코로나 바이러스! 면역력에 특히 좋은 과일들!!

안녕하세요
과일의정석 입니다^^




여러분들은 요즘 매일 눈뜨면
가장 먼저 체크하는게 무엇인가요?

폰을 켜서 몇시인가, 새 메세지들,
그리고 코로나 관련 국내외 뉴스들을 먼저 읽는게
일상이 되어 버렸네요 다들 그러시죠?

올해 1월부터 시작된 코로나 바이러스가
우리의 일상생활, 누구에게는 인생자체를 바꾸고 있죠

한 몸이 되어버린 손소독제, 마스크 부터
계속 미뤄지는 개학, 큰 행사들,
수년간 준비해온 직업을 잃거나 스탑 되버려
새로운 직업을 찾는 사람들도 많이 생겼고요

앞으로 백신이 나오고 잠잠해 질때까지
일년,길게는 수년 더 보는 사람들도 많은데요

모두들 코로나 안걸리게끔 위생, 면역력에
각별히 신경쓰시기 바랍니다!!


‘면역력’은 우리 몸 방어기제가 작동해서
외부로부터 침투하는 세균 및 바이러스들로부터
감염이 되었을때 싸워서 이겨내는 힘을 의미해요
그래서 개개인 면역력은 다 다르겠죠

이 면역력은 체력이 좋을수록 높구요,
보통 운동을 꾸준히 한다거나
건강하고 올바른 식습관으로 증진되는데요

모두가 건강했으면 하는 바램으로...!
오늘 과일의정석 에서는 특히 면역력을 업업업!!!!
시켜주는 과일들 몇 소개해드릴게요

먼저 키위입니다

키위의 풍부한 비타민C는
바이러스 및 암세포 증식을 억제시키는
인터페론 이라는 성분 생성을 촉진하여
체내 면역력을 키워주는 과일이에요


키위는 항산화 효과 또한 뛰어난 과일이라
면역력에 아주 좋답니다


특히 키위속의 작은 씨앗들에
엽산, 비타민, 식이섬유 등
좋은 성분들이 가득하다고 해요


하지만 주의하셔야 할 점은,
키위는 산성 과일이므로
많이 섭취했을 경우 속쓰림 증상을 겪을 수 있으니
주의하셔야 하구요

또한 신부전증, 통풍을 앓는 분들은
섭취를 하지 않는 것을 추천드려요

그다음 토마토


토마토 또한 면역력에 매우 좋은 과일인데요,

라이코펜, 베타카로틴, 루틴 등
항산화 성분들이 가득 들었기 때문에

면역세포들을 증진시켜주면서
항체 생산 또한 증가시켜주어
체내 면역력을 증진시키는 과일이랍니다~

고기나 생선 드실때 함께 드시면
더욱 면역력 높이는데
도움이 되어요

사과!


사과 또한 강력한 항산화 효과가 있는 과일인데요,
면역력에 좋은 비타민 C, 식이섬유 뿐만 아니라
플라보노이드 라는 성분이 면역력 증진을 도와준다고 해요


우리 몸속의 조직들, 세포들이
파괴되고 상하는 것을 막아주며
노화 방지 및 항암도 도와준다고 하니 많이 드시구요~


사과와 관련된 사과식초!
사과식초 또한 항바이러스 효능이 있다고 하니
참고해 주셨으면 좋겠어요 ^^

자몽!


자몽뿐만 아니라 귤, 오렌지 종류 모두 포함되어요
이 종류의 과일들은 비타민 C가 아주 풍부하게 함유된
과일들이죠~


우리 몸의 면역력 강화를 위해 아주 많은 도움을 주며,
바이러스, 세균 들로부터 방어력을 높여주어
일반감기 부터 세균성 질병 퇴치에 매우 효과적이며
몸을 튼튼하게 지켜줍니다.


이계열 과일을 많이 못드시는 분들은
보조영양제로도 많이 섭취하시잖아요?
그만큼 매우 효과가 좋으니
자몽, 귤, 오렌지 등 많이 많이 드시길 바래요




시중에서 쉽게 만날수 있는 과일들이니
자주자주 드시고 면역력 기르셔서
건강 잘 유지하시길 바랍니다^^
모두들 긍정 긍정 마인드 잊지마시구요~~

그럼 다음에 또 뵈요^^