영양제, 언제 먹어야 가장 효과가 좋을까요? 영양제별 복용시간 / 식전식후 / 오전 저녁

 

 

안녕하세요
과일의정석 입니다^^

 

 

 

즐거운 한주의 시작,
월요일 이네요
모두들 활기차게 시작하시길 바라며~

 

 

 

이번 포스팅은 
우리 건강을 지켜주는 보조제,
영양제 섭취 시간에 대한 이야기 입니다

 

 

 

여러분들은 매일 

어떠한 영양제를 챙겨드시나요 ?

 

저는 프로폴리스, 비타민C, 비타민 B
세개 만큼은 매일 챙겨먹고 있어요

 

프로폴리스는 면역력 향상을 위해,
비타민 B는 피로회복 및 무기력, 피로감에 좋다고 해서,
비타민 C는 많은 분들이 익히 아시듯
항산화 작용을 하여 

우리 몸을 항상 건강하게 지켜주는
대표 비타민 영양소죠

 

 

 

하지만 영양제마다
언제 먹으면 더욱 효과가 좋을지

궁금하지 않으신가요?

 

 

 

아침 공복에?
하루 중 아무때나?
점심 식사후?

 

여러분들은 언제 드시나요?

 

저는 사실 아무 기준없이
그때그때 생각날때 먹곤 합니다
그래서 주로 제가 일하는 노트북 옆에
영양제들을 놔둔답니다

 

 

 

영양제들은 언제 먹어야 하는지
함께 알아볼게요!

 

 

@공복에? 식후에?

 

종합영양제를 이야기하자면,
먼저 종합영양제는 다양한 영양소가
함께 들어가 있죠

 

 

그래서 그 중 몇몇 영양소는
공복에 섭취한다면 
속쓰림, 위장 장애를 일으킬수 있고,
또 위산이 있어야 체내 흡수율이
높아지는 특징들이 있답니다

 

만약 종합영양제를 챙겨 드신다면
최대한 식후에 드시는게
흡수율도 높이고 좋답니다

 

 

@아침, 점심, 저녁 중 언제 섭취?

 

이 부분에 대해서는 
영양제마다

세세히 나눠서 이야기 해볼게요


먼저 피로감을 줄이기 위해,
피로 회복을 위해 섭취하는 영양제들
예를 들면 비타민 B 영양제는
오전에 드시면 하루를 더욱 활기차게
지내도록 도와주게 되겠죠

 

비타민B, 코엔자임 영양제는
자기전에 드시게 되면
수면방해로 인해 잠을 잘 못주무실수 있으니
꼭 저녁 복용은 피해주세요

 

 

 

 

수면에 도움되는 영양제들
예를 들면 멜라토닌, 칼슘, 마그네슘 등은
저녁 시간에 드시면 심신안정 등에도 좋고
잠을 잘 자게끔 도움을 주게 되겠죠



유산균 영양제 경우
공복 상태에 드시면 가장 효과가 좋아요
그래서 식사 30분전에 드시는것을
가장 추천드려요

 

또한 위산을 희석할수 있도록
물한잔을 꼭 함께 마셔주시는게 좋아요

 

 

가장 많이 대중적으로 먹는
비타민 C 영양제는
우리 신진대사를 활발하게 돕고
섭취한 음식물들을 에너지로 바꿔주기 때문에
아침에 먹는 것이 제일 효과적입니다

 

단, 비타민 C는 속쓰림을 유발할수 있어서
식후에 드시는 것을 추천드리고,
사실 비타민 C는 식사 도중에 먹으면
더욱 효과가 좋다고 합니다

 

또한 매일 같은 시간에
영양제를 복용하는 것이
효과를 더욱 높일수 있는 방법이라고 합니다

 

 

 

 

여성분들 피부를 위해
콜라겐 영양제도 많이 드시죠?
콜라겐 영양제는 비타민 C 영양제와
함께 드시면 더욱 흡수율이 높아진다고 해요
비타민 C와 드실때 함께 드시면 되겠죠?



종합비타민 경우
점심시간 식후 칼슘, 아연 등을 함께
복용하시면 효과가 좋습니다

 

 

 

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더욱 효과를 보기위해

참고하셨으면 좋겠습니다

 

 

그럼 다음에 또 뵐게요 ^^