공복에 먹으면 좋지 않은 과일, 음식들!! 공복섭취 비추천 과일들

안녕하세요?
과일의정석 입니다 ^^




여러분들은 아침 잘 챙겨드시나요?
아니면 아점겸 한끼를 드시는 편이신가요?

요즘 바쁜 생활 속에서 아침은 건너뛰거나
대충 떼우기 쉽상인데요 ㅜㅜ




공복에 먹으면 좋지 않은 음식들도 있답니다
알고 계시나요?

특히 우리가 아침 대용으로 
즐겨먹는 과일 중에도 
공복에 먹는 것을 비추천 해드리는것이 있답니다



오늘 과일의정석 에서 소개해 드릴게요!^^

먼저 우유 입니다

놀랍지 않으세요?
저도 아침대용으로 종종 
우유나 두유 한잔을 먹기도 했는데요
공복에 안좋은 줄 전혀 몰랐었어요 


보통 우유는 공복인 속을 
부드럽게 달래줄거라고 생각하는데요,
아닙니다.... ^^;


우유는 칼슘, 단백질이 가득한 음료로 
무조건 건강식이라고만 생각하는 사람들이 많은데요

우유의 카제인 이라는 단백질은
일반 단백질보다 큰 고분자 단백질로,
우리 몸속에서 소화되려면
더 많은 위액이 필요하답니다
그만큼 우리 몸이 힘들게 되지요 ~ ㅜㅜ


이처럼 공복에 우유를 마시면 
위액이 평소보다 많이 분비되게 되겠죠? 
위액때문에 우리 위 점막이 손상을 입게 될수도 있어
소화력이 오히려 떨어지고 
소화 장애를 겪을 수도 있어요 


아침 대용으로 우유를 드시려면 ~
조금 데워 드셔주시면 
위산 분비가 감소하는데 도움을 준답니다

아니면 시리얼, 토스트 등 
간단한 탄수화물과 함께 드시는것이
위에 부담을 훨씬 줄여줄수 있으니
꼭 참고해 주세요!

공복에 먹으면 좋지않은 과일로는
바나나를 들 수 있는데요,


이 또한 굉장히 놀랍죠?
아침대용으로 먹는 대표적인 과일 바나나 아닌가요?


요즘에는 카페 어딜 가나 바나나를 팔기도 하고요,
쉽게 가지고 다니기도 좋고 포만감도 있는 과일이라
남녀노소 아침대용으로 많이들 드시는데요


심혈관 질환을 가지고 계시는 분들은 
주의하셔서 읽어주세요


바나나가 함유하고 있는 마그네슘 성분은
혈압을 낮춰줘서 혈압 건강에 효능이 있는 
우리몸이 필요로 하는 미네랄이지만
공복에 바나나를 드신다면
마그네슘 수치가 급상승 하게 되겠지요?


그렇게 되면 혈액 내 칼륨 수치와 마그네슘이
불균형이 문제가 되어
심하면 심혈관 질환까지 이어질수 있답니다 


심혈관 질환을 가지고 계신다면 
공복에 바나나 섭취는 좋지 않구요,


일반 성인들은 바나나 1-2개 정도는 괜찮다고 합니다
성인기준 하루 마그네슘 섭취 권장량은 300mg인데
바나나 1개는 마근슘 30mg 를 함유하고 있기 때문이죠~


윗 내용에 해당되시는 심혈관 질환자 분들은
공복 섭취시 꼭 주의해 주시기 바랍니다~

토마토 또한 공복 섭취를 추천드리지 않습니다


그렇게나 몸에좋다는 수퍼푸드인 토마토가 왜??
라고 생각드시죠?


토마토의 타닌산 성분과 펙틴이
체내에서 위산과 만나게 되면
단단한 덩어리로 변하게 됩니다


당연히 부드러운 음식물들 보다
덩어리진 음식물들은 위 건강에 좋지 않겠죠?


이들은 위의 내부압력을 상승시키게 되고
결국 소화 불량에 시달리시거나 
심하면 복통을 겪을 수도 있다고 하니
왠만하면 공복에는 토마토를 드시지 않는것이 좋아요

귤, 오렌지 등 귤과 과일 또한 

공복에 드시는것을 비추천 드리는데요


이러한 귤과 과일들은 산도가 높은 과일들이죠
신맛이 강한 것은 유기산, 구연산 등
다양한 성분들이 함유되어 그런것인데요


공복에 귤, 오렌지, 자몽 등을 드시게 되면 
위점막에 자극을 크게 주게되어
속이 쓰리고 아프고
심하면 역류성 식도염까지 앓을 수 있으니 
주의해주세요 ~





오늘 알려드린 정보들 기억하시고
내일 아침 건강하게 시작하시길 바랄게요 ^^
다음에는 공복에 먹으면 좋은 음식들 또한
소개해 드릴테니 기대해 주시구요~

그럼 다음에 뵐게요! 좋은밤 되세요