저칼로리 다이어트 푸드들! 칼로리는 낮지만 영양가는 풍부한 다이어트 식단에서 빠질수 없는 식품들!

안녕하세요
과일의정석 입니다


이번 포스팅 주제는
다이어트 푸드 입니다

 

다이어트 할때
모든 식품들의 칼로리를 따져서
식단을 짜서 드시죠?

 

칼로리, 열량은 낮지만
소화 과정에서 손실되는 열량은 큰,
그렇지만 포만감을 주는 다이어트 음식들!

 

어떤 것들이 있을지 함께 살펴보겠습니다^^

 

 

 

@양배추

 

양배추는 먹으면 포만감을 느끼게 해줘서
특히 항상 배가 고픈 다이어터들에게
가장 좋은 식품이 아닐까 싶은데요

양배추 칼로리는 100g당 26kcal입니다
매우 낮은 편이구요

다이어트를 할때엔 음식을 적게 먹기때문에
그만큼 화장실을 잘 가지 못하는 분들도 많은데요
양배추가 이를 해결해 준답니다
양배추는 특히 장운동을 활발하게 만들기 때문에
변비 탈출에 매우 도움되는 식품이죠

또 양배추는 다이어트로 인해
위가 불편하고 위건강이 안좋을때
먹으면 매우 도움이 되는 식품입니다
그래서 양배추환, 양배추즙으로도
많은 분들께서 드시잖아요?

양배추의 영양성분 손실을 막기 위해서는
생으로 먹는게 가장 좋습니다
양배추를 베이킹소다로 깨끗히 씻은후
채썰어서 냠냠 씹어드시는걸 추천드려요

 

 

 

@곤약

곤약 다이어트, 한번쯤은 들어보셨죠?
곤약의 칼로리는 100g에 약 5kcal로
거의 뭐 칼로리가 없는 제품이라고 생각하시면 됩니다

칼로리는 거의 제로에 가깝지만
먹으면 포만감을 많이 느끼게 해주기 때문에
요즘 특히 다이어트 식품으로 인기있는거 같아요

곤약의 물컹한 식감과 살짝 낯설게 느껴지는 향만 잘 맞으시다면
샐러드 등에 넣어드시면 참 좋답니다

또는 요즘 살짝 과일향이 첨가된
곤약젤리 제품들도 많이 파니 참고해주세요!

@토마토

슈퍼푸드 중 하나인 토마토!
토마토 칼로리는 100g당 20kcal로
매우 낮은 칼로리의 식품이죠

칼로리는 매우 낮지만 우리가 먹으면
포만감을 느끼게 해주는 식품에다가
활성산소 제거의 항산화 효능 등
토마토의 영양가는 매우 높기 때문에
다이어트 식품 중 빠질수가 없습니다

토마토의 영양가를 더욱 흡수하고 싶다면
살짝 불에 익혀 드시면 됩니다^^

토마토를 생으로 먹어도 좋지만
스프, 스튜 형식으로 드시면
더욱 영양가가 업업!! 되니 한번 드셔보세요

 

 

@샐러리

샐러리는 씁쓰름한 향 때문에
좋아하는 분들은 엄청 좋아하시지만
살짝 호불호가 있는 식품이죠
샐러리 칼로리는 100g당 14kcal로
매우 낮은 칼로리 이지만
섭취하게 되면 이뇨작용을 촉진해주고
특히 불면증을 완화해주는 효능이 좋습니다
샐러리를 생으로 씹어 드시는게 가장 좋지만
향이 너무 걸리신다면 샐러드소스와 함께 드셔도 좋을듯 합니다^^

 

 

@자몽

자몽 다이어트로 대세인 자몽!
자몽의 칼로리는 100g당 30kcal인데요
과일들 중 칼로리가 낮은 편으로
향과 맛 또한 매력적이라
다이어트 식단의 꽃이라고 할수 있겠습니다
자몽은 칼로리 뿐만 아니라
나린진 성분이라는 체지방을 연소시켜주는 
다이어트에 좋은 성분이 있기 때문이죠
자몽은 그밖에도 면역력을 높여주고
피로 회복에도 탁월하며 콜레스테롤을 낮춰주는 효능 등
다양한 좋은 효능이 많으니
다이어트 하실때 꼭 꼭 드시기 바랍니다^^

 

 

 

 

---

 

 

그럼 다음 포스팅에서 또 만나요~!