자몽효능 자몽칼로리 자몽다이어트

안녕하세요!

과일의정석입니다^^

가을장마로 인해 연일 비가 내리고 있는데요ㅠㅜ

모쪼록 비피해가 없길 바라면서 오늘의 포스팅은 또 시작해 봐야겠지요?!ㅎㅎ

하늘은 비로 인해 흐리지만 밝은 마음으로 하루를 시작하시기 바라며!!

오늘도 출~~발~~~ 팔로우~~~ 미~~~~ㅋㅋㅋㅋ

오늘 알아볼 과일의 효능!!

바로~ 신맛 단맛 쓴맛이 섞여 있는 과일~

하지만 다이어트에는 좋은 과일~

바로~ 자몽입니당~~

자몽의 효능부터 부작용, 칼로리까지!!

모조리 전부 다!! 싹~ 소개해 드릴께요^^

수분 90%로 이루어진 자몽은 반개만 먹어도 하루에 필요한 비타민C를 섭취할 수 있어요!!

감기예방, 피로회복에 좋은 아이~

원래 입에 쓴것이 몸에는 좋다는ㅋㅋㅋㅋ

자몽의 칼로리는 100g당 30kcal~ 매우 낮은 착한 칼로리를 자랑하는데요^^

자몽은 섭취시 소화시키는 데 더 많은 에너지가 들어서 다이어트에 효과적인 과일이예요!!

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자몽팁 한가지! 자몽을 섭취하실 때에는 즙을 짜는 착즙방식보다는

통째로 갈아만든 스무디 형태로 섭취하셔야 식이섬유가 체내 독을 흡착해

몸 밖으로 배출하는데 도움이 된다고 하니 꼭 기억해두세요^^

이번에 자몽의 효능에 대해 말씀 드릴께요~

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첫째, 피부건강!!

자몽은 풍부한 비타민C와 함께 레티놀도 함유되어 있어, 항산화제의 작용을 하여

체내 유해한 활성산소를 제거하는 동시에, 활성산소의 생성을 억제시켜

산성화(노화)를 방지합니다.

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둘째, 면역력 증진 및 감기예방!!

​면역력을 회복시켜주는 비타민C에 더하여 미네랄 성분도 풍부하여,

체내로 들어오는 세균의 유입에 관여하여, 세균유입을 막아주는 역할을 합니다.

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셋째, 항암 및 소염작용!!

컬러푸드인 자몽은 파이토케미컬인 라이코펜과 베타카로틴이 풍부하여,

강력한 항산화성분으로 암세포의 번식과 변이를 억제하여 항암에 유효합니다.

넷째, 다이어트!!

풍부한 수분과 양질의 식이섬유를 가지고 있어 포만감이 빠르게 들게 하고,

비타민은 풍부한 반면 당분은 낮습니다. 또한 지방의 축적을 막아주는

나린진이 포함되어 있고 칼로리가 낮아 다이어트에 매우 유효합니다.

 

다섯째, 당뇨예방!!

인체의 인슐린 저항성을 낮추는 나린진이라는 성분이 들어있는데,

이는 다이어트 뿐 아니라 당뇨를 예방하는 데도 유효합니다.

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여섯째, 숙취 및 해독!!

과음시 나타나는 숙취현상의 대부분은 체내 수분부족으로 인한 탈수현상과

간의 피로 때문에 일어나는데, 자몽을 섭취하면 자몽이 수분을 공급하고,

자몽에 함유된 이노시톨은 간의 해독작용까지 돕는 효과가 있다고 합니다.

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일곱째, 뼈건강!!

자몽은 칼슘을 많이 함유하고 있어 골밀도를 높일 수 있고,

골다공증 등의 뼈에 관련된 질환과 성장기 아이들의 골격형성에 도움이 된다고 합니다.

 

여덟째, 성인병 예방 및 심혈관질환 예방!!

자몽내의 상당한 양의 펙틴은 혈중 콜레스테롤을 배출하고 피를 맑게 하여,

혈류를 안정화시키는데 유효하며, 이는 심혈관질환 예방 및 성인병예방에 도움이 됩니다.

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아홉째, 피로회복!!

미네랄과 무기질, 그리고 각종 비타민이 풍부하여 피로회복에 아주 큰 역할을 합니다.

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열째, 두피건강 및 탈모예방!!

비타민 A,C,D,E 등은 모두 탈모예방에 도움이 되는데,

자몽에는 특히 비타민 A,C가 풍부합니다.

비타민 A는 두피, 모낭에 생기는 각질을 예방하며 면역력을 기를 수 있고,

비타민C는 철분의 흡수를 도와 두피에 충분한 혈액이 공급되게 합니다.

이렇게 좋은 자몽도 부작용 및 주의할점이 있어요!!

100% 완벽할수는 없겠죠?!

꼭!! 체크하세용^^

개인의 체질에 따라 수면장애를 일으킬 수 있으며, 과잉섭취시 신장결석이 생길 수 있다고 합니다.

성인병에는 도움이 되는 반면, 약물의 섭취를 방해할 수 있으니,

칼륨이 풍부한 자몽과 함께 고혈압 약을 복용하면, 약의 대사과정을 자몽이 방해하여

약효를 떨어뜨릴 뿐 아니라, 약물의 부작용을 유발할 수 있다하니

주의하셔서 섭취하시기 바랍니다.

​몸에 좋고 다이어트에 좋은 자몽~

건강하게 드시고 더욱 건강하시기 바랄게용~~^^