특히 봄에 심해지는 미세먼지! 미세먼지 배출을 돕는 다양한 식품들, 차 종류

 

안녕하세요
과일의정석 입니다


어느덧 2021년 봄이
성큼 찾아왔네요
시간 참 빠르죠?

 

 

 

봄이면 항상 우리를 괴롭히는
미세먼지, 황사 !!!

 

특히 미세먼지 크기는 매우 작기 때문에
호흡기에서 잘 걸러지지 않습니다

 

즉 우리의 폐 깊은 곳까지 들어오게 되어
평소 폐가 약하신 분들 경우
만성 폐쇄성 폐질환, 기관지 질환에 시달리게 됩니다

 

미세먼지 대처법으로
외출 줄이기, 마스크하기 등이 일상화 되었는데요

 

여러분들,
미세먼지, 황사 시즌에
먹으면 좋은 음식들이 있다는 사실
아시나요?

 

미세먼지 배출을 도와주고
체내 면역력을 더욱 업업!!! 해주는 다양한 음식들!
함께 알아보겠습니다

 

 

 

 

@브로콜리

 

브로콜리는 슈퍼푸드에 속할만큼 효능이 좋죠
브로콜리에는 비타민C, 설포라판 이라는 성분이 풍부한데요

 

이 성분들이 미세먼지로 인한
체내 염증들을 완화시켜주는 효능이 뛰어납니다

 

또한 브로콜리는 식이섬유도 풍부하여
체내 노폐물을 잘 배출하도록 도와주기 때문에
미세먼지 시즌에 많이 섭취하시면
아주아주 좋은 야채입니다

 

 

 

@오리고기

 

미세먼지 시즌에 먹으면 좋은 고기는
삼겹살이 아닌 오리고기! 라고 합니다

 

오리고기는 대사 조절 기능을 높여주기 때문에
체내 독소, 노폐물을 배출하는데 큰 역할을 하죠

 

또한 오리고기는 비타민A 성분이 풍부하여
해독작용, 면역력 증강에 큰 도움이 됩니다

 

 

 

 

@마늘

 

마늘 또한 미세먼지로 인해
기관지가 아프거나 염증이 있으신 분들께
아주 도움이 되는 식품입니다

 

마늘은 알리신 이라는 성분과 비타민B1가 풍부한데요
이 성분들이 항염증 효능이 뛰어나기 때문이죠

 

이러한 마늘 효능을 최대한 기대하시려면
통마늘 섭취보다는
최대한 잘게 부숴서 섭취하시면
더욱 알리신 성분의 효능이 좋아진다고 합니다

 

 

 

 

@고등어

 

등푸른 생선의 대표주자, 고등어!

고등어는 아연이 굉장히 풍부해서
안좋은 중금속 성분이 체내에 쌓이는 것을 막아줍니다

 

또한 고등어는 오메가3 지방산도 풍부하여
체내 기도에 염증이 생겼을때
이를 완화해주는 효능이 뛰어나서
호흡기 질환에 매우 좋은 식품이라고 할수 있어요

 

 

@미나리

 

미나리는 해독작용 대표 식품이죠?

미나리는 각종 다양한 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부하여
우리 몸속에 쌓여있는
해로운 중금속, 미세먼지, 유해물질 등을
배출해주는 효능이 아주 탁월합니다

 

또한 미나리는 대표적인 알칼리 채소이기 때문에
산성화된 우리 몸을 중화해주는 역할을 하죠

 

체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 조절기능이 있어
혈액을 맑게 도와주기때문에
동맥경화, 심근경색 등 다양한 심혈관 질환 예방에도 매우 좋습니다

 

 

 

@물

 

미세먼지 농도가 매우 심한 날에는
물을 최소 2L 마셔주셔야 합니다

건조해진 기관지를 촉촉하게 해주고
건조한 피부에도 수분보충을 해주게 되죠

또한 혈액에도 수분함량이 많아지면
체내 중금속 혈중 농도가 낮아지게 되어 도움이 됩니다

물론 물을 많이 드시면
배뇨가 원활히 이루어지기 때문에
중금속 배출이 소변을 통해 잘 되게 됩니다

 

 

@녹차

 

미세먼지 시즌에 가장 추천드리는 차는
바로 녹차입니다
녹차에는 항산화 성분의 폴리페놀 일종인
탄닌 성분이 풍부합니다
이 성분은 체내의 중금속 배출을 돕는 효능이 있어서
강력 추천드립니다
또한 녹차는 항암 효능도 있고, 면역력 증진 효능도 있으니 
이번 봄철, 자주자주 마셔주시기 바랍니다 ^^

 

 

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참고하셔서 건강 잘 챙겨주시기 바랍니다~

 

 

그럼 다음에 또 만나요 ^^