눈건강에 좋은 과일들!! 루테인 과일, 시력 보호 과일, 눈질환 예방을 돕는 과일들

안녕하세요
과일의정석 입니다^^
주말 잘 보내고 계신가요?


저는 최근 눈 건조증이 심해지는거 같아 ㅠㅠ
눈 건강을 위해
오늘은 하루종일 컴퓨터, 핸드폰, 티비를 안보고
휴식 타임을 가졌답니다~


시력이 한번 나빠지기 시작하면
굉장히 교정하기 힘들잖아요
오히려 계속 빠른 속도로 시력이 떨어지죠
걷잡을수 없는 경우는
라섹, 라식 등 시술을 하기도 하구요 ㅠ
그밖에 다양한 눈 질환들이 많죠 ㅠㅠ

그래서 평소에 미리미리 눈건강을 위해 신경쓰는게
여러모로 예방 차원에서 좋아요


오늘 과일의정석 에서는 눈건강에 좋은 과일들
한번 소개해드릴게요~

먼저 블루베리!

블루베리에는 안토시아닌 이라는 성분이 가득한데요,
이 성분이 눈의 피로 회복을 돕는 역할을 해요


블루베리를 꾸준히 적당량 섭취하시게 되면
시력이 좋아지고
물체를 뚜렷하게 보는데 많은 도움이 되어요


그밖에 눈의 피로회복 및 안구 질환 개선 등에도
많은 도움이 되는 과일이니
적당량 꾸준히 드시는걸 추천드릴게요~

그다음 사과!
사과는 비타민이 매우 풍부한 과일인데요~
항산화 작용으로 안구 노화를 예방해 준다고 해요

특히 사과의 비타민C는
안구 수정체 외피에 항산화 작용을 해주어
“백내장을 예방하는데 도움을 줍니다”
또한 눈의 피로도 덜어주죠

사과의 칼륨은
눈 조직을 부드럽게 해주고
물체가 또렷하게 보이지 않는 분들은
많이 섭취해주시면 도움을 준다하니 추천드려요!

키위!
키위는 황반을 구성하는 성분인
“루테인”이 다량 함유된 과일로
눈에 매우 좋은 과일이에요


루테인 모두 들어보셨죠!
보조영양제로도 따로 많이 챙겨먹잖아요~


눈의 기능을 높여주고
망막 건강에 도움을 주는 성분이 루테인 이에요
높은 항산화 작용을 하여
자외선 영향을 받기 쉬운 안구 수정체, 망막을
보호해 줘요~


(루테인은 그밖에 시금치, 당근, 녹황색 채소에
많은 성분이에요 참고해주세요^^)


눈 기능이 약하시거나
미리미리 예방을 원하시는 분들이라면
키위를 자주 드시는걸 추천드려요~


키위는 그밖에 비타민, 무기질이 풍부하여
시력을 보호하는데 도움을 주는 과일이라구 합니다~

토마토!

라이코펜 성분, 비타민 A 등이 풍부한 토마토 또한
눈의 피로를 개선해주는데 도움을 주구요,

눈 건조함 또한 완화시켜주는데 도움을 줍니다


요즘 스마트폰을 밤낮으로 사용하는 시대라
남녀노소 할거없이
누구나 눈이 뻑뻑하고 가렵고 피로하고
그러시잖아요~ 눈 건조증 이라고 하죠 ㅠㅠ
(저또한 흑흑 )
토마토가 도움이 된다고 하니 추천해드릴게요 ^^
(토마토는 정말 알면 알수록 건강에 좋은 효능이
무궁무진 하네요 ㅎㅎ 자주자주 드십시다!!!)

오렌지!

오렌지는 제아잔틴 이라는 성분이 함유되어 있는데요,
이 성분은 눈 망막 피해와
시력감퇴를 예방하는데 도움을 준다고 해요


오렌지는 비타민 C도 굉장히 풍부하죠~
눈의 피로감을 덜어주고
눈 건강에 도움을 주는 과일이랍니다^^
맛도 좋고 눈건강도 챙기고!! 일석 이조네요~




어떠셨나요?
저처럼 하루가 힘드시면 반나절 이라도
스마트폰, 컴퓨터 등을 손에서 놓으시고
눈에 좋은 과일들 드시며 휴식해보시길 ~^^
건강은 미리미리 챙겨야 하니까요~

그럼 다음에 또 뵈요~!