무섭고 식은땀 나는 가위눌림! 가위눌림의 증상들/ 가위눌림 원인들 / 가위눌림 예방법

안녕하세요
과일의정석 입니다


이번 포스팅 주제는
가위눌림 입니다

 

 

 

많은 분들께서
불면증 등 수면 문제를 겪으실텐데요
그중 하나는 가위눌림 증상 입니다

물론 겪어보신적 없으셔도
티비, 미디어를 통해 들어본적도 있으시고
직접 겪어보신 적도 많으시죠

저 또한 살면서 2번 겪어본적이 있는데요,
사람마다 다르지만 자주 겪는 분들도 있더라구요

 

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가위눌림이란 무엇일까요?

 

가위눌림이란 잠을 자다가 갑자기
몸을 마음대로 움직이지 못하고 

답답함을 느끼는 증상을 말하는데요

우리말 가위눌리다 라는 말의 유래는
조선시대 이후 다양한 문헌에서도 확인할수 있습니다

 

 

 

가위눌림의 다양한 증상들

 

가위눌림 증상들은
일단 몸을 마음대로 못 움직이게 됩니다
또 환청이 들리고 환각이 보이기도 하고요
그래서 사람들은 이것을 귀신이다, 유령이다 라며
매우 무서워 하고 식은땀을 흘리는 것이죠

 

아무리 발버둥을 치고 싶어도

몸을 전혀 움직일수 없게 꽁꽁 묶여있듯한 느낌을 받습니다

온몸이 마비된 듯한 증상이 지속되다가
갑자기 마법에서 풀리듯 증상들이 싹 사라지게 됩니다

 

 

가위눌림은 일종의 수면마비 현상인데요,
수면마비란 무엇일까요?

 

 

사람이 보통 잠을 자게 되면
뇌와 몸이 휴식 상태로 접어들게 되는데요,
이 것을 논렘 수면 상태라고 합니다

비교되는 증상으로 

뇌는 일하지만 몸은 쉬는 중인 상태를
렘수면 상태라고 하죠

우리가 잠들게 되는 것은
이 두가지 상태가 반복되면서 잠들게 됩니다

가위눌림, 즉 수면마비 증상은
렘수면 상태에서 발생되게 됩니다
우리가 꿈을 꾸는 등 뇌는 활동을 하지만
몸은 쉬는 중이라 경직, 마비된 상태를 말하죠

 

 

가위눌림의 원인은?

 

이러한 가위눌림이 발생하는 원인은
일단 잠을 푹 자지 못할때 발생하게 됩니다
스트레스가 굉장히 많다던가
일상생활, 근무시간이 불규칙적이어서
우리 뇌와 몸이 푹 쉬면서 잠들지 못하는 경우,
또 카페인을 과다 복용한 경우,
다이어트 약을 섭취하는 경우 등이 해당됩니다

 

 

 

이러한 가위눌림은
보통 일생에서 한두번 겪게 되지만
자주 나에게 일어난다고 느끼신다면
수면 장애일수도 있으니
꼭 병원에서 상담을 받아보시기 바랍니다

 

 

가위눌림 예방법

 

가위눌림은 앞서 말씀드렸다시피
잠을 푹 자지 못하는 상태에서 잘 발생되기 때문에,
양질의 수면이 해답입니다

 

신체적으로 일단 잠들기 2시간 전에 

간단한 운동후 샤워를 하고
잘때는 옆으로 자는게 좋습니다

 

심리적으로는 최대한 안정적일수 있도록
자극적이거나 무서운 것들로부터 피해주시고
또 TV, 스마트폰 사용은 잠들기 1시간전에는 멀리해주세요

 

환경적으로는 주기적으로 
침구 교체, 아로마향, 가습기 등
다양하게 침실 분위기를 바꿔서
잠을 푹 자도록 관심을 가져보시기 바랍니다^^

 

 

 

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그럼 다음 포스팅에서 만나요~