비타민E의 다양한 효능들 / 항산화 효능, 항암효능, 피부미용 / 비타민E 섭취시 주의점 / 비타민E가 풍부한 음식 소개

 

안녕하세요
과일의정석 입니다


오늘의 건강&뷰티 포스팅!!
주제는 비타민E 이야기 입니다

 

 

 

비타민E가 건강 및 뷰티에 
어떠한 영향이 있을까요?

 

 

비타민E는 

무려 '회춘비타민' 이라고도 불리는만큼

우리 건강 및 미용에 좋은 효능이 많아요

 

 

함께 자세히 알아볼게요

 

 

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<비타민E의 다양한 효능>

 

 

1. 항산화 효능

비타민E는 항산화 작용을 하여

우리몸에 해로운 활성산소를 제거해주어

우리몸의 세포 산화와 세포의 노화를 지연시키고

질병을 예방하는데 도움을 주기 때문에

전반적으로 우리몸을 건강하게 유지해 주죠

 

 

2. 항암 효과

비타민E의 이러한 항산화 작용으로

세포가 손상되지 않도록 보호받게 되어

암 예방에 특히 도움이 됩니다
한 미국대학 연구에 따르면

비타민E가 암세포 생존에 결정적인 역할을 하는

'효소 활성화'를 억제해주기 때문에

항암효과가 있다고 발표했다고 하죠

 

 

 

3. 혈액 순환

비타민E는 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 산화를 막아주고

혈관벽을 튼튼하게 유지하도록 도와주며,

혈행을 개선시켜서

결론적으로 혈액순환을 원활하게 하도록 도와줍니다

 

 

 

4. 알츠하이머 지연 효과

미국의 한 연구에 의하면

알츠하이머를 앓고 있는 환자에게

비타민E를 투여하였더니

약 20% 가까이 알츠하이머의 진행이 지연되었다고 하네요

 

 

5. 미용 효능

비타민E는 햇빛으로 인해 탄 피부를 회복하도록 돕고

피부의 콜라겐 생성을 촉진시켜주어

피부 주름을 예방하며

피부 탄력을 유지하고

피부노화를 예방하는데 도움을 줍니다

그래서 비타민E가 들어간 화장품이 굉장히 많죠 ^^

6. 윤기나는 헤어

비타민E는 피부미용 뿐만 아니라 헤어에도 좋은데요

두피를 보호해주고 머리카락의 큐티클을 강화해주며

두피의 혈액순환을 개선시켜주어 머리카락 성장을 촉진시켜 주어
건강한 머리카락을 유지해주죠

 

 

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이렇게 다양한 효능의 비타민E가

우리 몸에서 부족하다면

다양한 증상들로 신호가 나타납니다

 

 

 

<비타민E 부족 증상들>

 

비타민E가 우리몸에서 부족하게 되면

근육량이 손실되어 근육이 약해지며

특히 눈 건강 경우, 시야가 좁아지고 심한경우 실명까지 될 수도 있어요

 

또 부정맥, 간이나 신장에 문제가 발생 할 수 있고

치매가 발생 할 수 있다고 하네요

 

 

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그렇다고 해서

비타민E를 너무 과도하게 섭취하는 경우

부작용이 나타날 확률이 높습니다

 

 

<비타민E 부작용 증상들>

비타민E를 과도하게 섭취할 경우
두통이나 메스꺼움, 어지러움, 설사 등의 

다양한 부작용 증상이 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

<비타민E 섭취시 주의점>

1. 비타민E는 항혈액 응고치료를 받는 환자나 수술환자는

고용량의 비타민E를 섭취하는것을 피하는것이 좋습니다

 

 

 

 

2. 비타민E 영양제 섭취시,

성분에 따라 천연/ 합성으로 나뉘는데요

합성 성분으로 만들어진 비타민E를 많이 섭취할 경우

심장병 발병 확률이 올라갈 확률이 높아지므로,

천연성분으로 된 비타민E 영양제를 고르시는게 좋겠죠

천연 비타민E는 

'D-알파-토코페롤'이라고 표기되어 있으니

참고해 주세요

 

 

 

 

3. 비타민E의 항산화 효능를 더 높이려면

비타민C를 함께 섭취하는것이 좋아요

비타민E가 활성산소를 제거해주다가 산화되면

비타민C가 비타민E를 환원시켜

항산화 작용을 높이는데 도움을 준다고 합니다

 

 

 

<비타민E가 많은 음식>

아몬드, 동물 간, 땅콩, 장어구이, 

늙은호박, 해바라기유, 해바라기씨, 

키위, 옥수수, 시금치, 아보카도, 

올리브, 식물성 오일, 견과류 

 

 

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도움되셨길 바랍니다^^