변비 개선에 탁월한 프룬주스! 다양한 효능 및 섭취 정보들

 

 

안녕하세요
과일의정석 입니다^^

 

이번 포스팅은
프룬 주스에 대해 알아볼까 해요

 

 

프룬은 일반적으로 
말린 유럽자두이고
이걸로 만든 프룬주스의
변비해결 등 효능이 좋다는것이 
알려지면서 많이들 먹고 계시죠
저또한 종종 먹고있는 
프룬주스 보여드릴게요^^

프룬에는 좋은 영양소가 많아요
비타민A, B, K, 아미노산, 식이섬유,
칼슘, 칼륨, 마그네슘, 아연, 구리, 망간, 셀레늄
다 적기도 버겁네요
프룬은 말린 과육을 그대로 씹어먹기도 하고
분말형태를 물이나 쉐이크로 만들어먹기도 하고
저처럼 아예 주스형태로 파는것도 드시죠

 

 

 

 

프룬의 효능 함께 알아볼게요

 

 

 

@변비 개선

제가 주로 먹는 이유인데요,
여성분들 특히 컴퓨터에 앉아서
오래 일하시는 분들은 꼭 드셔야 해요
사과 12배의 식이섬유가 들어있는 프룬!
식이섬유 때문에 변비 개선에 탁월하죠

 

 

@피부 미용

프룬은 피부에도 상당히 좋아요
칼륨, 비타민A가 풍부한 프룬!
칼륨은 사과 8배, 비타민A는 사과 24배!
위의 변비 개선 또한
피부안색, 피부 트러블 개선과
맥락을 같이 하기 때문에
피부 미용에 신경쓰신다면
더더욱 프룬섭취를 강추 드립니다^^

 

 

@혈압 감소

프룬은 혈압수치를 감소시켜주어
심혈관 건강에 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

@뼈건강

프룬은 뼈 발달을 돕고
더욱 튼튼하게 만드는데 도움을 주고,
골다공증 위험 또한 낮춰줍니다
이것은 붕소 라는 성분 때문입니다
프룬 100g당 25mg 의 붕소가 있는데요,
보통 골다공증 예방을 위한 
하루 붕소 섭취 권장량은 3mg이니
매우 효과를 보실수 있겠죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

@항산화 , 항염증 효능

프룬에는 폴리페놀, 플라보노이드 등
항산화 성분이 들어있어서
각종 항산화 작용으로 인한 효능들 -
노화 방지, 활성산소 제거로 인해
원활한 혈액순환, 혈관 질환 예방, 
각종 성인병 예방 및 항암 효능을 기대할수 있죠
항산화 성분이 무려 블루베리의 2.5배인 프룬!
블루베리는 항산화 과일의 대표격 인데요,
프룬이 더더욱 항산화 성분이 많다고 합니다
또한 프룬의 폴리페놀은
과다하게 산화된 세포에 노출되었을때
(세포가 산화되면 급속도로 노화가 진행되어
각종 질환에 걸릴 위험이 커집니다)
항산화 작용을 해주고 항염증 효과를 준다고 해요

 

@체중조절, 비만 질환 개선

영국 연구에 따르자면
식단에 프룬을 포함한 실험자들이
체중이 줄어들고 허리도 얇아졌다고 합니다
프룬을 섭취한다면 
체내 포도당 수치가 감소하고
포만감을 느끼게 하는 호르몬 농도가 높아져
체중조절, 다이어트에 도움된다고 할수 있죠
이렇게 포만감을 느껴 음식 섭취량을 줄어들게
도와주는 프룬은, 비만, 당뇨병, 심혈관 질환을
가진 분들께 많은 식사개선 도움이 될수 있어요

 

 

@간기능 활성

프룬에는 비타민B가 많아
간 기능을 활성화하는데 도움을 주고
간 세포 활동을 도와주고 간 해독작용을 도와줍니다
간염증 및 간손상 위험 또한 감소시켜주죠

 

 

이러한 프룬주스!

좀더 알아봅시다

 

 

Q: 아기들도 마실수 있을까요?

A: 아기들 또한 변비가 종종 생기기 때문에
프룬주스를 주시는것 또한 괜찮답니다
물론 그전에 의사와 한번 상담해 주시구요,
영유아들의 변비완화에도 좋다고 하니
참고해 주세요 ^^

 

 

Q: 프룬주스는 언제 마셔야 가장 좋나요?

A: 프룬주스는 언제든지 마셔도 좋아요
변비 개선으로 마시는 거라면
다음날 아침에 화장실 가길 원한다면
자기전에 프룬주스를 마시는게 좋고,
저녁에 화장실 가길 원한다면
그날 아침에 드시면 효과를 보실수 있어요

 

 

 

Q: 프룬주스, 매일 마셔도 괜찮나요?

A: 프룬주스도 너무 과도하게 섭취하면
건강에 그다지 좋지않은 당이 들어있을수 있으니
매일 마신다면 하루에 한잔 정도 추천드려요

 

 

Q: 빈속에 프룬주스를 마셔도 괜찮나요?

A: 아침 기상후 공복에 프룬주스 마셔도 됩니다
변비개선에 탁월하구요, 
하지만 개개인 체질이 다르니
공복에 프룬주스를 드셔보고 속이 안좋거나 하면
공복 섭취는 중단하시기 바래요




도움되셨길 바랍니다 ^^