금연에 도움되는 과일, 음식, 차 이야기! 금단현상 버티기에 도움되는 음식들

 

 

 

 

안녕하세요
과일의정석 입니다^^

 

이번 포스팅은
금연에 도움되는 음식들 이야기 입니다

 

 

 

금연은 한번 시도해 보신분들은 아시겠지만
매우매우 힘든게 사실입니다

 

저는 비흡연자라서 직접 겪은적은 없지만
저희 아버지께서 금연하실때
엄청난 스트레스를 받으시는것을 보고
정말 쉬운게 아니구나 느꼈답니다

 

가족들이 사다놓은 군것질, 디저트를 
항상 입에 달고 사셨는데
아마도 담배가 생각나실때마다
입이 심심할때 먹으셨던게 아닌가 싶었어요
그래서 체중도 확 느시고 

건강상 여러모로 문제가 많았었네요

 

 

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이번 포스팅에서는
금연에 도움을 주는 음식들에 대해
이야기를 해볼까 합니다

입이 심심할때,
이왕이면 금연에 조금이라도 도움이 되는
음식들을 드신다면 더욱 좋겠죠?

 

 

@복숭아

 

복숭아는 저칼로리 과일이기 때문에
금단 현상중 하나인 체중이 늘어나는것을
예방할 수 있는 효과가 있죠

 

또한 복숭아는 체내의 독소, 노폐물을
체외로 배출하는데 

도움을 주는 효능이 있다고 합니다

 

복숭아의 신맛을 내는
구연산, 사과산, 주석산 성분이
담배 니코틴을 제거하는 효과 또한 있다고 합니다

 

 

 

 

@녹차

 

녹차는 금연에 매우 도움되는 차 인데요,
녹차의 카테킨 성분은 매우 효능이 좋은
항산화 성분으로 유명하죠?

이 성분은 체내 니코틴을 흡착하여
체외로 배출해주는 효능이 뛰어나다고 합니다

그래서 금연하실때 녹차를 많이 마시면 도움이 됩니다

 

또한 흡연시 담배 한개비당 

비타민C 25mg이 파괴되는데
녹차는 비타민C가 풍부한 차이기 때문에
비타민C 보충에도 매우 좋답니다

 

 

@된장

 

된장은 콩을 발효시켜 만든 식품이죠
금연에도 좋은 식품인데요

 

된장은 혈액내 니코틴을 분해해주고 
소변으로 배출이 잘 되도록 돕는 효능이 있답니다

 

알배추에 찍어서 드셔도 좋고
된장찌개, 강된장으로 자주 드시면 좋을듯 합니다

 

@양파

 

양파의 껍질에는 폴리페놀 성분이 많은데요,
이 성분 또한 강력한 항산화 성분이죠
체내 니코틴을 해독하는데 탁월한 효능이 있어요

 

폴리페놀 성분 뿐만 아니라
양파는 퀘르세틴 이라는 성분도 있는데
이 성분 또한 니코틴 해독을 돕는다고 해요

 

니코틴은 금연후 2시간,
니코틴 대사물은 48시간~최대 1주일동안
몸에 남아있는다고 합니다

 

이 기간동안 금단현상을 잘 참아내셔야 하는데
니코틴 해독이나 니코틴 배출을 돕는
음식들을 많이 드시면 더욱 효과적이겠죠?

 

 

 

@브로콜리

 

브로콜리 또한 몸에 좋은 야채로 유명하지만
특히 브로콜리의 카로틴 이라는 성분은
흡연으로 인해 과도하게 발생된
활성산소(체내에서 세포 노화 등 나쁜 역할을 함)를
제거해주는데 도움을 준다고 합니다

 

또한 브로콜리는 비타민C도 가득한 야채로
흡연으로 인한 비타민C 부족분도 채울수 있죠!

 

 

@파래

 

파래에는 메틸메타오닌 이라는 성분이 있는데요
이 성분은 니코틴, 타르를 없애주는 효능이 있어요

 

또한 흡연으로 인하여 손상된 폐점막을
재생하는데 도움을 주는 효능도 있다고 합니다

 

파래는 비타민A가 특히 풍부하고
항산화 작용을 하는 식품으로
금연하실때 드시면 매우 도움이 된답니다^^

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새해를 맞이하여

금연을 결심하신 분들 또한

많으실텐데요

 

도움되셨길 바랍니다^^