식욕 조절하는법 / 식욕 억제하는법 / 식욕 절제하는법 / 식욕 줄이는법 / 다이어트, 식욕 조절하기

안녕하세요?

과일의정석 입니다

 

 

 

이번 포스팅 주제는

식욕 절제하는법! 입니다

 

 

 

이제 한국은 곧 여름이 다가오죠?

 

여름 하면 많은 분들께서

다이어트, 몸매만들기에 관심이 많으실텐데요

가장 중요한것은

식욕 조절이 아닐까 싶습니다

 

 

저 또한 주기적으로 다이어트를 하지만

식욕 조절에 실패하여

헛수고를 한적이 많답니다...^^;

 

 

 

이번 포스팅에서는

식욕 조절하는법

식욕 억제하는법

함께 알아보겠습니다~

 

 

 

 

@ 이 닦기

양치질은 공복감을 없애주고

식욕을 억제시켜주는 효과가 있답니다

특히 간식이 생각날 때 양치질을 하면 아주 효과적이죠

 

 

 

 

@ 몸을 따뜻하게 하자

몸이 차면 혈액순환이 원활하지 못해

몸에 에너지 공급이 잘되지 않게 되고,

그렇게 되면 우리 몸은 자꾸 영양소를 원하게 되고

음식을 찾게 됩니다

 

추워서 괜히 무언가를 먹어야 할 것 같은 기분이 들 때에는

몸을 따뜻한 물에 담그고 있으면

식욕이 억제됨은 물론 몸과 마음이 편안해지는 효과가 있습니다

반신욕 역시 식욕을 억제시키는 효과가 있죠

잠자리에 들기 전 야식이 자꾸 생각난다면

저녁 시간의 반신욕을 꼭 해주시기 바래요

 

 

@ 하루 한시간 이내 운동하기

 

운동을 하면 허기가 진다고 생각하지만

하루 한 시간 이내의 운동은 오히려 식욕을 떨어뜨려줍니다

 

반면 1시간 이상의 운동은 식욕을 증가시켜

체중 조절에 별로 도움이 되지 않을 수 있어요

 

일주일에 한 번, 4~5시간의 무리한 등산을 하는 것보다

매일매일 1시간 이내로 운동하는 것이 식욕 억제에 더욱 효과적이에요

 

 

@ 허브 사용하기

각종 허브는 식욕을 떨어뜨려주는 효과가 있답니다

허브의 초록색은 마음을 차분하게 가라앉혀주어

식탐을 낮춰주는 효과가 있기 때문에

음식 생각이 자주 나는 곳이나 음식을 먹는 식탁 위에

허브 화분을 놔두시길 추천드려요

 

@ 빠른 음악 듣기

 

입맛이 떨어지게 하는 데에는 빠른 음악도 도움이 됩니다

빠른 템포의 음악을 들으면

흥분이 되어 위장 작동이 정지되기 때문에

공복감을 느끼지 않게 됩니다

@ 파란색 컬러의 힘

 

식욕을 억제하는 가장 좋은 색상은

파란색 이랍니다

음식과 관련된 주방, 식탁 부근을

파랑색으로 꾸며주시면

식욕이 떨어지는 효과가 있어요

 

 

@ 지압점 눌러주기

 

먹고 싶은 게 생각날 때마다

귀의 지압점을 50번 정도 자극해주세요

 

어디를 눌러야 할까요?

귀를 면봉으로 가볍게 찔러 보면서

유독 아픔이 느껴지는 부분을 찾아 지압해주면 됩니다

 

귓볼을 꾸준히 만져주는 것만으로도 식욕은 억제된답니다

 

 

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그럼 다음에 또 뵈요~!