위 건강을 책임지는 과일들!!

안녕하세요
과일의정석 입니다~!!
주말 잘 보내고 계시나요?
코로나 때문에 바깥 외출 자제로 답답하시죠? ㅠㅠ
마스크 끼고 운동하려니 힘도 들고 할맛도 안나죠~ ㅠ
다들 조금만 더 서로를 위해
조심조심 하시길 바라며...!!
힘냅시다...!!!

오늘 과일의정석 에서는
역시 과일과 건강에 대해 이야기 해볼까 합니다
그중 위 건강과 과일 섭취에 대해 알아보겠습니다~



저는 커피를 자주 마시기도 하고,
너무 피곤하면 식사후 바로 누워 쉬곤 해서
역류성 식도염도 종종 걸리고 ㅠㅠ
위염도 또한 종종 있답니다..


제가 고생할때마다 주변에선
이런 경우 과일은 먹으면 안되는거 아니냐, 먹지마라,
그리곤 위에 좋다는 "양배추"만 권유하더라고요 ^^;

실제로 위암으로 고생하신 분들도
같은 고민을 많이 하신걸 들은적 있어요


위와 관련된 질병들은
식생활에서부터 원인을 꼽곤 하는데요,
생활환경, 식생활 습관이 가장 큰 영향 요소랍니다.
음식물들이 위를 거쳐 몸속으로 흡수되니까 말이죠..


저처럼 위와 관련된 질병을 종종 앓으시는 분들은
위장병이 쉽게 낫는 병도 아닌 만성 질환이 대부분이라
그래서 식생활에 관심을 가지게 되는게 자연스러운데

오늘은 위에 좋은 과일들 몇가지를 알려드릴게요

먼저 토마토 입니다.
토마토는 슈퍼푸드로 모두들 알고 계시죠?
영양가 만점 맞습니다...!!!

그중 토마토의 라이코펜 성분은 소염 효과가 있어
위염, 위궤양 같은 질환에 매우 좋은 과일이에요

위 점막을 보호해주면서
염증을 가라앉히거나 예방하도록 도와주죠

일반적으로 생으로 드시는데, 한번 익혀 드시면 더욱 건강에 좋으니 한번 시도해 보시기 바래요~

그다음 귤 입니다~!

귤은 헤스피리딘 성분이 많은데
이 성분은 위 기능을 강화시켜 주고

위액 분비를 촉진시켜 주도록 도와줘서
위장 건강에 아주 좋답니다~

또한 구연산 성분은 요로결석 등의 질환에도
좋다니 자주자주 드시기 바래요

바나나 또한 소화가 잘되어
위에 부담이 적습니다~
섬유질이 매우 많기 때문이죠

위장이 약해져 있다면 바나나의 높은 영양소가
에너지공급원이 되어주며,
위 점막 또한 보호해 주는 역할을 해요

하지만 주의하셔야 할 점은 저처럼
역류성 식도염이 있으신 분들은
공복에는 당분이 많기 때문에
바나나 섭취를 자제하시길 바래요

사과의 펙틴 성분 또한
위벽 손상을 막아주고

위산이 과다분비로 인한 역류를 막아주어
위 건강에 매우 좋답니다~

수용성 식이섬유가 풍부하여 위장염에도 좋아요
그밖에 장 건강에도 매우 좋은건 익히들 알고 계시죠? ^^




맛있는 과일 드시면서
건강도 꼭꼭 잘 챙기시길 바라며~
그럼 다음에 또 만나요 ^^