임산부에게 좋은 과일들!! 과일선물 하실때 참고하세요^^

안녕하세요
과일의정석 입니다~^^
즐거운 주말 토요일이네요!



이번주말 제주변 좋은 소식이 있는데요
아는 지인분의 2세 소식을 들었네요 ㅎㅎ
와우 Congrats!!!!!!
제가 다 두근두근 하네요 🎉
2세 쥬니어 소식은 항상 큰 축복받을만한 소식이죠^^




오늘의 주제는 그래서 임산부에게 좋은 과일들!!
한번 정리해 보겠습니다~

주변에 좋은 소식이 들리면
꼭꼭 오늘의 과일의정석 정보대로
과일 선물 준비해보시는게 어떠실까요? ㅎㅎㅎ



먼저 과일은 대부분 풍부한 비타민, 미네랄, 식이섬유,
엽산 등 좋은 성분들이 가득하기 때문에
왠만하면 임산부들에게 좋아요

하지만 그중에서도 특히 좋다는 과일 몇 알려드릴게요

“임신 초기”는 일반적으로 입덧이 심해서
힘들어하는 임산부들이 많아요

그래서 새콤달콤한 맛이 강한 과일들이 먹기 쉬워요
예를 들면 오렌지, 키위, 딸기 등이구요~

임신 초기엔 특히 엽산이 많은 과일이 좋아요
역시 오렌지, 키위, 딸기 그밖에 토마토, 참외, 멜론 등


특히 딸기는 입덧완화에 도움을 주는 과일이고,
기형아 출산을 예방해준다고 해요

토마토 역시 입덧에 좋은 과일인데,
입덧으로 인한 수분 보충, 영양분 섭취를 위해
아주 제격이에요

딸기, 키위는 엽산이 가득하여 임신초기
태아 발달- 신경, 혈관발달에
도움을 많이 주는 과일이라 강추 드리구요


“임신 중기” (약 16주)는
보통 임산부들이 먹는 영양제들 중
철분 성분의 영양제로 화장실을 쉽게 못가곤 하는데
그래서 장운동을 활발하게 도와줄 과일들이 좋아요
예를 들면 사과, 수박, 바나나 가 있겠습니다~

사과는 섬유질이 풍부하여 장운동을 도와주며
그밖의 풍부한 비타민 C, 칼륨, 칼슘 등은
태아 두뇌를 발달시키는데 도움을 준다고 해요

바나나 역시 엽산이 풍부한 과일인데
식이섬유 또한 가득 들어서 장운동에 도움을 줘서
임신중기에 많이 드시면 좋아요

또한 오렌지, 체리는 철분제 흡수율을 높여주는데
도움을 주는 과일이라
임신 중기에 많이 드시는걸 추천드리구요,




“임신 후기”가 되면 몸이 많이 무거워지고
좀더 체중조절을 하며 관리를 하시죠
그래서 최대한 영양소는 풍부하지만
칼로리가 낮은 과일을 추천드려요
예를 들면 토마토, 귤, 아보카도 등이 있습니다

주변에 좋은 소식이 있을때
임산부와 태아 건강에 더욱 도움되는
과일선물 해보시길 바랍니다 ~^^

도움 되셨길 바라며~~
오늘도 좋은 밤 되세요!