안구건조증 , 구강건조증, 코건조증, 피부건조증 예방 및 완화법

 

안녕하세요
과일의정석 입니다



이번 포스팅은
건조증 이야기 입니다


우리몸의 다양한 부위에
건조증이 종종 나타나죠
눈, 코, 입 등등
그에 따른 대처법을 함께 알아보도록 할게요

 

 

@안구 건조증

 

눈이 심하게 뻑뻑한 증상인 
안구건조증!

만약 눈물이 적어서 생긴 안구건조증 경우
수시로 인공 눈물을 넣어주시면 됩니다

또 안구 건조증에 좋은 습관은
눈을 자주 깜빡이는 건데요
의식적으로 눈을 자주 깜빡이게 되면
눈의 건조를 막아주게 됩니다
만약 컴퓨터, 스마트폰을 장시간 많이 한다면
눈깜빡이는 횟수가 매우 낮은편이므로
의식적으로 눈을 깜빡여 주세요

또 우리가 피곤할때 안구건조증이
더욱 심해지게 되는 편입니다
그렇기 때문에 피곤이 심할 때에는
꼭 눈을 자주 쉬도록 해주는게 필요합니다
가만히 1~2분 정도 눈을 감고 휴식해주세요

또 안구건조증이 있다면 콘택트렌즈 보단
안경을 착용해 주셔야 하는데요
눈이 건조한데 렌즈를 계속 끼게되면
각막에 상처가 쉽게 생기게 됩니다

 

 

 

@코 건조증

 

콧속이 바짝 마르는 증상의 
코 건조증!

코 건조증은 환경과 매우 관련이 있으므로
자기전 실내온도, 습도를 꼭 체크해 주세요
실내온도가 25도를 넘지 않게,
습도를 50~60% 정도로 맞춰주세요

생리 식염수로 콧속을 씻어주셔도 좋습니다
또는 요즘 코 전용 세척기가 인기가 많으니
써보시는걸 추천드릴게요

만약 코 건조증이 매우 심하다면
자기 전에 콧속에 연고나 바셀린을 
코 점막 안에 살짝 발라주세요

외출할 때에는 마스크도 좋습니다
요즘에는 코로나 때문에 필수 아이템이지만
마스크는 코 건조증에 매우 좋답니다
공기가 너무 차갑거나 더울때
콧속 점막을 자극하게 되어
바이러스 침입이 쉬워져서
감기, 비염 등 질환에 잘 걸리게 되는데
마스크가 이를 예방해 주는 역할을 하죠

 

 

@구강 건조증

 

입안이 마르고 목이 아픈 증상의
구강 건조증!

구강 건조증에 좋은 습관을
물을 자주 마셔주는 겁니다

또 코가 아닌 입으로 숨쉬면
구강이 쉽게 건조해지기 때문에
의식적으로 코로 숨쉬는 습관을 들이셔야 합니다

가글 등 구강 세정제를 자주 쓰는 것도
구강 건조증 예방에 도움이 됩니다

구강이 마르면 입술도 함께 마르게 되므로
항상 립밤, 바셀린 등으로 입술 보습을 해주세요

임시방편으로 도움되는 것은
무설탕 껌을 씹는 것인데요,
무언가를 씹는 행동으로 인해
침샘이 자극되어 침이 나와서
구강 건조증이 완화되는 효과가 있답니다

 

 

@피부 건조증

 

피부가 갈라지는듯한
피부 건조증!

피부 건조증이 있는 분들은
뜨거운 샤워, 사우나를 가급적 하지 않는게 좋습니다
뜨거운 물로 샤워를 하게 되면
피부의 수분을 빼앗기기 때문에
몸 피부가 매우 건조해 지게 되죠

또 비타민A가 부족해도 건조증이 나타나므로
비타민A가 풍부한 음식들
예를 들면 시금치, 당근, 장어 등을 많이 드셔주세요

또 온풍기를 오래 사용하지 마시고,
실내 습도를 60% 이상으로 관리해주시면
피부 건조증에 매우 도움이 됩니다

 

 

---

그럼 다음 포스팅에서 또 뵐게요~