수분가득한 오이! 항암효과, 해독효과까지 ? 오이의 다양한 효능들

 

안녕하세요?
과일의정석 입니다

 

 

 

여러분들은 주말 뭐하고 계시나요?
주말을 맞이하여!!
저는 이른 아점후
오이 마스크팩을 하고 있는데요 ㅎㅎ

 

 

 

이번 포스팅에서는
오이의 다양한 효능에 대해
함께 이야기 해볼까 합니다

 

 

오이의 다양한 효능들

 

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@풍부한 수분

 

 

오이는 수분이 가득하죠
무료 95%가 수분입니다
날씨가 더울때, 체력소모가 큰 운동을 할때
오이는 물보다 더 낫다고 느낄때도 많아요

 

체내 수분을 잘 유지하는 것은
건강을 위해 정말 중요한 점입니다

 

갈증이 심할땐 탈수증상까지 이어질수 있기 때문에
오이를 먹으면 물과 마시는 효과를 보실수 있으니
자주 섭취해 주세요

 

 

 

 

 

 

@낮은 칼로리, 풍부한 영양분

 

오이는 수분만 가득할까요?
아닙니다

 

300g 오이 하나를 예를 들면
비타민 C 하루권장량의 15%,
비타민 K 경우 60%, 마그네슘 10%, 칼륨 13%가
함유되어 있다고 합니다
하지만 칼로리는 45kcal 인 오이!

 

이처럼 오이는 칼로리가 매우 낮고 
다양한 영양소 및 식이섬유가 풍부하기 때문에
체중 조절에도 도움이 되요

 

특히 섬유질 경우 오이 껍질에 많으니
깨끗하게 세척후 껍질째 먹는게 좋답니다

 

 

 

 

@항산화효과, 항암효과

 

오이에는 항산화제 또한 풍부합니다
파이어스틴 이라는 플라보놀 성분이 많은데요,
이는 DNA와 세포를 보호해주기 때문에
항암 효과가 매우 뛰어나다고 알려져 있어요

 

암 예방 뿐만 아니라 오이의 몇몇 항산화제는
직접 암세포를 제거한다고 하니!
꼭 기억해두세요

@해독 효능


오이는 위에서 말한대로 수분이 가득하고
그밖에 영양분도 가득합니다

 

특히 칼륨 함량이 높은데요,
오이의 칼륨은 체내 나트륨, 노폐물, 중금속을
배출하는 효능이 있는 영양분이죠

 

게다가 오이는 천연 이뇨제로 
이러한 오이의 특징들은 우리 몸의 해독을 돕고
혈액, 장에 쌓인 독소, 노폐물 또한 제거해주어
원활한 소화를 도와줍니다

 

 

 

@뼈 건강

 

오이에는 비타민 K도 많은데요
한컵 용량의 오이를 섭취하면
비타민K 하루 권장 섭취량의 20%를 섭취할수 있어요

 

비타민K는 우리몸이 음식물로부터
칼슘을 잘 흡수하도록 돕는 역할을 하기 때문에
뼈 건강과도 직결됩니다

 

비타민K가 부족하게 되면 

심한경우 뼈 골절 위험으로

이어지게 됩니다

 

 

 

@항염증 효능

 

오이는 피세틴 이라는 항염증 성분이 있는데요,
이 피세틴 성분은 뇌건강과 연관성이 있어요
노화와 관련된 신경 질환으로부터
뇌를 보호해 주기 때문에
알츠하이머병 환자분들의 인지기능 유지에
도움을 주는 야채라고 할수 있답니다

 

또한 오이의 항염증 성분은 
심혈관 질환 예방에도 도움됩니다
체내 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고
혈압을 조절해주기 때문이죠

 

 

 

@피부미용

 

오이 하면 피부미용을 빠뜨릴수 없죠!
오이는 일단 피부에 수분을 공급해주고
특히 햇빛을 많이 쐬었을때, 화상을 입었을때 
오이를 차갑게 해서 붙여준다면
아주 빠르게 가라앉는 효과를 보실수 있답니다

 

 

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수분만 가득할거 같았던 오이!

하지만 다양한 영양소와 섬유질이 가득하고

효능 또한 다양하네요

 

 

도움되셨길 바랍니다

^^