밥먹을때 물마시면 소화가 잘될까요? 식사도중 마시는 물 때문에 살이 더 찐다?

 

 

안녕하세요
과일의정석 입니다

 

 

 

이번 포스팅은
식사와 물에 관한

식습관 이야기를 해볼게요

 

 

여러분들,
밥먹을때 물마시면
건강에 좋을까요?

 

 

위 질문에 대해
사람들 마다 의견이 분분할텐데요

 

 

저는 주로 밥먹을때는
아무리 짜거나 매워도 물을 거의 먹지 않고
밥을 다 먹은후 물을 조금 먹곤 합니다
일종의 제 식습관 이라고 할수 있죠

 

 

하지만 제친구는 밥먹는 동안
물을 1리터 패트병 하나를 다 마시는 
식습관을 가지고 있어요
저와 굉장히 상반되죠?

 

 

과연 둘중 어떤 식습관이
건강에 더욱 이로울까요?
함께 알아보겠습니다

@밥먹는 중간중간 물을 마시면
살이 더 찔것이다?

 

정답은 

과학적으로 증명된 사실이 없다 입니다

 

 

밥먹을때 물을 중간중간 마시게 되면
혈당치가 빠르게 증가하게 됩니다
그렇게 되면 지방 합성이 촉진되어
살이 찔것이다 라고 일부는 주장하고 있지만,
실제로 혈당은 섭취한 음식의 당분 양에 따라 
달린 문제이지, 물로 인한 영향은 크게 없어요

 

 

 

즉, 밥먹는 중간중간 물을 마셔도 
살찌는 것과는 관계가 없습니다

 

 

 

 

 

 

그렇다면, 밥을 먹기전에
물을 마시는것은 다이어트에 도움되나요?

 

밥을 먹기전, 

공복에 물한컵을 마신다면
물이 포만감을 가져오게 되어
공복감이 사라지게 됩니다

 

 

그렇게 되면 자연스럽게 밥먹을때
과식하지 않게 되어 식사량 조절에 도움이 되죠
즉 다이어트에 아주 직접적인 영향은 없지만
어느정도 도움이 될수는 있다 라고 생각하시면 됩니다

 

 

 

 

@밥먹으면서 마시는 물 때문에
소화가 잘될까요? 안될까요?

 

밥먹는 중간중간 물을 마시게 되면
위액이 묽어지기 때문에
섭취한 음식 분해가 더디게 되어
소화력이 떨어진다 라고 생각할수 있어요

하지만 아닙니다.

우리가 밥을 먹게 되면
섭취한 음식물은 위, 장을 거쳐
다시 체내 밖으로 나오기까지
대략 하루~길면 3일이 걸린다고 해요


이에 반해 물은 체내로 흡수되기까지
단 20분 정도가 걸린다고 합니다

섭취한 음식물과 비교했을때

물은 굉장히 빨리 흡수되기 때문에   
물이 위액이나 소화 효소를 묽게 만드는

타이밍이 사실상 없는 셈이죠 

 

 

 

즉, 밥을 먹을때 마시는 물 때문에

소화력이 떨어지진 않는답니다 

 

오히려 자극적인 음식을 섭취했을때
중간중간 마셔주는 물이
그 음식의 염분 및 농도를 희석해주어
오히려 소화에 도움을 줄수 있다고 해요

 

 

 

 

또한 밥먹는 중간에 물을 많이 마시면
음식물이 위에서 장으로 넘어가는
속도가 느려진다는 

이야기 또한 사실이 아닙니다

 

물을 언제 얼마나 마시는 것과
소화 속도와는 관련이 없다는 사실!!!

 

물론 밥먹는 중에 물을 많이 드시는 분들중
속이 자주 더부룩하다 라고 느끼신다면
밥먹는 중에 물을 덜 드시는것이 좋아요

 

 

 

@물에 밥을 말아먹으면
소화가 잘될까요?

 

 

간혹가다 너무너무 바쁘거나,
또는 소화가 잘 안될때
물에 밥을 말아서 반찬과 후루룩
드셔보신적 있으신가요?

 

 

물과 밥을 함께 먹으면
잘 넘어가고 소화가 잘될거 같지만,
실제론 그렇지 않아요

 

물에 밥을 말아 먹는경우
오히려 밥을 덜 씹어 삼키게 되어
소화가 잘 안될 가능성이 더 높아지게 된다고 해요

 

소화가 잘 안되실때는
물에 밥 말아먹는것 보다는
차라리 죽, 미음을 드시는게 좋다고 합니다

궁금증이 조금 풀리셨길 바라며~

그럼 다음 포스팅에서 뵐게요 ^^