프로바이오틱스란 ? 다양한 효능 및 식품들, 주의점

 

 

안녕하세요
과일의정석 입니다

 

 

 

여러분들
프로바이오틱스 라는 단어
많이 들어보셨죠?
티비 광고를 틀어놓기만 해도
한번쯤을 들리는 이 단어!

 

 

 

Probiotics 

프로바이오틱스란 무엇일까요?

 

 

우리 건강에 좋은 효과를 가져다주는 

살아있는 세균, 효모 등
미생물을 뜻합니다
요즘 각종 건강식품으로 인기가 많죠


우리 몸에는 프로바이오틱스를 포함하여
만여종의 미생물이 서식하는데요
그 수는 약 100조 라고 합니다

 

미생물들은 소화 및 내장 건강에
중요한 역할을 하고 면역 체계를 도와주죠

 

 

 

 

 

 

이 어마어마한 수의 미생물은
우리몸안에서 위, 장 등 
소화 기관에서 약 90%가 넘게 있다고 해요

 

 

그래서 대부분의 프로바이오틱스는 유산균으로
장내 유익한 균의 비율을 높여주어
소화 기능을 활성화시켜주는 좋은 존재라고 
알려져 있어요 


프로바이오틱스에는 다양한 유익균이 함유되어 있는데
가장 흔히 아는것이 유산균, 비티두스균이에요

우리에게 매우 친숙한 단어들이죠?

 

 

 

 

 

 

프로바이오틱스는 

다양한 건강 식품으로도 팔지만
발효식품에도 함유되어 있어요

 

 

예를 들면 

요구르트, 김치, 치즈, 콤부차, 소금에 절인 채소,
청국장, 낫토, 미소 등이 해당됩니다

 

 

 

 

 

프로바이오틱스를 섭취하면
어떤 효능들이 있을까요?

 

 

 

 

@장건강, 소화건강에 좋다

프로바이오틱스를 섭취하면 장에서 
나쁜균 대비 좋은균의 비율을 높일수 있어
장건강이 좋아지고, 소화기 건강이 좋아집니다
프로바이오틱스는 특히 설사에 좋아요
설사 증상이 나타나는 이유는 
세균 감염에 의해 일어나기 마련인데요,
설사가 조금 오랫동안 지속된다면
탈수 문제, 유체손실 등이 문제되기 때문에
예방 및 빠른 치료가 필요한데요
프로바이오틱스가 이러한 증상에 효과가 좋아요

 

 

 

 

@과민성대장증후군에 좋다

IBS 과민성대장증후군 들어보셨죠?
주변에 한명 정돈 꼭 있는 질환인데요
증상은 복부 팽창, 복부 통증,
원활하지 못한 배변 활동 등
다양한 나쁜 증상들이 많아요
프로바이오틱스는 이러한 대장의
나쁜 증상들을 완화시켜 주는 효능이 있어요

 

 

@구강 건강에 좋다

 
충치는 입안의 나쁜 박테리아로부터
만들어지는데요,
이 박테리아들은 치아의 에나멜을 분해하는
산을 입안에서 생성하여 치아를 망가뜨리죠
프로바이오틱스는 이러한 나쁜 박테리아를 죽이는
향균성을 가지고 있기 때문에
충치 예방에도 효과가 있어요

 

 

@혈관 건강에 좋다

 
프로바이오틱스는 혈중 콜레스테롤 수치를
낮춰주는 효능도 있기 때문에
각종 혈관 질환- 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화 등
예방 및 치료에 도움을 줄수 있습니다

장건강에만 좋다고 생각했는데

너무나 다양한 효능들이 있네요

 

 

 

 

@다이어트에 좋다 
프로바이오틱스는 식욕조절 효능도 있어서
특히 여성분들 

다이어트에도 도움이 된다고 합니다

 

@요로감염 방지

요로감염은 신장, 방광, 요도 포함 요로를 따라
발생할수 있는 감염 질환인데요
프로바이오틱스가 이를 방지해주는 효능이 있어요
특히 여성분들 프로바이오틱스 꼭 섭취해야한다
이런얘기 들은적 없으신가요?
여성분들이 많이 겪으시는 여성질환-
대장균, 포도상구균 등 균으로 인한 질환
치료 및 예방에 아주 좋은 효능이 있죠

 

 

이러한 프로바이오틱스 효능을 얻기위해서
얼마나 섭취해야 할까요?

 

 

일부 간단한 증상 (예를 들면 가벼운 설사)에 대해서는
며칠만 드셔도 효과를 보실수 있어요
하지만 장, 소화기 건강 등 전반적인 개선을 위해서는
최소 한두달 이상 꾸준한 섭취가 필요해요 
장에 도달하여 장 건강을 개선시키기 위해서는
시간이 조금 걸리기 때문이죠
특히 과민성대장 증후군 경우는
프로바이오틱스를 8주 이상 섭취하셔야
효과를 기대할수 있습니다

 

 

 

 

프로바이오틱스 주의점

 

프로바이오틱스는 많이 섭취시
가스 등으로 복부 팽만 증상이 있어
불편하게 느끼실수 있지만
건강상에는 문제가 없답니다

하지만 생명이 위독하신 중환자분들,
면역체계 질환이 있으신 분들은
프로바이오틱스 섭취를 하시면 안됩니다
또한 임산부, 모유수유중이신 산모분들 또한
프로바이오틱스 섭취에 대한 안정성이 
아직 확인되지 않았기 때문에
참고해주세요

 

 

 

 

도움되셨길 바랍니다^^

좋은 하루 되세요!