아보카도 간단 레시피 및 아보카도 효능~!

안녕하세요
과일의정석 입니다 ^^

오늘은 아보카도 효능에 대해 알아볼게요~!



아보카도는 멕시코가 원산지인
열대기후에서 잘 자라는 과실인데요
현재는 전세계에서 사랑받고 있죠 ^^
저또한 매우 자주 먹는답니다~

보통 다른 과일 예를 들면 바나나,
그외 치아씨드, 햄프씨드 등 건강한 곡물들과 함께
쉐이크를 해서 먹기두 하구요

현미밥에 반숙 계란과 명란젓, 김가루, 참기름, 간장 등
여러 재료들과 함께 비벼 먹어도
정말!!! 의외로 맛있답니다~^^
꼭 드셔보세요~
아보카도의 부드러운 식감이 정말 잘 어울려요

아보카도 효능도 알아볼게요~!

아보카도는 풍부한 비타민e, 오메가3 지방산 성분이
피부미용을 돕고 뇌 기능 또한 활발하게 도와주죠
풍부한 비타민 a, c 는 간해독, 피로 회복을 돕구요~

아보카도의 칼륨은 나트륨 배출을 도와 줘서
디톡스 효과 및 혈압을 조절해 줘요

또한 혈중 지방을 조절해주어
혈관 질환이나 뇌졸중 등을 예방 해주기도 하구요

조금 먹어도 포만감을 주며 칼로리가 100g에 약 190kcal 로 다이어트에 매우 좋아요 !!

이번 주말
아보카도와 함께 건강 챙겨보시는게 어떠세요~?

생으로 먹어도 되고 각종 간단 레시피 들이 많으니
자주 드시길 바래요~^^