종아리 날씬하게 만들기! 종아리 부종 빼는법! 근육형 종아리, 지방형 종아리, 부종형 종아리 유형에 따른 원인 및 해결법

 

안녕하세요
과일의정석 입니다

 

 

여성분들 
날씬한 종아리 되도록
이것저것 많이 해보지 않으셨나요?
저또한 매일 매일 그렇습니다 ^^;
이왕이면 예쁜 각선미로
치마입고 다니면 좋잖아요 ㅎㅎ
자신감도 올라가고! 

 

하지만 종아리는
신의 영역이라고 불리는
몸 몇몇 부분중 한부분이죠
그만큼 살빼기도 힘들고 
예쁜 모양으로 만들기 힘든거
많은 여성분들이 아실거에요

 

발꿈치를 올리면
종아리 뒷부분 근육이 
볼록하게 올라오죠?
이 부분 근육은
평소에 운동을 자주하지 않는 사람이
갑자기 무리를 주면
근육경련까지 나타나기도 합니다

 

 

 

 

이처럼 종아리 근육을
자주 써주시고 자주 풀어주시면
혈액순환에도 매우 도움되는데요
그러면 피로도 쌓이지 않고
붓기도 없어지죠

 

 

 

반대로 종아리 근육 또한
관리를 소홀히 하게되면
부종이 나타나고 혈관 건강에도 좋지 않아요
단순한 외모 부분이 아니라
하지정맥 등 건강상 문제로도
이어질수 있답니다



유형별 종아리에 대해 살펴보고
각각 관리법 등에 대해 
함께 이야기 해볼게요

 

@지방형 종아리

 

지방형 종아리는
말 그대로 지방이 축적되어
종아리가 굵어진 유형인데요
종아리는 근육이 대부분이지만
평소 운동량이 너무 부족하거나
불균형적인 식습관으로
체지방이 많이 쌓이게 되면
당연히 종아리에도 지방이 쌓이게 되죠

 

 

지방형 종아리는
손가락을 잡아봤을때
살이 말랑말랑한 편입니다

 

 

 

 

이러한 지방형 종아리는
종아리만 살빼겠다, 이런 마음보다
유산소 운동을 해주어
전체적으로 체지방을 줄이는것이
제일 중요합니다

 

일주일에 최소 3번 유산소운동과 함께
기름진 음식, 탄수화물 음식을 줄이시고
단백질, 야채 등 식습관 또한 고쳐가면
매우 도움이 됩니다

 

@부종형 종아리

 

종아리 근육은 신체가 움직일때
수축, 이완을 반복하며
심장에 혈액을 보내는 펌프 역할을 합니다
하지만 부종형 종아리는
종아리에 부종이 생긴 경우로,
노폐물과 수분이 종아리에 고여서
종아리가 붓는 것이죠

 

이렇게 종아리 부종이 생기게 되면
종아리 근육 또한
혈액 순환 기능을 제대로 못하게 되고
저녁이 되면 더욱더 붓게 되는 겁니다

 

 

부종형 종아리는
보통 장시간 같은 자세로 서있을때,
다리를 계속 꼬고 앉을때 등
원활한 혈액 흐름에 도움되지않는
자세를 계속 하실때 나타나게 됩니다

 

또한 짠 음식을 즐겨먹을때에도
종아리 부종이 나타나게 되는데요
염분이 많은 국물요리, 김치 등
짠 음식을 최대한 적게 드시고
체내 나트륨 배출을 돕는
칼륨이 많은 채소를 많이 드신다면
부종형 종아리 탈출이 가능합니다

 

 

 

 

 

부종형 종아리는
최대한 다리를 자주 움직여주고
마사지, 스트레칭을 틈틈히 해주시면
종아리에 정체되어 있던 림프, 혈액이
원활하게 순환할수 있게 되면서
종아리 부종 또한 사라지게 됩니다

따뜻한 물에 족욕을 자주 하는것도
부종형 종아리 분들에게 좋습니다

 

 

 

@근육형 종아리

 

근육형 종아리는
종아리근육이 너무 발달하여
종아리도 굵어진 유형입니다
특히 종아리 안쪽 근육이 발달하여
닭다리^^; 라고들 표현하죠
종아리 알이 문제다 라고 할때
그 유형이 바로 근육형 종아리 입니다

종아리 알 이라고 하는 부분은

종아리 근육 비복근 이구요
여성분들 하이힐 신을때
특히 더 도드라지는 보기싫은
종아리 알!!! 

 

 

 

굽이 높은 하이힐을 신으면
종아리 근육에 힘이 상당히 많이
들어가게 되어 
종아리 알을 키우게 됩니다

 

또한 여름 슬리퍼 등을 신을때
신발 벗겨짐을 방지하려고
자신도 모르게 발, 발목, 종아리에
힘이 계속 들어가게 되는데
이러면서 종아리 앞쪽 근육이 발달하게 되는 것이죠

 

나도 모르게 종아리근육을 발달하는
동작을 반복적으로 꾸준히 하게 되어
종아리근육이 커지게 되는 것입니다

 

 

근육형 종아리를 가지신 분들은
3~5cm 신발이 가장 좋은데요,
이정도 굽높이가 종아리 근육에
부담을 주지 않기 때문입니다
또한 발바닥이 모두 바닥에 닿는
하체 운동, 스트레칭을 해주시고
종아리 근육을 풀어주는 스트레칭을
틈날때마다 수시로 해주시면
근육 밸런스가 잡히게 됩니다

 

 

여성분들의 끝없는 고민 중 하나
종아리에 대해 알아보았습니다
^^ 모두들 관리 잘하세요~!