가스라이팅이란? / 나도 가스라이팅 당하고 있을까? 가스라이팅 징후들 / 가스라이팅 진행 내용 / 가스라이팅 위험성

안녕하세요?
과일의정석 입니다

 

 

 

이번 포스팅 주제는
가스라이팅 입니다


요즘 한창 대두가 되고 있는
'가스라이팅'
들어보신적 있으신가요?

 

저는 최근 모 TV 프로그램에서
가스라이팅에 대해 
전문가들이 토론하는 방송을 봤는데요
오늘 자세히 함께 알아보도록 할게요

 

 

가스라이팅이란?

 

가스라이팅 이라는 단어 유래는
사실 영화에서 비롯되었습니다



1938년 스릴러 연극이었던
'가스등 (gas light)' 은
1940년대에 영화화 되었습니다

 

스토리는 대략 이렇습니다

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남편이 아내를 억압하는 이야기 인데요,
남편이 보석을 훔치기 위해
이웃집 부인을 살해하게 됩니다
그 보석을 찾기 위해서 
가스등을 키게 되는데요,
이렇게 하면 가스를 나눠쓰던 다른집의 불이
어두워져서 들킬 위험이 있게 됩니다

그래서 남편은 집안 물건을 숨기고
부인이 물건을 잃어버렸다고 몰아갑니다
남편은 보석을 찾을때 가스등을 킬때마다
아내가 있는 아랫층 불은 어두워지게 되죠

아내가 아랫층 집안이 어두워졌다고 말하면
남편은 무슨 소리냐, 전혀 그렇지 않다,
너가 이상하단 식으로 또 몰아갑니다

이러한 상황이 반복되면서
아내는 점차 자신의 현실인지능력이 떨어지고
판단력도 흐려지면서
남편 이야기에 순종하게 됩니다

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이렇게 다른사람의 심리, 상황을
교모하게 조작하여
그 사람이 현실감, 판단력을 잃도록 만들고
나에게 의존하게끔 하는 
정신적 학대 유형을 
가스라이팅 이라고 부릅니다

가스라이팅 개념은
정신분석가이자 심리치료사인
로빈 스턴으로 인해 2007년
개념이 정립되게 됩니다

 

 

가스라이팅의 진행

 

가스라이팅은 아예 모르는 사이에서 발생할 수 없습니다
가장 가까운 가족, 친구, 연인 사이에서
또 직장, 학교에서 발생하게 됩니다

나니까 이런 널 이해하는거야
나니까 너한테 이런얘기 해주지
나니까 니 이야기 들어주지
다 널 위한거야
다 널 위한 소리야

이렇게 경계심을 풀도록 관계를 형성하게 됩니다

 

 

 

그리고는 피해자를 조종하기 위하여
끊임없이 피해자의 기억을 지속적으로 반박하거나
피해자의 실수를 과장하고 왜곡하여
피해자를 스스로 의심하게끔 만듭니다

 

이러한 상황이 반복되다 보면
피해자는 자신을 불신하게 되고

난 왜이럴까
난 왜 이따위일까

이러한 자존감이 떨어지는 상태로 됩니다
만약 피해자가 저항을 한다면
가해자는

내 기억이 맞아 다 널 위한 소리야
나보다 널 잘아는 사람은 없잖아?
너 지금 지나치게 예민해

등등 
이렇게 피해자를 컨트롤하게 됩니다

가스라이팅의 위험성


이러한 가스라이팅은
피해자가 자존감, 판단 능력을 잃게 만들고
사회적으로도 점점 고립되게 만들며,
정신력이 약해져서
가해자에게 의존하게 되는 위험이 높아지죠

 

누군가에게 조종된 삶을 살면서도
정작 스스로는 깨닫기 힘든 상황,
가스라이팅의 위험성 입니다

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나도 가스라이팅을 겪고있을까?

 

아래의 이러한 생각이 자주 들었다면
가스라이팅을 겪고 있다는 징후가 됩니다

 

 

-평소 내가 한 말을 자꾸 되새기고 후회하며 자책한다.

- “내가 너무 예민한가?”라고 하루에도 몇 번이나 자문한다.

- 가끔 지나치게 혼란스럽고 미쳐가고 있다는 생각도 든다.

- 나는 늘 상대방에게 사과한다.

- 내 삶은 충분히 축복받은 부분이 많은데, 왜 더 행복하지 않은지 이해가 안 된다.

- 친구들에게 파트너의 이상행동을 계속해서 변명한다.

- 더 이상 변명하며 설명하기 싫어서 말하지 않고 숨기는 일이 많다.

- 무언가 심각하게 잘못됐다는 것을 알지만, 스스로 무엇이 잘못됐는지 콕 집어서 말하기가 어렵다.

- 파트너가 나를 무시하고 현실을 왜곡하는 것을 피하려고 거짓말을 하기 시작했다.

- 간단한 결정조차 스스로 하기 힘들다.

- 예전의 나는 완전히 다른 사람인 것 같다. 그를 만나기 전의 나는 분명 지금보다 자신감 있고 즐겁고 편안했다.

- 미래에 대한 희망이 없으며 뭘 해도 기쁘지 않다.

- 뭘 해도 제대로 해낼 수 없는 쓸모없는 사람 같다.

- 나는 내가 ‘이 정도면 충분히 괜찮은 사람’인지 잘 모르겠다

 

 

가스라이팅, 대처법은?

 

이러한 가스라이팅은
건강하지 못한 인간관계로 이어지게 됩니다

위 가스라이팅 징후들을 잘 읽어보시고,
스스로 가스라이팅 피해자라고 자각하게 되신다면
얼마든지 가스라이팅에서 벗어나실수 있습니다

만약 가스라이팅을 당하고 있다고 생각이 든다면
그 상대와 거리를 두시는게 주요합니다

스스로의 자각, 거리두기 이후에는
상황을 객관적으로 봐주고 도와줄
심리전문가, 제3자를 찾아서 
피해사실을 알리고 도움을 받으시는게 좋습니다

 

 

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도움되시길 바랍니다