하루 20분이 가져다주는 놀라움! 낮잠의 효과! 함께 알아보아요

 

 

 

안녕하세요
과일의정석 입니다 ^^

 

 

여러분들 하루 일과는 어떻게 되시나요?
9-6시 전형적인 회사원들도 있을테고
주부님들, 학생분들, 프리랜서 등
매일매일 일상들이 각자 다양하시겠죠~



이번 포스팅은 
낮잠에 관한 포스팅인데요

 

 

일반적으로 타이트한 생활 탓에 
낮잠 잘 시간이 부족하였지만
코로나 바이러스로 팬데믹인 지금 시국에선
많은 분들이 불규칙적인 일상으로
보내시기도 하시죠

주5회 출근 회사원들도 

주3~4회씩 출근하기도 하고
여러 직종분들이 휴직 및 퇴직 후
새로운 직업, 새로운 길을 찾기 위해
공부도 많이 하시구요

 

하루를 더욱 효율적으로 보낼수 있는
하나의 방법인 

낮잠의 효과에 대해 

이야기 해드리겠습니다

 

 

 

보통 점심시간 이후, 

나른한 타임이 찾아오죠
남녀노소 매우 나른하고 졸린 시간!

 
아침 일찍 일어나신 분들일수록
더욱 이 시간이 참기 힘드시죠? 
저도 마찬가지입니다
학창시절에는 점심도 포기하고 
낮잠을 잔 적도 종종 있는데요~

 

낮잠은 

우리의 에너지를 회복해주고
일, 공부 등 효율을 

더욱 높여주는 역할을 합니다
실제 외국에서는 낮잠을 위한 

직원 휴식 공간도 마련해놓을만큼 

낮잠 자는 것을 권장하기도 합니다

 

 

 

 

낮잠은 생각보다 효과가 강력합니다

미국 연구에 따르면 하루 20분 내외의 낮잠은
머리를 맑게 해주어 

집중력을 엄청나게 강화시킨다 해요

 

낮잠 약 한시간의 효과는 밤 8시간 수면과
두뇌 활성화, 사고력 회복, 집중력 강화 면에서
같은 효과라고 합니다. 엄청나지요?

 

 

 

 

 

 

점심식사후 밀려오는 졸음을 참으며
비몽사몽 일하는 것보다는 

아주 잠깐이라도
낮잠을 잘 수 있는 환경이 가능하다면
낮잠을 선택해보는것이 훨씬 좋습니다
심신의 활력을 불어넣어주고 
업무 효율을 아주 높여준답니다

 

독일 연구에 따르면
낮잠을 약 40분 정도 자게 되면
기억력이 최대 5배 높아진다고 합니다

우리가 낮잠을 자는 동안 
기억력을 강화하는 뇌파의 활동이 활발해져 
여태 새롭게 저장된 정보들을 정리하여
기억력이 업업 되는 것입니다

 

 

 

 

 

또한 낮잠을 자게 되면
뇌가 평소 사용하지 않는 부분까지 활성화시켜주어
뇌의 인지능력이 향상되고 

창의력 또한 높아진다고 합니다
낮잠으로 뇌의 우측 부분 활동이 활발해지기 때문입니다

 

 

또한 낮잠은 우리가 가진 스트레스를 낮춰주고
긴장, 압박감을 낮춰주어 

심리적으로 좋은 효과를 가져다줍니다

 

 

 

이렇게 효과가 놀라운 낮잠이지만
직장인들에게 낮잠은 언감생심이겠죠
보통 본인 책상에서 슬쩍 청해보기도 하겠지만
그마저도 마음 편히 힘든게 현실이구요

 

앞으로 한국도

조금더 직원들 복지 및

더높은 업무 효율을 생각하는

회사 문화가 정착되었으면 좋겠습니다

그럼 좋은밤 되세요 ^^