아침에 먹으면 좋은 과일, 저녁에 먹으면 좋은 과일! 사과효능, 바나나효능, 블루베리효능, 복숭아효능, 포도효능, 토마토효능

안녕하세요
과일의정석 입니다 ^^
벌써 수요일 밤이네요
정신없이 지나가는 한주,
건강히 잘 보내고 계신가요?



오늘 과일의정석 에서는
아침에 먹으면 더 좋은 과일 /
저녁에 먹으면 더 좋은 과일들에 대해
이야기 해볼까 합니다


예전에도 잠깐 포스팅 한적이 있는데요,
사과는 저녁에 먹으면 좋지 않다고 했었죠

이렇게 아무리 몸에 좋다는 과일들도
언제 먹느냐에 따라 해가 되기도 한다는 사실!!

과일의정석 찾으시는 많은 분들,
좀더 스마트하게 건강 챙기시길 바라는 마음에
한번 알려드리겠습니다~!

먼저 아침에 먹으면 좋은 과일들 입니다

먼저 사과!
펙틴이라는 수용성 섬유소가 많은 사과는
아침에 먹으면 좋은 과일이에요

저녁, 밤에 드신다면 소화가 덜된 섬유소 때문에
몸속에 가스가 차고 불편한 느낌을 받을 수가 있어요

또한 특히 빈속일때 밤에 사과를 먹게 된다면
위 산도가 높아져서 속이 쓰리고
심해지면 위염, 역류성 식도염 등이 발생하겠죠

되도록이면 아침에 드시는게 좋으니
기억 해주셨으면 좋겠네요~~~

그리고 블루베리!
슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는
아침에 먹으면 좋다는데요,

뇌 세포의 생성을 도와주기 때문에
잠든 두뇌를 깨워주는 역할을 한다 해요

아침에 중요한 일이 있거나 시험이 있을때
섭취한다면 매우 도움이 되겠죠?

그밖에 블루베리는 안토시아닌 성분이
항산화 작용을 도와 피를 맑게 해주고
심장, 뇌, 혈관 관련 질병 위험을 감소시켜준답니다~

세번째 포도!

포도는 포도당, 과당등이 풍부하죠
세포에 에너지를 원활히 공급해줘서
피로를 해소시켜주는 역할을 톡톡히 하는 포도당을
아침에 섭취해 준다면 더욱 활기찬 하루를 시작할 수 있겠죠?

포도는 그밖에도 다양한 영양소 - 구연산, 포도산, 칼륨, 철분, 비타민 등이 아주 많은 과일이라
하루를 함께 시작하기 정말 좋은 과일입니다~

포도의 펙틴, 타닌 성분은 장 운동을 돕기 때문에
아침에 드신다면 장건강도 챙기면서
좀더 상쾌한 하루를 시작할 수 있을거에요

토마토!
토마토는 사실 아침 저녁 섭취하셔도 상관이 없는데요,
토마토에는 라이코펜, 루테인, 베타카로틴 등
항산화 성분이 많이 함유되어 있는데
이 성분들은 혈압을 낮추는데 효과가 좋아요

그래서 혈압이 올라가는 오전에 드시면 혈압 문제가 있으신 분들에겐 참 좋겠죠?

토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 할 수도 있기 때문에
혈압 문제가 있으신 분들은 이왕이면 익혀 드시는것을 추천드려요~

토마토를 익혀먹으면 토마토 효능이 더욱 배가 되는것!
모두들 다 아시죠?
포스팅 해드렸으니 한번 보시길 추천드립니다 ^^





이번에는 저녁에 먹으면 좋은
과일들에 대해 알아볼게요

먼저 바나나

바나나는
신경을 안정시켜주는 효과가 있는 과일이에요
그래서 스트레스나 걱정 고민등이 많아
불면증을 앓는 분들에게
추천해드리는 과일이에요

또한 저녁에 드시면 포만감도 큰 과일이기 때문에
다이어트용, 체중조절용으로도 제격이구요,

좀더 릴렉스하게 도와주는 과일이라
잠자는데 어느정도 도움을 준다고 하네요~

바나나는 그밖에도 비타민 C가 많아 피로 해소에 좋아
푹 쉬시는데 도움을 주는 과일이니 많이 많이 드시길 바랍니다 ^^

그리고 파인애플!
파인애플은 소화가 안될때 많이들 드시는 과일이죠?
저녁식사로 고기 등 단백질을 많이 드신날
파인애플을 후식으로 드시면 참 좋아요

파인애플의 브로멜린 이라는 단백질 분해 효소가 단백질의 소화를 열심히 도와주기 때문에

저녁에 소화가 덜된 채로 잠을 자거나 소화불량에 시달릴 일이 적어진답니다~

그리고 복숭아
복숭아의 아미그달린 성분 또한
신경을 안정시켜 주는 역할을 하기 때문에
저녁에 느긋한 휴식이 필요한 타임에 드시면 참 좋아요

복숭아는 또한 아스파라긴산, 글루타민, 구연산이 많아
피로해소에 좋은 과일이니

저녁에 드시면 적은 피로감으로 안정적인 기분으로
푹 쉬실수 있겠죠?





누구나 좋아하고 즐겨먹는 과일이지만
좀더 스마트하게 드시면서 건강 잘 챙기시길 바래요 ^^
그럼 다음에 뵈요~