바나나를 활용한 바나나샐러드~ 바나나효능!!

안녕하세요!

과일의정석입니다^^

나른하니 행복한 주말입니당~~

언제나 그렇듯 주말은 참 짧게 느껴진다는..ㅠㅜ

일요일이 지나면 공포의 월요일이 오겠죠?!^^;;ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

​

그래도 해야할 포스팅은 합니다요!!ㅋㅋㅋ

바나나가 다이어트에 도움이 된다는 사실! 알고 계셨나요?

바나나로 다이어트 하시는~

바나나로 다이어트 하실~ 분들을 위해~ㅋㅋㅋ

바나나를 활용한 바나나샐러드를 소개해 드릴까해요^^

준비되셨나요?!?! 그럼 출발해 보도록 할게용~~

팔로우~~~미~~~~ㅋㅋㅋㅋ

먼저 바나나의 효능을 말씀드리자면~

​첫번째!!

바나나의 풍부한 칼륨이 혈압을 낮추는데 도움을 주어 고혈압에 좋다고 합니다.

​

두번째!!

바나나에 있는 트립토판은 사람을 행복하게 하는 호르몬인 세르토닌의 분비를

자극하여, 우울증과 스트레스에도 도움을 준다고 하네요.

세번째!!

바나나는 수용성 식이섬유와 펙틴 성분이 함유되어 몸속 노폐물을 배출시켜주고~

포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

바나나의 칼로리는 100g당 93kcal~

탄수화물과 당분이 높아 열량이 다소 높지만 포만감이 오래 유지되어~

식사 양을 조절할 수 있게 됨으로써 결과적으로 다이어트에 도움이 된다고 하네요.

​바나나 아주아주 착한 과일인데요?!^^

자~ 그럼 바나나샐러드 만들기 시작하겠습니당~~~

야채 준비^^

집에 있는 야채 아무거나~ 있는대로 준비해 주심 됩니다~

정석이는 양배추와 치커리가 있어 얘들로 준비~ㅎ

야채를 적당한 크기로 잘라서 그릇에 담아주었어요~

바나나는 두개^^

껍질 제거해서 준비했습니다~

먹기좋게 바나나를 잘라 주었어요~

야채 위에 바나나를 올려주었어요~ㅎ

드레싱은 플레인요거트 사용했습니다~ 플레인요거트를 듬~뿍 올려주었어요^^

견과류가 빠질 수 없쥬~ㅋㅋㅋ

호두 아몬드 땅콩~ 아무거나~ 있는대로 올려주심 됩니다^^

짜~잔 바나나샐러드 완성입니다^^

바나나를 활용한 바나나샐러드로 다이어트에 도전해 보세용~~!!!