코로나블루, 우울감, 우울증에 도움되는 다양한 야채, 음식들, 차 !!

 

안녕하세요
과일의정석 입니다

 

 

이번 포스팅은
코로나 블루, 그리고 
어둡고 칙칙한 겨울철
조금 다운되어 있는 분들을 위한 이야기!
우울증에 좋은 음식 입니다

 

요즘 장기간 코로나의 여파로
많은 분들께서 무기력하고 힘들어 하시는거 같아요
게다가 해가 짧고 추운 겨울이라 그런지
더더욱 우울해하는 주변분들 보면
마음이 안좋더라구요... ㅠㅠ

 

다가오는 봄 부터는 
즐겁고 좋은일들이 가득하길 바라봅니다...!!!




이번에는 우울증에 좋은 음식들을
함께 알아보겠습니다

 

우울증은 마음의 감기라고 하죠
누구나 앓을 수 있으며
 극복이 가능하답니다~
조금이라도 도움되는 음식들!!

 

어떤 것들이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

@견과류 호두

 

견과류는 몸에 좋은거 다들 아시죠?

그중 호두는 우울증에 좋은 식품이에요

 

호두는 오메가3, 레시틴, 칼슘 등이 
풍부한 견과류 인데요

 

신경이 예민하여 잠을 잘 이루지 못하거나
노이로제 증상이 있을때
이러한 증상들을 완화시켜주는데 

아주 효능이 좋아요

 

 

 

@초콜렛

 

초콜렛을 먹으면 기분이 좋아지지 않나요?
과학적인 근거가 있는 이야기 입니다

 

초콜렛을 먹으면 
우리몸의 스트레스 호르몬인 

코티솔 수치가 낮아진다고 합니다

 

이는 초콜렛이 가진 항우울제 성분 때문이에요

 

초콜렛 종류가 다양한데
그중 가장 우울증에 효과가 좋은것은 
카카오 함량이 높은 다크초콜렛 이라고 해요

 

 

 

@시금치

 

시금치를 섭취하면
초조함, 긴장감을 안정시켜주며
또한 칼슘 등 풍부한 영양소들로 인해

건강은 물론 두통, 현기증에도 좋아요

 

 

 

 

@연어

 

햇빛을 봐야 생성되는 비타민D가 부족해도
우울감을 느낄수 있답니다

 

이럴때에는 오메가3가 풍부한 

식품이 도움되는데요
그중 연어가 대표적인 식품이죠

 

 

@두릅

 

두릅 이라는 야채도
신경 세포 강화에 도움되는데요
신경쇠약, 우울증 완화에 효과적이에요

 

두릅에는 사포닌 이라는 성분이 많은데
이 성분이 정신적인 피로를 

해소시켜 주기 때문이죠

 

 

@흑마늘

 

흑마늘에는 알리신 이라는 성분이 있는데요,
이 성분도 신경 세포를 진정시켜주는 효능이 있기 때문에
우울감 완화에 도움이 된답니다

 

흑마늘을 섭취하게 되면
스트레스 해소 및 

신경 안정 완화 효과를 보실수 있어요

 

 

@국화차

 

국화차를 마시게 되면 신경이 안정되며
국화차의 플라보노이드 성분 때문에
스트레스 해소에도 도움이 됩니다

 

 

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그밖에 우울감, 우울증 해소를 위해서는
규칙적인 생활습관 
(기상시간,잠자는 시간 정해놓고 지키려고 노력하기)
또한 가공식품 보다는 프레쉬한 식단,
그리고 하루 30분 햇빛보기가
매우 도움된다고 합니다

 

 

 

 

 

그럼 다음에 또 뵐게요~