집중력을 높이는 법들!! 온라인수업 / 재택근무 집중력이 필요할때!

 

안녕하세요
과일의정석 입니다


이번 포스팅은
집중력 이야기 입니다

 

코로나 바이러스 이후로
학교도 온라인 수업을 진행하고
회사들도 주3회출근, 나머지는 재택근무 
이런식으로 재택 근무, 재택 학업이 
아직까지도 많이 이루어지고 있습니다

 

출퇴근 시간을 절약하고
좀더 시간적인 이유가 많아져서
그날 해야할 일이나 공부를
끝내고도 시간이 널널하겠다~
싶겠지만!

 

막상 집에서 하려니 집중이 잘 안되서
도무지 일이나 공부가 손에 잘 안잡힌다
이러는 분들이 대부분이실겁니다
저 또한 물론 너무너무 공감가는 이야기구요

 

 

오늘은 집중력을 향상시키는 법에대해
함께 이야기를 해볼까 합니다

 

 

 

@아침 챙겨먹기

 

아침을 안먹는 분들이 굉장히 많은데요,
출근 준비시간, 회사나 학교가는 시간 대신
아침을 챙겨먹어 보세요

 

뇌의 주요 에너지원은 포도당입니다
그래서 뇌가 활발하게 활동하기 위해서는
꼭 에너지원을 섭취해주셔야 합니다

 

아침을 안먹고 공복인 상태가 길어지면
뇌기능 및 집중력이 매우 떨어지게 됩니다
일, 공부 능률을 높이고 집중력을 높이고 싶다면
꼭 아침을 드셔보세요

 

아침 식단으로는
과일, 녹황색채소, 달걀, 두부,
우유, 생선 등
뇌신경 전달물질을 합성하는 원료인
아미노산이 풍부한 식단으로 드시는게 좋답니다

 

 

@1시간마다 10분씩 쉬기

 

뇌도 휴식이 필요합니다
열심히 일을 시켰으면
10분 정도 휴식을 시켜주셔야 좋아요
뇌는 심신이 편안한 상태일때
더욱 활발하게 기능을 한다고 합니다

 

한꺼번에 다 하려고
장시간 공부, 일에 집중하면
오히려 집중력이 떨어지게 됩니다
1시간 집중하여 일, 공부를 한후
꼭 5-10분은 쉬어주세요

 

 

 

@푸른 조명 

 

푸른색의 조명은
우리의 집중력을 강화시켜 줍니다
특히 조명은 우리의 생리 신호 및
감정 변화에 많은 변화를 주는 요소입니다

 

조명이 푸른색이면
뇌를 안정시키는 호르몬을 분비하도록 도와
심신이 안정되도록 해주어
좀더 우리가 집중할수 있도록 도와주게 됩니다

 

 

@집중력을 높여주는 컬러

 

컬러들도 고유의 성질, 에너지가 있다고 합니다
그중 노란색, 초록색이
우리의 집중력을 높여주는데 
도움을 주는 컬러라고 해요!

 

노란색은 에너지를 극대화시켜
집중력을 확 끌어올려주고
초록색, 녹색은 우리 두뇌를 자극하여
창의성을 더욱 높여주는 컬러입니다

일, 공부를 할때 아이템 컬러로
참고해보시면 좋을듯 합니다

 

 

 

@책상 위 식물

 

위의 컬러 이야기와 연관되는데요,
우리가 일이나 공부를 하는 책상에
녹색 식물을 두게 되면
집중력이 더욱 올라가게 됩니다

 

게다가 식물 자체가 공기 정화 기능도 있고
실내 습도 조절기능도 있어
좀더 쾌적한 환경을 만들어 주죠

 

 

 

 

@껌 씹어보기

 

정말 집중이 잘 안된다!! 하실때에는
껌을 씹어 보세요

 

운동선수들도 껌을 씹는 모습이
종종 카메라에 잡히죠?

 

껌을 씹으면
뇌로 가는 혈류가 늘어나면서
뇌에 산소가 많이 공급되게 됩니다

 

그래서 뇌 기능이 매우 활발해지고
집중력이 쑤욱 올라가게 되죠

껌도 무설탕 종류가 있으니
정말정말 집중력이 필요할때
십분, 십오분 정도만 씹어보세요

 

너무 오래 씹게되면
턱관절에 좋지 않으니 참고해주세요

 

 

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집중력을 높여주는

다양한 방법들이었습니다^^