장 건강을 책임지는 과일들~!!!

안녕하세요
과일의정석입니다 ^^
9월이 시작되었네요~
부디 이번 한달은 코로나가 좀더 잠잠해지고
모두가 건강하고 행복한 한달이 되길 빌어봅니다 ^^



오늘은 장건강에 도움이 되는 과일들을 한번 정리해볼게요!

불규칙한 생활, 식습관 등으로
더부룩한 속부터 소화 불량, 변비,
심하면 치명적인 질병 (대장암 등)이 생기기도 하죠..



헐리우드 배우, 어벤져스 시리즈의 한 흑인배우가
대장암으로 결국 며칠전 세상을 떠난 뉴스 보셨나요?
ㅠㅠ


그렇게나 건강해보이고 젊은 사람들도
장건강을 신경써야 하는 이유를 알수가 있었죠...


오늘은 과일의정석과 함께
장건강에 좋은 과일들 한번 알아볼게요

먼저 사과

사과에는 펙틴 이라는 섬유소가 풍부한데
이 펙틴이 장운동을 돕는 미생물 양을 늘려주어
장을 더욱 튼튼하게 하고 활동을 활발히 도와줍니다


이렇게 장운동을 도와주어
변비, 설사 등을 낫도록 도와주는 역할을 해요


책상, 테이블 앞에 앉아있는 시간이 긴 현대인들에게
특히 요즘 코로나 바이러스로 재택 근무로
활동이 현저히 줄어든 우리들에게 장운동을 위해
더없이 좋은 과일이죠

키위


키위 또한 소화가 안될때 먹으면 소화가 잘되도록
도와주는 과일인데요
그래서 장운동을 도와주고 배변이 원활하도록
도와주는 과일로 유명합니다


키위 또한 사과처럼 펙틴 성분이 다량 함유되어 있구요
그밖에 칼륨이 많은 과일인데 이는 나트륨 배출을 도와주어 우리 몸을 건강하게 유지시켜주죠
특히나 한국인들은 짜게 먹는 식생활이 있기 때문에
키위를 자주 드신다면 굉장히 좋답니다~

바나나!


바나나 또한 장건강에 좋은 과일로 유명하죠~
급하게 음식을 먹고 체해서 설사로 힘들때,
수분 섭취가 부족해서 변비로 고생할때
바나나는 큰 도움을 줍니다


일단 바나나는 다른 과일들보다 산이 적기 때문에
먹었을때 속을 편안하게 만들어주고
에너지를 주기 때문에
몸 상태가 좋지 않을때 먹으면 좋아요
특히나 장이 안좋을때 먹으면 더더욱 좋아요


바나나 또한 식물성 섬유 펙틴이 함유되어 있는 과일로
장 기능을 원활히 도와주는 효능이 있구요


그밖에 풍부한 마그네슘이 근육생성을 도와주며,
비타민B6는 세로토닌 호르몬 분비를 도와 스트레스를 줄여주는 효능이 있답니다~

복숭아에는 수용성 식이섬유가 많은데
이것은 장을 부드럽게 만들어줘서
변비 증상 완화를 가져옵니다


장 운동을 원활히 도와
장에 쌓여있는 노폐물을 배출하도록 돕고
치질 개선에도 도움을 준다고 해요~


복숭아는 그밖에 흡수력이 빠른 각종 당류, 비타민, 무기질 등이 많아서 피로 해소에 탁월하구요~
특히 비타민 C는 콜라겐 합성을 도와 피부에 매우매우 좋답니다~




“푸룬” 또한 최근 매우 유명하죠,
건자두 인데요
이것 또한 펙틴이 다량 함유되어 있고
푸룬의 식이섬유는 섭취된 음식물과 대장속의 수분을 흡수하여 겔로 만들어주어 장 운동을 원활하게 하고
그밖의 효능으로는 체내 노폐물을 함께 배출시켜 줘요

펙틴은 장속의 노폐물을 부드럽게 만들어주어
배출이 원활하도록 돕고,
푸룬의 소르비톨 이라는 성분은 수분을 흡수하여 팽창하여 장 내부를 자극시켜주어 장 운동을 유도해 줍니다

많이 드시면 변비에 매우 효과가 좋답니다 ^^

다양한 과일로
장건강 미리미리 챙기는 습관 가지시길 바라며~
그럼 다음에 뵈요^^
편안한 밤 되세요~