코로나 블루 극복을 위한 과일들!! 우울감, 무력감 극복을 도울 과일들

안녕하세요
과일의정석 입니다 ^^
즐거운 주말 점심시간이네요!
다들 뭐 하고 계신가요?^^



1월부터 시작된 코로나 바이러스로
해외는 커녕 국내 어디 놀러도 맘편히 못가고
외출도 최대한 삼가하게 되는 우리 현실!!
한번씩 우울감 느끼지 않으신가요?


한국은 한번도 락다운을 한적 없는 나라이지만
다른 나라들은 출입국 금지부터
필수 공공기관, 병원, 슈퍼마켓을 제외하고
모두 문을 닫게 하고
길거리에 이유없이 돌아다니면 벌금을 메기기도 하고
심각한 지역은 통행금지령도 내리기도 했죠
(물론 지금도 시행중인 곳들도 있겠구요)


전세계 사람들 모두 코로나 블루를 겪고 있을텐데요,
여기서 블루(Blue)란 우울증, 우울감을 의미해요
코로나 바이러스로 급변한 우리 생활로부터,
사회적으로 단절감을 느끼고 소외감, 무력감,
직업, 일이 중단되어 오는 좌절감 등
종합적인 우울한 감정을 의미하는데요


오늘 과일의정석 에서는
코로나로 인해 우울함을 느끼시는 분들을 위한
포스팅을 할까 합니다


몸과 마음이 지치고 우울하고
무력한 기운, 스트레스들을
상큼하고 비타민 가득한 과일로 잘 극복하시길 바라며 ^^

자몽!

자몽은 만성 피로회복을 위해 아주 좋은 과일로
자몽의 풍부한 비타민C는
각종 질병에 영향을 주는 피로개선에
도움을 주기로 유명하죠


또한 코르티솔 수치를 정상 수치로 만들어주어
스트레스에 효과적으로 대응할 수 있도록 도와준다고 해요

우울감을 쉽게 느끼시는 분들은
특히 비타민 복용이 중요한데요,

자몽은 비타민 C가 풍부한 대표 과일로서
체내 활성산소를 억제하여 피로감을 없애주고
신체 활력 또한 돋우는 과일이에요


자몽 반개만 먹어도
하루 비타민C 권장량을 모두 섭취할수 있어
매우 추천해드리는 과일이에요


자몽 그밖의 감귤류 과일들 특유의 “상큼한 향” 또한
뇌를 활성화시켜 주고 우울증을 완화시켜주며
심신 안정에도 큰 도움을 된다고 하니 참고해 주세요 ^^

자몽과 같은 감귤류 과일중
“오렌지” 또한
우울감 극복을 위한 과일인데요


비타민D가 풍부한 오렌지가
세로토닌 합성을 원활히 도와주어
정서를 안정시켜주며
우울함에 빠지지 않도록 도와주는 효능이 있어요


비타민D는 일반적으로 햇빛을 쐬어야
체내에서 생성되는 성분인데
요즘 코로나 바이러스 때문에
외출을 최대한 자제하고 있는 상황에선
햇빛을 충분히 쐬기 힘들기 때문에
비타민D를 음식이나 영양제로 보충해주어야 해요

영양제도 좋지만 과일의정석 에서는
비타민D가 가득한 오렌지 섭취를 추천드려요!

비타민B 또한 필요한 영양소인데요,
인체 대사 활동을 돕기 때문이죠
코로나로 인해 한정적인 공간에서 활동이 적어진 탓에
쉽게 무력감을 느끼시는 분들에게 필요한 성분으로,

비타민B는
그밖에 영양소가 우리몸에 잘 흡수되도록 돕고
효소 작용을 촉진하여 피로 해소와 에너지 생성에
톡톡한 역할을 해주는 성분입니다

만약 비타민B가 부족하다면 피로감을 쉽게 느끼고
무력해지며 초조한 정서를 가지게 되죠

“아보카도”는 이러한 비타민B가 풍부한 과일로
코로나 바이러스속 좀더 생활의 활력을 위해서도
꼭 필요한 과일이니 자주 드시길 추천드려요~

바나나!

바나나는 비타민A가 풍부한 과일인데요,

비타민A는
외부 바이러스 침입을 막아주는 점막을 보호해주고
감염을 일으키는 병균 효력을 없애는
항체 생성도 도와주는 성분이에요
요즘같은 전염성 질병이 만연한 상황에서
아주 중요한 영양소라고 할수 있죠


게다가 바나나는 베타카로틴이 풍부한데
이 성분은 체내에 들어가면 천연 비타민A로 됩니다
또한 바나나는 트립토판 성분이 많은데,
이 성분은 신경 안정 및 수면 촉진을 돕고
‘세로토닌’ 생성을 도와줘요
세로토닌이 많아야 행복감을 잘 느끼고 우울감을 떨쳐버릴수 있답니다
많이 드시면 우울감 극복에 도움되겠죠?




물리적으로 청결에 신경쓰고 잘 방어하여
바이러스로부터 안전하게 지내는것도 중요하지만,
코로나 바이러스로 인해
일상적인 생활이 쉽게 돌아오지 않고
장기화 되는 현실 속에서
멘탈 케어 또한 중요한 거 같아요
오늘 포스팅이 많은 도움되길 바라구요


모두들 긍정적인 마인드, 서로를 위하는 마인드로
잘 극복했으면 하네요

그럼 다음에 또 뵈요~