갑상선 건강에 좋은 음식들! 갑상선 기능 항진증, 갑상선 암 예방에 도움되는 음식들

 

안녕하세요
과일의정석 입니다

 

 

이번 포스팅은
갑상선 건강에 도움되는
음식들에 대해 이야기를 할까 합니다

 

 

제주변에 20대 여자분들
세명이나 갑상선암 때문에
투병을 한 케이스를 들은적이 있어요

실제로 갑상선 질환은

특히 20~30대 여성분들이

자주 걸리는 질환이죠

 

 

 

 

갑상선이란?

 

갑상선은 목젖 이라고 부르는 부분의
갑상연골 아래에 위치하고 있어요
갑상선은 우리몸의 신진대사를 조절하는
역할을 하는 기관인데요,
호르몬을 분비하는 내분비 기관이죠
즉 호르몬을 생산하여 우리 체내 혈액으로
분비해주는데 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

갑상선 호르몬의 기능은?

 

갑상선 호르몬은 우리몸 신진대사를 조절해주는데,
우리가 섭취한 음식물, 영양분을
체내에서 잘 분해시켜 에너지원으로 쓰고
필요없는 노폐물 배출이 잘 되도록
도와주는 역할을 합니다

 

또한 갑상선호르몬은 태아, 영유아기때의
성장 및 지능 발달에 꼭 필요한 호르몬이죠

 

 

 

 

 

 

 

갑상선이 아플때의 증상들은?

 

이러한 갑상선이 역할을 제대로 못하게 되면
당연히 몸에 문제가 일어나게 됩니다

 

호르몬이 부족해지기 때문에
갑상선 기능저하증으로 인해 항상 무기력해지고
피곤함이 심해지고 체온이 떨어지는 증상이 있죠

 

또한 조기에 치료하지 않는다면 
심한 경우 갑상선 암으로 이어질수도 있죠

 

 

 

 

 

갑상선에 문제가 있는지 알수 있는 방법은?

 

이렇게 문제가 생긴 갑상선 경우
우리가 쉽게 알수 있는 방법이 있는데요,
일반적으로 문제없는 갑상선 경우
근육으로 덮여 있기 때문에
손으로 만지거나 눈으로 보았을때
잘 만져지거나 모양이 눈에띄게 보이지 않아요

 

하지만 갑상선에 문제가 있다면
눈으로도 쉽게 목 아래쪽이 붓는다거나
손으로 만졌을때 무언가가 만져지게 됩니다

 

 

 

이렇게 갑상선 건강이 나빠지는 이유는
스트레스, 피로감, 나쁜 식습관, 생활습관 등
상당히 다양하게 들수 있는데요

 

그중 음식과 관련해서는
요오드 부족 때문에 

갑상선 건강이 나빠지게 되요
어떤 음식들을 좀더 자주 섭취하면
갑상선 건강을 지킬수 있을까요?

 

 

@해조류

 

요오드가 많은 대표적인 식품은
바로 미역, 김, 다시마 등 해조류 입니다
해조류에는 갑상선의 원활한 기능을 위해
필요한 요오드 성분이 풍부하게 함유되어 있어요

하지만 해조류를 섭취할때 주의하실점은
이미 갑상선 문제가 생겼다면
섭취를 많이 하지 않는게 좋습니다
오히려 갑상선 기능 저하증으로 이어질수 있기 때문이죠
갑상선 기능 항진증이 있으시거나
방사선 요오드 치료 예정이신 분들은
2주이상 해조류 섭취를 하지 않는게 좋습니다

 

 

 

@고기류

 

갑상선 호르몬이 부족하여 나타나게 되는
갑상선 기능 저하증의 원인은
보통 아연의 부족인 경우가 많습니다

 

아연은 갑상선 호르몬 합성을 돕는
미네랄 성분인데요, 이 아연 성분은
체내에서 저장되지 않는 성분이기 때문에
1일 권장량 약 8.5mg을 영양제나
아연이 풍부한 식품으로 꼭 섭취해주셔야 합니다

 

고기류를 추천드리는데요,
소고기 경우 100g에 아연이 약 2.5mg 있으니
약 300~400g이면 아연 하루 권장량이 채워지겠죠?

 

 

 

@굴

 

굴에는 갑상선 호르몬을 활성화시키는데
도움을 주는 셀레늄 성분이 많아요

 

갑상선 호르몬 생성을 촉진시키는것 뿐만 아니라
셀레늄은 항산화 작용을 해주기 때문에
갑상선을 보호해주고 갑상선 관련 질병을 예방해주죠

 

 

 

@복숭아

 

복숭아는 수분이 많은 과일이라서
체내 노폐물 배출을 도와주는 효능이 있어요

 

또한 갑상선 기능 항진증이 있으신 분들은
수분부족으로 인해 갈증을 느끼는 증상이 있는데요,
복숭아를 자주 드시면 갈증도 사라지며
갑상선 기능을 강화하는데 도움을 주게 됩니다

 

 

 

 

@브라질너트

 

브라질너트는 이름 그대로
브라질 아마존 지역으로부터 얻는 견과류 입니다

 

브라질너트는 항암 효과가 있는데요
셀레늄 성분이 굉장히 풍부하기 때문에
갑상선 건강을 챙길수 있죠
또한 브라질너트는 아연도 많이 함유되어 있답니다

 

 

 

 

 

 

건강은 미리미리 챙겨야 하는법!

모두 잘 알고계시죠?

건강한 식습관으로

다양한 질병 예방이 가능하니

꼭 참고하셨으면 좋겠습니다

 

 

 

그럼 다음에 또 뵐게요~!