다가오는 여름철!! 더위에 맞서는 방법들! 더운 날씨에 지키면 좋은 꿀팁들 / 더위 피하는법

 

안녕하세요
과일의정석 입니다


이번 포스팅 주제는
다가오는 여름!!
더위 피하는법 입니다

 

벌써 날씨가 여름을 향해가고 있죠?

5월 중후반 되면 초여름 날씨로

더운 날이 시작됩니다

 

여름 대비 포스팅!
더운 날씨에 지켜야 할 꿀팁들 입니다

 

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저는 고향이 대구라서
학창시절때 5월부터 
교복 하복을 입고
헥헥 거리며 다녔던 기억이 있네요
특히나 더위를 타는 체질이라
더운날씨는 쥐약인데요


저같은 사람들을 위해
어떤 꿀팁들이 있을지
함께 알아보도록 할게요

 

 

1. 물를 많이 마셔라

 

 

몸 속 수분을 유지하는 것은 매우 중요한데요 

목이 마를 때까지 참고 기다리는 것은 
그만큼 몸 속 수분이 부족하다는 것을 의미합니다

그러므로 운동량과 상관없이
더운날에는 물을 자주자주
많이 드시는게 좋습니다

 

2. 알콜이나 카페인, 설탕 등이 포함된 
음료를 피하자

이런 음료수들은 기분 전환을 위해서는 좋을지 몰라도 
우리 몸을 탈수시키는
부작용이 있답니다
그래서 콜라를 마신후
오히려 갈증을 느껴본적 없으신가요?

왠만하시면 더운날에는
이러한 음료들을 피하시는게
오히려 몸에 좋답니다

 

 

 

3. 가볍고 헐렁한 옷을 입자

이러한 옷은 
신체의 주변의 공기순환을 원활하게 만들어 
체온을 떨어뜨려 주는 효과가 있기 때문이죠

 

4. 야외 활동은 
이른 아침과 늦은 오후 시간대로 하자

하루 중 이 시간대에 태양은 덜 강렬하고 
기온도 시원한 편이기 때문에
야외 활동을 하기에 딱 좋답니다

 

 

 

5. 에어콘이 있는 곳에서 휴식을 취하자

만약 집에 에어콘이 없다면 
도서관이나 쇼핑몰 같은 
에어콘이 있는 공공장소에서 시간을 보내는게 좋습니다

뜨거운 곳으로 돌아가기 전 
한두 시간 동안만이라도 
에어콘 바람을 쐬고 오면 
몸이 한결 가뿐해 지고
더위 먹는 것이 예방된답니다

 

 

6. 시원한 타임에 운동을 하자

운동을 해야한다면
하루 중 가장 시원한 타임에 하도록 하고,
만약 뜨거운 날씨에 
운동을 꼭 해야하는 상황이라면 
매 시간마다 2~4컵의 물이나 스포츠 음료를 마셔주셔야 합니다

 

 

 

 

7. 햇빛으로 인한 화상을 입지 않도록 유의하자

야외활동시 
챙이 넓은 모자를 쓰고, 

최소 SPF 15이상의 자외선 차단제를 발라서 
햇빛으로부터 피부를 보호해 주셔야 합니다

 

 

 

 

8. 눈을 보호하자

야외활동시 선글라스 써서 
과도한 햇빛과 자외선으로부터 
눈을 보호해 주셔야 합니다

 

 

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더위 피하는법!

다가오는 이번 여름에

참고해보시기 바랍니다

^^