바나나를 활용한 바나나 샐러드 만들기

안녕하세요!

과일의정석입니다^^

아침 저녁으로 선선한 바람이 불어오니 아주 좋네용~

이러다가 금방 또 추워지겠죠?!ㅠㅜ

가을이 좀 길었으면 좋으련만...

암튼 최대한 좋은 날씨를 즐겨보자구용~~

 

오늘은요~ 바나나가 다이어트에 도움이 된다는 사실! 알고 계셨나요?

바나나로 다이어트 하시는~

바나나로 다이어트 하실 분들을 위해 준비했습니당!!ㅋㅋㅋ

바나나를 활용한 바나나샐러드를 소개해 드릴게요~

팔로우~미!!!!^^

먼저 바나나의 효능을 알려드리겠습니다^^

첫번째!!

바나나의 풍부한 칼륨이 혈압을 낮추는데 도움을 주어 고혈압에 좋다고 합니다.

두번째!!

바나나에 있는 트립토판은 사람을 행복하게 하는 호르몬인 세르토닌의 분비를

자극하여, 우울증과 스트레스에도 도움을 준다고 합니다.

세번째!!

바나나는 수용성 식이섬유와 펙틴 성분이 함유되어 몸속 노폐물을 배출시켜주고,

포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

요거요거~ 바나나 아주 착한과일이네요^^

기회되면 많이 먹어두면 좋을것 같아요ㅎㅎ

 

또한 바나나의 칼로리는 100g당 93kcal 라는 사실~~ 

탄수화물과 당분이 높아 열량이 다소 높지만 포만감이 오래 유지되어

식사 양을 조절할 수 있게 됨으로써 결과적으로 다이어트에 도움이 된다고 하네요.

알면 알수록 아주 좋은놈인데요?!ㅋㅋㅋ

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자~ 그럼 이제!! 바나나샐러드 만들기 시작하겠습니다^^

야채를 먼저 준비해 주세용^^

집에 있는 야채 아무거나~ 있는대로 준비해 주심 됩니다~

정석이는 양배추와 치커리가 있어 얘들로 준비~ㅎㅎ

야채를 적당한 크기로 잘라서 그릇에 담아주었어요~

바나나가 좋다고하니 크고 튼실한놈으로다가 두개^^

껍질 제거해서 준비했습니다~

먹기좋게 바나나를 잘라 주세요~

야채 위에 바나나를 살포시 올려주세요~

드레싱은 플레인요거트 사용했습니다~ 플레인요거트를 듬~뿍 올려주었어요^^

보기좋은 샐러드가 맛도 좋은 샐러드라는 사실ㅋㅋㅋ

당연히 견과류가 빠질 수 없겠죠?!ㅋㅋㅋ

호두 아몬드 땅콩~ 아무거나~ 집에 있는대로 올려주시면 됩니다^^

짜~잔 바나나샐러드 완성입니다^^

그럴싸 하지 않나요?!ㅎㅎㅎ

바나나를 활용한 바나나샐러드로 다이어트에 도움되시길 바라겠습니당~^^