는게 좋은데
먹는 방법으로는 

쉐이크에 넣어드시거나
샐러드, 각종 반찬에 자주 첨가해서 드셔주세요

 

흰머리 예방 및

모발, 두피에 도움되는

영양소, 식품들

함께 알아보았습니다

 

 

뭐든 예방이 치료보다 

중요하단 것!

잊지마시고 

참고하셔서 미리미리 예방해주세요

 

 

 

그럼 다음에 또 뵐게요^^