설 명절 음식들 칼로리를 살펴봅시다 / 설 명절 칼로리폭탄 예방법!!!

 

안녕하세요
과일의정석 입니다

 

 

 

 

 

 

명절 때마다 고민거리 있지 않으신가요?
이렇게 먹다가는 굴러가겠다....
이렇게 저희 엄마가 항상 말씀하시는데요 ㅎㅎㅎ

저 또한 명절때 만큼은 
맛있는거 마음껏 먹고!!!
가족들과 즐거운 시간 보내느라
엄청난 칼로리를 섭취하는거 같아요

그리고 다시 일상생활로 돌아오면
얼굴이 퉁퉁 부은거 같기도 하고
배가 좀더 나온거 같기도 하고요 ㅎㅎ

다음엔 조금만 먹어야지 하면서도
막상 다시 명절이 돌아오면
반복되곤 하죠
저같은 분들 있지 않으신가요? ^^;

 

 

 

이번 포스팅은 
명절 음식 칼로리에 대해
알려드릴까 합니다

살 찌기는 매우 쉽고 순식간이지만
빼는건 정말 힘들다는거 다들 아시죠?
참고해주세요!! ㅎㅎㅎ

 

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일단, 하루 권장 칼로리는
성인 남성 경우 2700kcal,
성이 여성 경우 2000kcal 입니다

 

 

1. 떡국 1그릇 800g - 약 700kcal
2. 잡채 한접시 150g - 약 280kcal
3. 소갈비찜 한접시 250g - 약 500kcal
4. 동그랑땡 반접시 75g - 약 150kcal
5. 약과 1개 30g - 약 120kcal
6. 동태전 200g - 약 260kcal
7. 식혜 1잔 150g - 약 140kcal
8. 오징어 튀김 1개 - 약 70kcal
9. 삼색 산적 1인분 330g - 약 640kcal

 

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@ 새해나 설날이면 항상 먹는 떡국 경우
칼로리가 높은 편이에요
떡국 또한 쌀로 만든 떡으로 만든 음식이라
밥 한공기보다 더 높은 칼로리로 측정됩니다
게다가 떡국은 탄수화물 함량이 높기 때문에
허기가 빨리 지기 때문에 
또 금방 무언가를 먹게 될수 있죠

 

 

 

 

@ 명절에는 전이나 튀김을 빼먹을 수 없죠
동그랑땡, 동태전, 산적, 새우튀김, 오징어튀김,
배추전, 버섯전 등등 집집마다 다양할듯 합니다
전은 기름기가 많은 음식으로
간장에 콕콕 찍어 맛있다고 몇장 순삭 하게 되면
고칼로리 섭취는 금방이랍니다
특히 동태전은 나트륨 함량도 높은편으로,
고혈압, 당뇨가 있으신 분들은 적게 드시는게 좋겠죠

 

 

@ 명절 대표 음료, 식혜 경우
우리가 일반적으로 먹는 캔 사이즈 용량으로
보면 칼로리가 약 100kcal 정도 됩니다
식혜는 달달함이 매력적이지만
이렇듯 당 함량이 높기 때문에 적당히 마시길 바랍니다

 

 

 

 

 

 

@ 잡채 또한 명절이나 생일, 잔칫상에 빠질수 없죠
잡채는 당면과 다양한 야채, 고기로 만든 음식이라
저는 사실 야채양이 많아 칼로리가 높지 않을거라 예상했지만,
당면 자체 칼로리가 높은 편이고
잡채 요리는 기름으로 볶아서 만들기 때문에
칼로리가 높을수 밖에 없답니다
적당히 드셔주세요!

 

 

 

@ 소갈비찜
짭쪼롬하고 고기씹는 맛이 으뜸인 갈비찜!
명절에 많이 드실텐데요
소갈비찜은 떡국만큼 칼로리가 높은 
명절음식 중 top 1,2위로 생각하시면 됩니다
게다가 갈비찜은 보통 밥과 함께 드시기 때문에
더더욱 섭취하는 칼로리가 높아질수 밖에 없답니다

 

 

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이렇게 읽고나니,
그럼 명절때 뭘 먹으란 거야??
싶으실수도 있겠습니다 ^^;

 

최대한 맛있는 음식 맛있게 먹으면서
칼로리는 적당량 섭취하기 위해서는
일단 오늘 알려드린 음식들의 칼로리를 생각하시며
먹을만큼만 덜어서 조금씩 드시고
과식하지 않도록 천천히 드셔주세요

 

또한 국물, 찌개류 보다는 
나물, 건더기 위주로 많이 드신다면
나트륨 폭탄, 칼로리 폭탄을 막으실수 있답니다

 

 

 

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건강 챙기면서 명절 잘 보내시기 바랍니다^^