다이어트에 도움되는 과일과 섭취법

안녕하세요
과일의정석 입니다^^


오늘은 남녀노소 모두가 관심있는
다이어트!
미용 또는 건강을 위해 모두가 한번쯤은 시도해본
다이어트와 과일에 대해
이야기 해볼까 해요

다이어트를 위해서는
일단 다들 밥을 적게 먹으며 시작하죠
밥, 빵 대신 과일을 많이 먹으며
다이어트 하는 사람들도 있는데

이런 말 들어보신적 있으신가요?
"과일이 살 더찐다~ 조심해~"

저희엄마는 항상 이렇게 말씀하시곤 했는데
실제로 과일도 탄수화물에 속하고
당분이 많아서 살이 찔 확률이 높다고 해요

또 모든 과일이 다이어트에 도움되는 것이 아니라
종류마다 달라, 오히려 방해되는 과일들도 있다고 해요


오늘 과일의정석 에서는
다이어트에 도움되는 과일이야기를 해드릴게요!

먼저 과일을 식사전, 30분전에 먹으면
포만감을 주기 때문에 식사량을 줄여줘서
다이어트에 도움이 되요

보통 과일은 식후 디저트로 많이 드시잖아요?

노노!
다이어트를 위해서라면 식사 전에 드시길 추천드려요



그리고 식사대용으로 과일만 먹는다면
영양불균형 및 오히려 체내 탄수화물 흡수량을 늘려
다음에 조금만 탄수화물을 먹는다면 확 흡수시켜
살이 찌도록 되버린다 하니,
꼭꼭 식사 조금과 함께 과일을 드시길 바래요


그리고 과일은 언제나 맛있죠?
정줄 놓고 먹다보면 귤 10개는 기본이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이러면 전혀 다이어트에 도움되지 않는답니다
모두들 아시겠지만...다이어트를 위한다면 과일 또한 적당량, 소량을 섭취하시길 바래요



다이어트에 좋은 과일들 몇개도 함께 소개해드릴게요

먼저 사과!

풍부한 섬유질의 사과는 장 운동을 활발하게 도와주어
다이어트에 도움이 되구요,
포만감이 높은 과일이라 식사양을 줄이면서
사과를 많이 드셔도
배고프지 않는 다이어트가 가능해요

또한 독소 배출도 도와주어 부종 방지도 도와준답니다

사과 껍질에는 폴리페놀 성분이 있는데
이것이 지방이 몸속에 쌓이는 것을 막아주는
황산화 성분 역할을 하기 때문에 다이어트에 좋아요
껍질째 먹는다면 몸속 지방을 억제할수 있답니다!

그리고 딸기

딸기는 저칼로리 과일의 대표로서
다이어트에 매우 좋아요
다이어트를 할땐 식사를 잘 못하기 때문에
영양소 불균형이 쉽게 오는데
딸기는 작고 칼로리도 적지만
비타민C및 기타 영양소는 가득 들었기 때문에
다이어트시 영양 균형을 위해 매우 좋은 과일이에요

마지막 바나나

바나나 또한 포만감이 높은 과일이죠
하지만 바나나는 칼로리가 높아요.
다이어트용으로 드실땐 식사 대신 드시길 추천드려요

바나나의 칼륨은 나트륨 배출을 도와
부종을 해결해주고
디톡스 역할을 톡톡히 합니다
다이어트에 제격이죠

그리고 단백질이 풍부하여 근력운동과 함께라면
더욱 효과를 증가시켜주는 과일이라
다이어트때 근력운동과 프로틴 등과 함께 드시면
효과가 업업업!!!!! 되어 좋아요



어떠셨나요?
여러분들의 다이어트를 똑똑하게 도와드릴 정보들

꼭꼭 기억하시고 건강 미용 챙기세요!
^^