피를 맑게 해주는 음식들!! 뇌줄중, 고혈압, 동맥경화 예방에 도움되는 음식들

 

안녕하세요
과일의정석 입니다

 

이번 포스팅은
우리 피를 맑게 해주는 음식에 대한
이야기를 해볼까 합니다

 

 

 

 

소위 말하는
피가 탁하다~ 라는 뜻은
혈관내 나쁜 콜레스테롤이나 
불포화지방산이 많을때를 의미하는 데요

이러하면 고혈압, 뇌졸중, 심장마비 등
각종 심혈관계 질환의 문제점이 생길수 있어요


평소에 피를 맑게 해주는데
도움을 주는 음식을 많이 먹어
건강에 신경써주시는게 중요합니다



피를 맑게 해주는 음식들
함께 알아보겠습니다!

 

 

 

 

@미나리

미나리는 혈액이 산성화 되는것을 막아주고
혈액을 맑게 정화시켜 주는데 좋은 효능이 있어요
또한 미나리는 중금속을 흡수해서 체내 밖으로 배출하는데
도움을 주는것으로 알려져 있죠
피 뿐만 아니라 몸을 정화시켜 주는 미나리!
그밖에 미나리는 머리를 맑게 해주고
대장, 소장 기능을 원활하게끔 도와주며,
음주후 수취, 두통 등에도 좋은 효능이 있답니다

 

 

 

 

 

@올리브유

올리브유는 불포화지방산이 많이 함유되어 있죠
이 불포화지방산 성분은 
혈액내 나쁜 콜레스테롤을 없애주고 수치를 낮춰줘서
피를 맑게 하는데 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

@해조류

미역, 파래, 다시마 등 
다양한 해조류 안에는 혈액을 맑게 해주는
요오드 등 다양한 성분들이 가득합니다
해조류는 혈전을 예방해주고 
체내에서 안좋은 활성산소 생성 또한 억제해주죠
특히 식이섬유 일종인 알긴산 성분이 많은데요,
이 성분이 혈중 콜레스테롤과 지방 흡수를 억제해줘서
혈액을 맑게 해주고, 혈관 관련 다양한 질환들 또한 예방해 줍니다

 

 

 

 

 

 

@양파

양파는 피를 맑게 해주는 대표 채소에요
양파에 함유되어 있는 유화아릴, 퀘르세틴 성분은
동맥경화를 유발하는 만성염증을 예방해주고,
혈관 내에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 해줘서
혈액을 항상 맑게 유지시켜주어 다양한 혈관질환이 예방됩니다
특히 양파 껍질에는 퀘르세틴 성분이 많은데요,
양파 껍질을 차로 우려 마시면 아주 좋다고 합니다
피도 맑게 해줄뿐만 아니라, 신체 면역기능을 높여
다양한 질환으로부터 우리를 보호해 줍니다

 

 

 

 

 

 

@마늘

마늘에는 알리신 이라는 성분이 있는데요,
이 성분은 혈소판에 작용하여 혈전 예방 효과가 있어요
또한 체내 나쁜 콜레스테롤 수치도 감소시켜주어
피를 맑게 해주는데 아주 효능이 좋습니다
또한 마늘의 스콜 지닌 성분은 
체내 세포들을 활성화시켜주는데 도움을 주고
체내 혈액순환이 잘 되도록 촉진시켜 주는 효능이 있어요

 

 

 

 

@토마토

슈퍼푸드 중 하나인 토마토!
토마토의 붉은 색 성분의 라이코펜 성분은
강력한 황산화작용을 하여
세포노화를 예방해줘서 세포 건강을 책임지죠
또한 혈전 형성을 예방해주기 때문에 피를 맑게 해주어
각종 혈관 질환들 - 뇌졸중, 심근경색 등 또한
예방해주는 효능이 있습니다
또한 토마토에는 루틴 이라는 성분이 있는데요,
이 성분은 혈압을 내려주고
혈관을 튼튼하게 만들어주는 효능이 있어요

 

 

 

 

@다양한 녹황색 채소

녹황색 채소에는 다양한 비타민이 풍부하여
피가 혈전이 되는 것을 방지해 주고
혈관이나 조직을 산화시키는 활성산소 활동을 억제해줘서
건강하고 탄력있는 혈관을 유지시켜 주고
피를 맑게 해주는 효능이 있습니다
녹황색 채소는 당근, 시금치, 피망, 호박 등 다양합니다

특히 부추는 유화아릴 이라는 성분이 있는데요
이 성분은 양파에도 있죠?
에너지 대사를 촉진시키고 혈액순환을 도와
굳은 피를 배출시켜 주고
새로운 피를 만들어주는데 도움을 줍니다

단호박의 카오티노이드 성분은
항산화 작용을 하는 성분이기 때문에
피를 항상 깨끗하게 해주는 효능이 있죠

 

 

 

 

 

 

피를 맑게 해주는 음식들!
함께 알아보았습니다^^
도움 되셨길 바랍니다