불면증에 좋은 과일, 숙면을 도와주는 과일들

안녕하세요
과일의정석 입니다~^^
주말 잘 보내셨나요?

요즘 비가 너무 많이 와서 뉴스가 시끌시끌 하네요
모쪼록 아무 피해 없이 잘 지나가기를 바래봅니다

오늘은 현대인의 고질병
불면증에 좋은 과일들을 소개시켜 드릴게요
이 많은 과일들 중 과연 무엇 일까요~?



저 또한 종종 새벽에 공부나 일을 할때가 있는데
그러면 바로 몸 리듬이 깨져
하루 이틀 잠을 쉽게 못 자곤 한답니다

수면제까진 아니지만 멜라토닌 이라는
수면유도 영양제나 알콜의 힘을 빌려
억지로 잠을 청하기도 하죠

(제가 먹는 멜라토닌 입니다)


잠을 푹 못잤을때의 그 피곤함, 머리아픔
모두들 아시죠?
제가 불면증에 좋은 과일들 알려드리겠습니다





첫번째로는 체리! 입니다
앞서 제가 말씀드린 수면유도 영양제인
멜라토닌 기억나시죠?

외국에서는 쉽게 영양제 코너에서 구할수 있지만
한국에서는 의사 처방전 없인 구하기가 힘들어요

바로 이 멜라토닌 성분이 가득든 과일이 있는데요
바로 체리 입니다~

예쁘기도 하고 좋은 성분도 가득 들었다니
불면증으로 힘드신 분들 체리 많이 드시기 바래요



체리는 가격도 그렇고 친숙한 과일이 아닌데요
우리가 종종 먹는 과일 중 불면증에 좋은
과일도 있답니다

바로 바나나!

바나나에도 멜라토닌 성분이 있다고 해요
그리고 몸근육을 이완시켜주는 세로토닌 또한 있어
릴렉스에 도움이 되요 이러한 면이
잠도 잘 오게끔 도와주겠죠~

여름 과일 복숭아 또한 숙면을 돕는 과일로
꼽히는 과일입니다

아미그달린 이라는 성분이 있는데
이것은 신경을 릴렉스 시켜주어
숙면을 하도록 도와준다고 해요




요즘 코로나로 인한 경기침체, 건강 염려 문제 등
참 많은 스트레스로 힘들죠

스트레스로 숙면이 힘드신 분들
제가 알려드린 과일 드셔보시길 추천드립니다
좋은 밤 되세요~