저혈압에 도움되는 음식들 / 저혈압 기준 / 저혈압 증상들 / 저혈압이 위험한 이유

 

안녕하세요
과일의정석 입니다



이번 포스팅 주제는
저혈압에 도움되는 음식들 입니다

 

 

 

먼저, 저혈압이란?

 

 

저혈압은 말 그대로 
정상수치보다 낮은 증상인데요,
최저 혈압이 90mmHg이 되지 않는 경우,
수축기 혈압이 100,
이완기 혈압이 60 이하일때 입니다

 

 

저혈압 증상으로는
혈압이 낮기 때문에 혈액순환이 원활하지 않은 탓에
주요 장기들이 제 기능을 잘 하지 못하여
피로를 쉽게 느끼고 나른하고
머리아픔, 어깨결림 등을 겪게 됩니다
또한 미열, 불규칙적인 맥박, 
창백하고 차가운 피부 등의 증상이 나타나죠

 

 

저혈압 원인으로는
스트레스, 운동부족, 과로 등이 해당되는데요

저혈압 경우 약을 먹어서 혈압을 조절하는 것이
쉽지않기 때문에 위험한 질환입니다
그래서 평소에 관리를 잘 하시는게
매우 중요하죠

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그럼, 저혈압에 좋은 음식들
어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

 

 

@귤

 

귤은 비타민C가 풍부하여 저혈압에 좋고
또한 혈중 콜레스테롤을 없애주어 

혈액순환이 잘 되도록 돕는 효능이 뛰어나죠
또 귤은 수분도 풍부하여 혈액이 부족한 저혈압에 좋은 과일이랍니다

 

그밖에 귤의 상큼한 신맛인 구연산 성분은
신진대사를 활발하게 돕기 때문에
피로를 유발하는 젖산 분비를 억제하여
피로 해소에 매우 도움이 됩니다

 

 

@토마토

 

토마토는 슈퍼푸드 중 하나로 유명하죠
저혈압에 토마토가 좋은 이유는,
토마토의 붉은 색 성분인
리코펜 이라는 성분이
체내에 유해한 활성산소를 제거해주고,
활성산소 때문에 손상된 혈관을 
보호해주는 효능이 있어서
혈액순환이 잘 되도록 도와주기 때문에
저혈압이 있을때 섭취하면 도움이 되는 과일입니다

 

 

 

@브로콜리

 

브로콜리는 비타민, 엽산이 풍부한 야채로
혈압을 유지해주는 효능이 뛰어나고
혈액순환에 도움을 주는 식품이랍니다

 

 

 

@마늘

 

마늘에는 스코디닌 이라는 성분이 함유되어 있는데요,
이 성분은 우리몸 신진대사를 활발하게끔 도와주고
몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어서
혈액순환이 잘 되도록 도와주어
저혈압이신 분들이 자주 섭취하면 도움이 됩니다

 

마늘은 또한 저혈압 뿐만 아니라
고혈압이 있으신 분들에게도 좋은데요,
혈압을 높여주는게 아니라 
혈압을 정상혈압으로 조절해주기 때문이랍니다

 

 

 

 

@장어

 

장어는 불포화지방산이 풍부한 생선인데요,
이 불포화지방산으로 인해 
고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 매우 좋은 효능이 있죠
또한 혈액 농도를 진하게 해주어
저혈압, 빈혈 예방에 도움이 됩니다

 

 

 

@콩

 

콩은 사포닌 이라는 성분이 함유되어 있죠
이 성분은 신진대사를 활발하게끔 도와주기 때문에
혈관 내에 있는 나쁜 콜레스테롤 배출이 잘되도록 하여
혈관을 항상 깨끗하게 유지시켜주어
혈압 안정에 매우 좋습니다

 

특히 검정콩 경우 리놀산 이라는 성분이 함유되어,
혈행을 좋게 하기 때문에 저혈압에 매우 좋답니다

 

 

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저혈압의 이모저모

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도움되셨길 바랍니다~