에너지 음료의 부작용! 에너지 음료의 카페인, 타우린 부작용

 

 

안녕하세요
과일의정석 입니다



가끔씩 밤늦게까지 일을 해야할때,
중요한 시험, 과제가 있어서 밤새야 할때,
유독 오늘따라 에너지가 없다고 느껴지실때
졸음을 쫓으며 운전을 해야할때 등등
에너지 드링크 한번쯤은 드셔보셨을텐데요

 

 

이번 포스팅에서는 에너지 음료에 대한
이야기를 해볼까 합니다

커피, 콜라, 에너지 음료 등
다양하게 마시는 제품들은 모두
어쩌면 에너지를 얻고자 함이 아닐까 합니다
실제로 코카콜라에는 카페인과 코카인 성분이
들어간 강력한 자극제 음료였어요
사람들에게 좀더 에너지를 주기위해 만든 음료였던거죠!
그밖에 요즘에는 각종 브랜드 에너지 음료가 다양하죠?

 

 

 

 

현재 일반적인 에너지 음료들은
300mg 이상의 카페인과 대사 물질을 조합하여 만들어
에너지를 단시간에 높여주는 효과가 있어요
물론 맛도 좋고, 졸음을 쫓아주는 효과도 있으며
갈증해소 등 단시간에 느낄수 있는 장점들이 있어요
하지만 부작용 또한 계속 밝혀지고 있는데요
함께 살펴볼게요

 

 

 

카페인에 의한 불면증!

 

 

양질의 수면은 우리 몸의 면역, 학습력, 대사기능 보강등에
기초가 되는 중요한 요소인데요,
에너지 음료는 이러한 중요한 수면을 방해하고
장기간의 피로로 이끌게되는 부작용이 있어요

 

에너지 음료에는 보통 100mg 이상의 카페인이 들어있어
수면장애가 생기기 쉽습니다
또한 카페인에 약하신 분들 경우 
수면장애를 넘어 신경작용에 영향을 주어
심장박동 문제, 뇌졸중, 돌연사 등으로 이어질 위험 또한 있어요

 

 

 

 

당분에 의한 고혈압!

 

에너지 음료는 카페인, 포도당, 타우린, 각종 비타민,
설탕, 감미료 등을 포함하고 있는데요
많은 양의 당류가 문제의 원인이 될수도 있어요
하루 당 섭취권고량은 약 25g인데요,
에너지 음료 한캔을 마신다면 
하루 당 섭취권고량의 약 3배를 섭취하는 셈이에요
에너지 음료 한병은 각설탕 13개 분량의 
당분이 들어가있다고 해요. 확 와닿으시죠?

 

그만큼 당 함류가 높은 에너지음료이기 때문에
자주 마신다면 비만 문제,
고혈압, 당뇨 문제가 생기실수 있어요

 

 

타우린!
원래 타우린이라는 것은
스트레스를 풀어주고 항산화작용을 돕는 성분이에요
하지만 타우린도 과다 섭취시
우리 몸의 신진대사에 영향을 미치게 되는데,
우리몸이 밖으로 배출해야할 노폐물 중
요산을 배출시키는 것을 방해하게 됩니다
노폐물이 몸밖으로 배출되지 못하고 쌓이게 되면
당연히 건강에도 좋지않겠죠?
참고로 타우린 일일 권장량은 3000mg 이고,
일반 에너지음료 타우린 함량은 약 1500mg 전후라고 합니다
(1000mg ~ 2000mg)

 

 

 

 

 

 

외국에서는 에너지 음료 부작용에 대해
꾸준히 이야기가 나오고 있고, 전세계적으로도
고카페인 음료 규제를 강화하고 있어요
특히 임산부, 수유중인 산모분들,
카페인에 약한 분들, 카페인계 다른약물 복용중인 분들,
심혈관 질환이 있으신분들은
에너지음료 섭취를 주의해 주셔야 합니다

술에 에너지 음료를 섞어서 마시기도 하는데요, 
술마실때 고카페인 음료를 섞어 마시면
쉽게 취하지않고 숙취에서 빨리 깨기 위해서죠
하지만 실제로 에너지음료는 술취한 상태를 깨우는 효과는
없다는 사실! 알고 계셨으면 합니다
오히려 카페인의 지나친 각성 효과는 
자각 증상을 무디게 만들어 과도한 음주로 이어질수 있어요
또한 심장 건강에도 악영향을 주니 주의해 주세요

 

 

이처럼 우리에게 활력을 주고
집중력을 높여주는 각성제 에너지 음료도
과다 섭취시 다양한 부작용이 나타날수 있으니
하루 한잔 정도만 마시는것을 추천드립니다


그럼 좋은밤 되세요!