컴퓨터 모니터, 스마트폰의 블루라이트란? 블루라이트 위험성 / 블루라이트 예방 및 완화법

 

안녕하세요
과일의정석 입니다


여러분들 스마트폰
모두들 매일매일 쓰고 계시죠?
게다가 TV, 컴퓨터 모니터 등

 

이러한 모니터에서 뿜어져 나오는
청색광을 블루 라이트 라고 하는데요
들어보신 분들이 많으실거에요

 

 

 

블루라이트란?

 

블루라이트는 
우리가 눈으로 볼수 있는 빛인
가시광선 중 하나 인데요

낮은 파장에 속하는 
푸른색 계통의 빛을 의미하죠

우리 일상생활 주변을 예로 들면
보통 컴퓨터 모니터,
TV, 스마트폰 액정에서 방출됩니다

 

 

 

 

 

블루라이트의 영향

 

 

미국 한 연구결과에 의하면
스마트폰, 컴퓨터에서 나오는
블루라이트를 오랫동안 보게되면
시력이 저하될 확률이 높다고 합니다

 

이 블루라이트 때문에
우리 눈의 망막 세포를 파괴하는 
독성이 생겨나기 때문에
황반변성에 걸릴 확률이 높다고 하는데요,
황반변성은 고령층 분들의
실명의 주요 원인에 속합니다

 

한국인이 가장 많이 걸리는
안구 질환은 백내장 인데요
백내장은 수정체가 탁해지는 질환인데요
백내장 원인 중 하나로 꼽히는
스마트폰의 불빛!

 

예전에는 백내장 환자분들의 나이가
60~70대가 흔했다면
요즘에는 40~50대 등
연령대가 매우 낮아졌다고 해요

 

 

블루라이트 위험성

스마트폰 불빛, 블루라이트에 너무 노출되면
우리 눈의 피로는 매우 심해집니다

 

눈이 피로하면 안구건조증도 생겨나고
눈 통증이 나타나기도 하며
심하면 두통까지 이어지게 됩니다

 

또한 지나친 블루라이트 노출은
숙면을 방해하기도 하는데요,
수면 사이클을 조절해주는 호르몬인
멜라토닌 분비가 감소되게 되어
잠을 잘 못자게 됩니다 

수면부족은 예를 들면 
비만, 고혈압, 심장병, 당뇨병, 면역력 저하 등
다양한 질환들로 이어지게 되죠

 

 

 

블루라이트 줄이는법

 

물론 컴퓨터 모니터, 스마트폰을
너무 장시간 보지않아야 합니다

 

특히 컴퓨터 앞에서 일하시는
직장분들 경우
컴퓨터 모니터를 50분 봤다면
10분은 반드시 휴식을 취해주세요

 

또한 잠들기 전에도 최대한
컴퓨터 모니터, 스마트폰을 보지 않고
잠을 청하시는게 매우 도움됩니다

 

블루라이트를 줄여주고 화면밝기를 조절해주어
우리 눈을 덜 피로하게 해주는
다양한 소프트웨어도 있으니 참고해 보시구요

 

 

 

아예 블루라이트 차단 방법은 없을까요?

 

 

 

컴퓨터 경우 
블루라이트 차단 기능이 있는 

모니터도 판매하고 있습니다

블루라이트 차단 기능을 사용하면
이 경우 완벽 100% 차단은 아니고
블루라이트가 70% 가량 줄어들기 때문에
장시간 컴퓨터를 해도
눈이 확실히 덜 피로한 효과가 있습니다

물론 디자인 등 색감에 민감한 일을 하신다면
블루라이트 차단 기능은 꺼두시기 바랍니다

블루라이트 차단기능을 켜시면
푸른빛이 줄어들고 
대신 화면이 좀 노랗게 되어
실제 색감과 달라지기 때문입니다

 

 

스마트폰 경우
어두운 곳에서 보실때에는
밝기를 낮춰주시면 도움이 되요

또 스마트폰도 
블루라이트 차단 어플이 있답니다

이 어플을 사용하면 컴퓨터 모니터와 같이

푸른빛이 줄어들기 때문에

전체적으로 화면이 노랗게 되니 참고해주세요!

 

 

 

 

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블루라이트 이야기 였습니다

 

 

그럼 다음에 또 뵐게요~