어깨가 아프고, 팔을 들어올리기 힘들다면? 오십견 증상들 / 오십견 원인들 / 오십견에 좋은 운동법

 

안녕하세요
과일의정석 입니다


이번 포스팅 주제는
오십견 입니다

오십견이란?

 

오십견은 만성 어깨관절의 통증과
운동 제한을 일으키는
가장 흔한 질환의 하나에 해당되는데요,
많은 분들께서 한번쯤은 겪어보셨을거에요

 

흔히 50세 이후의 분들께서 많이 겪으시는데요,
그래서 우리나라에서는 오십견 이라고 부르는게 아닐까 싶어요
50대분들만 생기는 것이 아니라
그보다 젊거나 높은 연령대 분들도
물론 생기시는 질환이죠

 

특별한 원인없이 관절 운동이 원활히 되지 않고
심한 통증을 느끼시는 것이 특징입니다

 

 

오십견의 원인이란?

 

오십견은 크게
특별한 원인이 없는 특발성 오십견과
어떠한 원인에 의해 생기는 이차성 오십견으로 나뉩니다

 

특발성 오십견 경우
특별한 원인이 없으면서
관절 내의 연부 조직이 계속 구축되어
통증이 일어나게 되며
내가 움직이려고 해도 관절이 잘 움직이지 않게 되며,
이차성 오십견 경우
당뇨병, 갑상선 질환, 경추 질환, 흉곽 내 질환, 외상 등에 의해
이차적으로 발생되는 질환이 됩니다

 

 

오십견의 증상은?

 

오십견은 어깨가 얼은 듯이 굳어서
마음대로 움직이기 어려운 질환이죠

 

오십견이 생기신 분들은
보통 처음에는 어깨를 한쪽으로 돌리기 힘들고,
이후 팔을 앞으로 들기 힘들거나
밖으로 돌리기 힘들게 됩니다
예를 들면 세수할때, 머리를 감을대
뒷목을 만지지 못하게 되고,
머리도 제대로 빗기 어렵게 되고,
여성분들 경우 블라우스 목, 등쪽의 단추를 
끼우기 힘든 증상들이 나타납니다

 

또 밤에는 통증으로 잠을 잘 자지 못하게 되는 등 
야간 통증 또한 나타나게 됩니다

 

 

 

오십견의 치료법

 

오십견은 보통 저절로 낫는
자가 회복 질환이기 때문에
1~2년 내에 자연 치유되는 질환입니다
하지만 만약 이 기간동안 증상이 계속 지속된다면
다양한 치료를 하시길 추천드립니다

 

비수술적 치료방법으로는
물리치료 같은 운동법,
온열 치료, 진통 소염제, 스테로이드 국소주사 등이 해당됩니다

 

 

오십견 운동법

 

@먼저 온몸에 힘을 빼고
아픈 팔이 뻐근하게 느낄 정도로
서서히 올립니다

 

@편안히 누운 자세에서
건강한 쪽 손과 아픈 쪽 손을 맞잡은후
건강한 팔을 써서 아픈 팔을 함께
서서히 머리위로 들어올립니다

 

@의자에 앉아서
책상 위로 양 손을 맞잡은후
팔을 쭉 편 다음에
상체를 엎드리듯이 서서히 숙여서
아픈 팔이 뻐근하게 느껴질 정도로
상체를 숙여서 스트레칭 해줍니다



만약 운동 도중 통증이 계속되거나 심해지는 경우
운동 강도를 조절해야 합니다

 

 

 

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도움되셨길 바라며,

그럼 다음 포스팅에서 또 뵐게요~