뇌단련에 도움되는 다양한 활동들!

 

안녕하세요
과일의정석 입니다

 

이번 포스팅은
제가 최근에 읽은 정보인데요
바로 과학적으로 증명된
뇌 단련 다양한 활동들 입니다

 

 

뇌는 훈련시키고 쓰면 쓸수록 
뇌 기능이 발달되고
또한 나이가 들수록 뇌도 역시 노화가 되어
뇌 기능이 퇴화되게 됩니다


뇌의 건강을 위해서
우리가 일상생활 속에서
취미처럼 할수 있는 다양한 활동들이 있답니다


공유해 드리겠습니다

 

 

1. 많이 읽기, 독서하기

독서는 뇌 발달에 굉장히 도움됩니다
어려운 책만 의미하는 것이 아니라
만화책 등 다양하게 독서를 하시면 좋습니다
읽는 행위는 뇌에 자극을 주게 되어
새로운 뉴런 통로가 성장되게 됩니다
빠르게 읽는 속독은 특히
뇌가 감각적으로 정보를 빠르게 받아들이도록
훈련시켜 주게 됩니다

 

 

2. 악기 배우기

 

음악 교육은 뇌에 좋은 영향을 줍니다
다양한 악기를 연주하는 것은
지적인 용량을 확장시켜주며
좌뇌, 우뇌를 연결시켜 주어
뇌 발달에 좋은 영향을 주게 됩니다
악기를 배우며 좌뇌, 우뇌를 함께 발달시켜주는 것은
수학적인 문제해결능력 또한 향상시켜주는 것과 연결됩니다

 

 

3. 규칙적인 운동

 

운동은 혈류에 단백질을 생성해주고
혈액을 활발히 순환시켜주어
뇌의 기억력, 집중력을 강화시켜 줍니다

 

 

4. 외국어 배우기

 

외국어를 배우는 것 또한 뇌발달에 도움되는데요
뇌는 소리를 듣고 의미를 부여하고 반응하는데 사용되기 때문에
새로운 언어를 배우는 것은 뇌의 회백질을 발달시키게 됩니다

 

 

5. 복습하는 습관

 

새로운 것을 배우는 것만큼 

복습하는 습관 또한 중요합니다
이미 알고 있는 사실 위에 
새로운 내용을 배우게 되면 더욱 뇌가 발달하게 됩니다
이를 누적학습 이라고 하는데요,
기억력, 순차적 배열, 문제해결능력, 언어능력을 발달시키는것과
연결되는 수학이 이에 해당됩니다

 

6. 퍼즐, 게임

 

뇌는 쓰면 피곤해하기 보다는 발달하게 됩니다
계속 뇌를 활동하도록 해주는게 중요한데요
뇌 발달 겸 스트레스 해소를 위해 
다양한 퍼즐, 체스, 게임 등을 추천해드립니다
새로운 정보를 받아들이며 뇌를 자극시키고 발달시켜 줍니다

 

 

7. 명상, 요가

 

명상은 뇌의 학습능력, 기억력을 발달시켜주고
또한 스트레스, 불안감을 해소시켜 줍니다
 

 

 

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그럼 다음에 또 뵐게요~!