아침에 먹으면 좋지않은 과일들? 똑똑한 과일섭취!!

안녕하세요
과일의정석 입니다^^
주말 잘 보내셨나요?
바쁜 새 한주가 또 시작되네요~
여러분은 아침 잘 챙겨드시나요?
저는 보통 토스트, 시리얼을 먹어요
아예 안먹으면 배고프고 시간은 없고 ㅠㅠ
다들 잘 챙겨드시기 바래요~~~



오늘 과일의정석 에서는
아침에 먹으면 안좋은 과일들에 대해 소개해 드릴게요

바쁜 아침 과일이라도 먹자! 라는 마인드로
공복에 과일 종종 드시죠?

과일은 다양한 영양소, 비타민이 가득하여 몸에 좋지만
아침 공복에 드실때 주의하셔야 할
몇 과일들이 있답니다

같이 알아볼게요!

바나나!


의외인가요?
바나나는 포만감도 있고 영양가가 많으며
신과일이 아니라 아침 대용으로 많이 드시죠?
생긴것도 딱 하나 챙겨가지고 나가기도 좋잖아요?


하지만 바나나는 아침에 드시면 좋지 않은 과일이에요
아침 공복에 바나나를 드시면
심혈관에 안좋은 영향을 줍니다


바나나의 마그네슘 성분이 빈속에 들어가서
혈관속 마그네슘 함량이 높아진다면
우리 몸속 칼륨과의 밸런스가 깨진답니다


특히 신장이 건강하지 않으신 분들,
저혈압 문제가 있으신 분들은
아침 공복에는 바나나, 드시지 말아 주세요

감!


감은 펙틴 성분, 타닌산 성분이 있는 과일인데요
공복일때 드신다면
몸속에서 격렬한 화학반응을 일으킬수 있고,
덩어리져서 소화가 잘 되지 않아
속이 메슥하고 소화불량에 시달릴수 있어요

그러니 평소 소화 문제가 있으신 분들이라면
아침 공복에는 감 섭취는 자제해 주세요

토마토!

토마토 또한 굉장히 의외 과일이죠?
토마토 또한 타닌산 성분이 있는 과일인데
이 성분이 위장의 산도를 높여 줍니다

그래서 공복일때 토마토를 드신다면
위에 굉장한 무리를 줄 수가 있고
심하면 위궤양등 위질환이 나타나실수 있어요



또한 토마토의 펙틴 성분이
공복일때 몸속에 들어간다면
위산과 결합하여 위건강에 매우 좋지 않답니다

왠만하면 아침 공복에 드시지 않는것을 추천드려요

파인애플!


파인애플에는 엔자임 이라는 성분이 있는데
이 성분은 위를 자극합니다

그래서 공복에 드신다면 위가 쓰리고
속쓰림을 앓으실수 있어요

비슷한 맥락에서 귤과 과일들 또한 ㅠㅠ
아침 공복에 드신다면
귤의 유기산과 당분 성분이
위 점막에 자극을 줄수 있어서
위 건강에 좋지 않답니다~




어떻게 드시는게 좋을까요?
왠만하면 아침 식사로
속이 편안한 탄수화물, 요거트 등 다른 음식물과 함께 과일 드시길 바래요~



여러분의 건강을 책임지는 과일의정석! ^^
자주자주 와주시고,
그럼 다음 또 유익한 정보로 만나요
안녕~~!