피부에 좋은 콜라겐! 콜라겐의 다양한 효능들, 콜라겐 식품

 

안녕하세요!!
과일의정석 입니다^^

 

오랜만의 뷰티포스팅!!
콜라겐 이야기 입니다



요즘 티비 보시면
마시는 콜라겐 광고 종종 보시죠?

콜라겐을 먹으면 피부가 정말 탱탱하고
좋아질까 궁금하시지 않나요?

 

함께 알아볼게요

 

 

 

콜라겐이란?

 

콜라겐은 동물의 뼈와 피부에 주로 존재하는
경단백질을 의미하는데요
피부, 혈관, 뼈, 치아, 근육 등
모든 결합 조직의 주된 단백질이죠

 

콜라겐은 피부 진피층의 80~90%를 구성하는
핵심 구조물 역할을 하며,
잇몸, 치근막을 이루고 있는 조직들,
근육의 80%,
뼈와 근육을 이어주는 힘줄의 80% 등이
콜라겐으로 이루어져 있다고 해요

 

우리나라에서는 피부만 강조하지만
실제로는 이렇게 우리몸 전체적으로 

가장 중요한 단백질 요소이죠

 

 

콜라겐 섭취의 필요성

 

체내 콜라겐은 20대부터 줄어들기 시작하여
노화와 함께 빠르게 감소합니다
체내에서 자체적으로 합성할수 있는
콜라겐 양이 줄어드는거기 때문에
20대부터 콜라겐을 보충해주셔야 합니다

 

콜라겐은 피부로 발라서는 흡수되지 못하고
먹어서 보충해줘야 한다고 합니다
콜라겐이 풍부한 음식은 

뼈국물, 돼지껍질, 소고기, 생선 등이지만
요즘은 대부분 영양제로 보충하시죠

 

 

콜라겐 효능 

 

 

@피부 미용

 

콜라겐은 피부의 주요성분이기 때문에
당연히 피부 미용과 직결됩니다
콜라겐은 우선 피부 탄력을 유지하는데
중요한 역할을 하는 보습력을 높여줍니다

 

나이가 들면서 우리 몸의 콜라겐 생성이 줄어드면서
피부가 건조해지고 주름이 생기는데
콜라겐 영양제를 챙겨 드신다면
이러한 주름, 건조함을 줄이고 

노화를 늦출수 있다고 합니다

 

 

 

@건강한 모발, 손톱 

콜라겐은 피부 뿐만 아니라
손톱 강도를 높여주어 손톱을 건강하게 만들어
손톱이 약해서 찢어지거나 깨지는 것을
방지해주는 효능이 있죠

또 콜라겐은 모발이 잘 자라도록 도와주기 때문에
머리카락이 빨리 자랐으면 좋겠다...
하시는 분들은 콜라겐을 잘 보충해주시면 됩니다

 

 

 

@관절통 완화

나이가 들면서 피부 뿐만 아니라,
줄어든 콜라겐 생성은 관절로도 영향을 주는데요
관절이 아프고 

퇴행성 관절 질환을 겪게 될 확률이 큽니다

 

콜라겐을 잘 섭취해 주신다면
이러한 관절 부위의 염증을 줄일수 있고
관절 통증을 완화시킬수 있는 효능이 있다고 합니다

 

 

 

@뼈 건강

뼈는 주로 콜라겐으로 만들어져
뼈를 튼튼하게 유지하게 됩니다
하지만 나이가 들수록 콜라겐 생성이 떨어지면
덩달아 골밀도도 낮아지게 되는 것이죠
골밀도가 낮아지면 골다공증으로 될수도 있고
골절 위험도 높아지게 됩니다

 

콜라겐을 챙겨드신다면
뼈 질환 위험을 줄일수 있고
뼈 건강을 좀더 챙기실수 있답니다

 

 

 

 

@근육 발달

 

콜라겐은 근육 조직이기도 하기 때문에,
콜라겐은 근육 성장 및 근육이 강하게
유지하고 잘 기능을 하도록 도와주는 효능이 있어요

 

콜라겐을 잘 섭취하면서 근력운동을 하면
그렇지 않은 경우보다 근육질량, 강도가
훨씬 더 높아진다고 합니다
프로틴만 드시지 마시고 

콜라겐 제품도 드셔야 할듯 합니다^^

 

 

 

@건강한 심장

콜라겐은 우리 몸 혈관, 동맥도
튼튼하게끔 해줍니다
그래서 콜라겐이 부족할때에는
동맥이 약해져서 다양한 질환들-
뇌졸중, 심장마비, 동맥경화증 등이
발생할 위험이 커지게 됩니다

 

 

 

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피부에만 좋을거라고 생각했던
콜라겐,
의외로 우리몸 구석구석에서
다양한 일을 하고 있답니다

 

콜라겐을 섭취할때에는
콜라겐 합성에 필요한 
비타민A, 비타민C, 철분류도
함께 섭취하면 더욱 효과가 좋습니다



도움되셨길 바라며,
그럼 다음에 또 뵐게요 ^^